Veselīgas un vieglas vakariņas Receptes Jūsu bērniem

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Kid Friendly Vegetarian vakariņas idejas
  • Bērniem draudzīgas ne-veģetārās vakariņas
  • Ātrās vakariņas Receptes bērniem

Vakariņas ir svarīga maltīte. Ir svarīgi, lai vakariņas būtu vieglas un viegli uz kuņģa, lai tās varētu viegli sagremot. Tomēr, plānojot vakariņas, kas ir veselīgas un viegli izgatavojamas, kā arī pietiekami garšīgi jūsu bērniem, nav nekādas būtiskas iezīmes. Tātad šeit ir dažas vakariņas recepte idejas, kas padara pārtiku izzūd jūsu mazuļa plāksnes nav laika.

Kid Friendly Vegetarian vakariņas idejas

Šeit ir saraksts ar veģetāriešu receptēm, kas ir draudzīgas bērniem, jo ​​tās ir mazāk garšvielās un eļļā.

1. Meksikas rīsi

Lai gan nosaukums liecina, ka tas ir Meksikas recepte, tas ir tikpat indiānisks kā var būt. To var ātri un viegli pagatavot, un sastāvdaļas var iegādāties jebkurā pārtikas preču veikalā.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Garš graudu rīsi (basmati) - 1 glāze
  • 3 ēdamk. Augu eļļa
  • 2 - 3 vidēja lieluma tomāti - smalki sagriezti
  • I kausa kukurūzas kodoli (varat izmantot arī tos, kas var būt)
  • ½ glāzes zaļās paprikas (kubiņos)
  • ½ tase sarkanā paprika (kubiņos)
  • ½ tase dzeltenā paprika (kubiņos)
  • 1 tējk. Sēklas (jeera)
  • 1 ēd.k. jalapeno pipari (sasmalcināti, bet pēc izvēles)
  • 2 glāzes ūdens
  • 1/4 krūzes koriandra lapas
  • 2 ēdamk. Laima / citrona sulas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Nomazgājiet rīsus, iztukšojiet ūdeni un izžāvējiet rīsu graudus.
  • Siltināt eļļu vidējā siltumā.
  • Tad apcep mazgātos un žāvētos rīsus apmēram 5 - 6 minūtes.
  • Pēc tam pievienojiet kukurūzu, papriku un Jalapeno piparus (pēc izvēles) un sautējiet ar vidēju siltumu apmēram 2 minūtes.
  • Tad pievienojiet ķimenes pulveri, sāli un kubiņos sagrieztus tomātus un nepārtraukti samaisiet.
  • Turpiniet maisīt, līdz ūdens no tomātiem nav izžuvis.
  • Tad pievienojiet 2 glāzes ūdens, samaisiet un samaziniet siltumu.
  • Ievietojiet vāku un ļaujiet tai gatavot 10 minūtes vai līdz viss ūdens ir izžuvis.
  • Noņemiet vāku un ļaujiet tai sēdēt bez maisīšanas 2-3 minūtes.
  • Pēc tam pievienojiet koriandra lapas, kaļķa / citrona sulu un sajauciet to viegli.
  • Jūsu Meksikas rīsi ir gatavi pasniegšanai.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: no 5 līdz 10 minūtēm

d. Vārīšanas laiks: 18 - 19 minūtes

e. Porcijas: 4 cilvēki

2. Dārzeņu Khichdi

Nekas nevar būt vieglāks, ātrāks un barojošāks par šo ēdienu. Tas ir arī viegli uz vēdera.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Jeera rīsi, Kaalo Nooniya rīsi vai Gobindo Bhog rīsi (jebkura mazo aromātisko rīsu šķirne) - 1 glāze
  • Burkāni, spināti, pupiņas, zaļie zirnīši utt.
  • Sarkana lēca (Masoor Dal) - 1 glāze
  • Sāls pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Nomazgājiet rīsu un lēcu un uz brīdi noturiet to ūdenī.
  • Pēc tam spiediena plītī uzliekiet samitrinātu rīsu, lēcu un dārzeņus uzreiz.
  • Pievienojiet ūdeni (ūdens līmenim jābūt trīs pirkstiem virs rīsu, dal un dārzeņu maisījuma).
  • Pievienojiet sāli.
  • Spiediena gatavošanas līdz 3 - 4 svilpes.
  • Ļaujiet spiedienam atbrīvoties atsevišķi un pēc tam atveriet spiediena plīts vāku.
  • Pasniedziet karstu (jūs varat pievienot karoti ghee vai sviesta).

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 5 - 8 minūtes

e. Porcijas: 4 cilvēki

3. Dārzeņu & Paneer pildīti Roti

Ja vēlaties, lai jūsu bērns ēst kaut ko cietu un veselīgu, tas ir jādara.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Kviešu milti (tas var būt arī daudzgraudu milti) - 2 glāzes
  • Ūdens (tik daudz, cik nepieciešams, lai iegūtu mīkstu mīklu)
  • Rīvētu burkānu, rīvētu paneļu, franču pupiņu gabaliņi mazos gabaliņos, spināti
  • Pusi tējkarote ginger paste
  • Sāls pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Izgatavojiet mīkstu mīklu no miltiem.
  • Bļodā sajauciet visus sagrieztos dārzeņus, paneerus, sāli un ingvera pastu.
  • Sajauciet mīklu 8 mazās porcijās.
  • Paņemiet vienu porciju un izveidojiet bumbu.
  • Tad ielieciet lodīšu caurumu un ielieciet tajā maisījumu. Aizzīmogojiet to.
  • Nelielu miltu daudzumu, iepildiet pildījumu un izveidojiet saplacinātu apaļu formu.
  • Sildiet tawa un pagatavojiet roti.
  • Kad pagatavots pussala, paņemiet tawa pie plīts.
  • Apcepiet pusi vārītu roti, novietojot to tieši uz liesmas.
  • Pārvelciet Roti uz otru pusi un pārliecinieties, ka to nededzināt.
  • Pasniedziet to karstā veidā, liekot nedaudz ghee vienā roti pusē ar kādu dal vai biezpienu.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 - 12 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 15 minūtes (8 rotus)

