Kaitīga ietekme pārēšanās laikā grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kāpēc Jums vajadzētu izvairīties no pārmērīgas ēšanas grūtniecības laikā?
- Kā kontrolēt pārtiku, kad esat grūtniece
Lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā ir guvušas lielāku svaru, jo ēd pārtiku. Binge ēšana, pamatojoties uz aizbildinājumu, ka viņiem jāēd divas grūtniecības laikā, vēlāk var radīt nopietnas bažas. Pētījumi liecina, ka topošajām māmiņām var būt lielāks veselības apdraudējums, pārtraucot. Patērējot lieko pārtiku grūtniecības laikā, tas var negatīvi ietekmēt arī bērna veselību. Ieteicamais papildu kaloriju daudzums otrajā trimestrī ir 340 kalorijas dienā, bet trešajā trimestrī - 450 kalorijas dienā ar iespējamu svara pieaugumu par aptuveni 18 kg.
Kāpēc Jums vajadzētu izvairīties no pārmērīgas ēšanas grūtniecības laikā?
Ēšana pārāk daudz grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt grūtnieces labklājību. Daži no iemesliem, kāpēc izvairīties no pārmērīgas ēšanas grūtniecības laikā, ir:
1. Pārsvara svara pieaugums
Kontrolētas ēšanas trūkums grūtniecības laikā var izraisīt nepamatotu svara pieaugumu. Pārmērīga svara iegūšana grūtniecības laikā var negatīvi ietekmēt grūtnieci, piemēram, kāju sāpes, muguras sāpes un nepamatotu spiedienu uz locītavām. Tas var arī pastiprināt varikozas vēnu un hemoroīdu attīstības risku.
2. Gestācijas diabēts
Pārēšanās un nesamērīgs svara pieaugums var pakļaut grūtniecei lielāku gestācijas diabēta attīstības risku. Grūtnieces paaugstināts cukura līmenis var paaugstināt bērnu insulīna līmeni un cukura līmeni asinīs, ko viņa ķermenis var uzglabāt kā taukus, tādējādi radot aptaukošanās un 2. tipa diabēta risku.
3. Avārijas ķeizargriezieni
Pārāk daudz kaloriju lietošana grūtniecības laikā var ietekmēt nedzimušā bērna svaru. Iespēja dzemdēt lielu bērnu palielinās, kas var palielināt ķeizargrieziena izredzes un ticamas komplikācijas.
4. Grēmas
Grēmas ir bieža sūdzība grūtniecības laikā. Tā kā grūtniecība attīstās, augošā dzemde var izrādīt gremošanas traktu, liekot lielāku spiedienu uz kuņģi un zarnām. Ēšana pārmērīgi šajā laikā var pasliktināt gremošanas traucējumus un grēmas.
5. Problēmas dzimušajam bērnam
Bērns, iespējams, būs piedzimis pārāk liels, ja māte pārkaršanas dēļ iegūst lieko svaru. Piegādes brīdī lielāks bērns var savainot plecus vai mātes dzimšanas kanālu. Lieliem bērniem ir arī tendence piedzīvot elpošanas traucējumus, zemu cukura līmeni asinīs, aptaukošanās un sirds slimību risku pēc dzimšanas.
6. Preeklampsija
Grūtniecības laikā pārspīlējums var izraisīt preeklampsiju vai paaugstinātu asinsspiedienu grūtniecēm, kas var apdraudēt mātes un bērna veselību. Preeklampsija var kļūt par iemeslu priekšlaicīgai dzemdībām. Parasti šādos gadījumos tiks ieteikta pilnīga gultas atpūta vai pat zāles.
7. Pēc bērna svara zudums
Grūtniece var viegli izlaist savu paredzamo svara pieaugumu pēc piegādes. Bet, ja viņa iegūst vairāk nekā parasti, tas var prasīt papildu piepūli. Ja jūs pārēsties, jums būs grūtības zaudēt grūtniecības svaru.
8. Slikti ieradumi
Pastāvīgi iedzerot ēst, jūs varat izveidot jaunu sliktu ieradumu. Iespējams, nevarēsit izslēgt pārslēgšanas slēdzi pat pēc piegādes, kas var izraisīt papildu veselības problēmas.
Kā kontrolēt pārtiku, kad esat grūtniece
Lielākā daļa grūtnieču var vēlēties jautāt, kā pārtraukt pārēsties grūtniecības laikā. Daži no iespējamiem veidiem, kā to izdarīt, var būt:
- Uzņemiet vieglu vingrojumu grūtniecības laikā. Pastaigas var būt visvieglāk darīt.
- Saglabājiet sevi atbilstoši hidratētā veidā, jo dehidrēts ķermenis var vēlēties papildus ēdienu.
- Pieturēties pie veselīga uztura. Atcerieties, ka ļaunprātīgas ēšanas lietošana nepalīdzēs jums grūtniecības laikā un vēlāk. Tāpēc izvairieties no tā.
- Jums var būt pārēšanās, jo ir emocionāla reakcija. Meditējiet vai klausieties nomierinošu mūziku, lai pārbaudītu stresu un trauksmi.
Pievienots svara pieaugums, tad grūtniecība nav ieteicama. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs neēdat, ja esat izsalcis. Ēd veselīgu un trenēties ar mēru un izvairieties no ēšanas. Esiet informēti par pārēšanās risku, lai varētu būt veselīga un vienmērīga grūtniecība.