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

4. Dalia Khichdi

Tas ir veselīgs ēdiens, kas izgatavots no šķeltiem kviešiem un dārzeņiem.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Dalia (šķeltais kvieši) - 1 glāze, kas iemērkta ūdenī
  • Moong dal - 1 glāze iemērc ūdenī
  • Ingvera pasta - 1 tējk
  • Kartupeļi, franču pupas, zirņi, burkāni, sīpoli (sagriezti un sagriezti mazos gabaliņos)
  • Kurkuma pulveris - 1 tējk
  • Sāls (pēc garšas)
  • Visa Jeera (ķimenes sēklas) - 1 tējk
  • Augu eļļa - 1 tējk
  • Līcis - 1 - 2 lapas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Ar spiediena plītiņu uzsildiet eļļu.
  • Pievienojiet lauru lapas, ķimenes sēklas (veselas).
  • Tad pievienojiet kubiņos sagrieztos sīpolus (viens vidēja izmēra sīpols).
  • Kad sīpoli kļūst zeltaini brūnas, pievienojiet dārzeņus.
  • Saute minūti vai divas un pievienojiet ingvera pastu.
  • Tad atkal maisa vienu minūti un pievieno iemērcēto daliju un dal (bez ūdens).
  • Tad pievienojiet kurkuma pulveri un sāli.
  • Pēc tam, kad viss ir samaisīts, pievienojiet ūdeni (ūdens līmenim jābūt 3 pirkstiem virs maisījuma).
  • Ļaujiet tai spiediet gatavot labu trīs svilpes.
  • Kad tas ir izdarīts, ļaujiet tai kādu laiku sēdēt.
  • Pēc apmēram 5 minūtēm atveriet vāku un pasniedziet to karstu ar dažiem gēniem vai sviestu (pēc izvēles).

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Pagatavošanas laiks: 10 - 12 minūtes

e. Porcijas: 4 cilvēki

5. Dārzeņu iesaiņojums

Lai gan tas izklausās kā uzkodas, dārzeņu iesaiņojumus var dot bērniem vakariņām. Tā ir veselīga, veselīga un izskatās tik apetīte, ka jebkurš bērns to piesaistīs.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Kviešu milti vai vairāku graudu milti rotis / chappatis - 8 nos.
  • Salātu lapas - 8 lapas
  • 2 vidēja izmēra burkāni (rīvēti)
  • 1 lielais tomāts (kubiņos)
  • 1 sīpols - (šķēlēs)
  • Hung biezpiens vai majonēze
  • ½ tējk. Ķiploku pasta
  • Citronu sula
  • Piparu pulveris (pēc izvēles)
  • Mint Paste
  • Sāls pēc garšas - (pēc izvēles, ja majonēzi satur sāli)

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Sagatavo izplatīšanos, sajaucot karātās biezpienu vai majonēzi ar piparmētras pastu, pipariem (pēc izvēles), citronu sulu un sāli (pēc izvēles).
  • Uzklājiet maisījumu pa roti.
  • Tad novietojiet salātu lapu virs tā.
  • Novietojiet dārzeņus vienā roti pusē.
  • Rullējiet to uz augšu un tas ir labi, lai to apkalpotu.
  • To var pagatavot arī ar vārītu dārzeņu kariju, nevis neapstrādātus dārzeņus.

c. Pagatavošanas laiks: aptuveni 10 minūtes.

d. Vārīšanai nepieciešamais laiks: 8 minūšu laikā nepieciešamas aptuveni 10 minūtes.

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

Bērniem draudzīgas ne-veģetārās vakariņas

Ne veģetārie ēdieni ir kaut kas, ko vairums bērnu bauda. Turpmāk uzskaitīti 5 ēdieni, kurus visi bērni iepriecinās un ēd.

1. Vistas Thukpa

Tas ir nedaudz mīlīgs pikants vistas un nūdeles zupa, kas ir tieši piemērota vieglām vakariņām.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Vārītas nūdeles - 1 glāze
  • Mazie vistas gabali (vārīti)
  • Burkāni, zirņi, franču pupiņas (pusītis) - 1 glāze
  • Pavasara sīpoli (sasmalcināti) - 1/4 kauss
  • Sīpoli (kubiņos)
  • Baltā eļļa - 1 ēd.k.
  • Vistas gaļa (to var iegūt, vārot vistas gabaliņus) - 3 glāzes
  • Sāls pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Uz pannas ielieciet dažas baltās eļļas un cepiet sīpolus.
  • Tad ielieciet pusē vārītos dārzeņus un samaisiet tos vienu minūti.
  • Tad pievienojiet vistas gaļu.
  • Kad tas sāk vārīties, pievienojiet vistas gabalus un nūdeles.
  • Izslēdziet plīti un pievienojiet sīpolus.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 15 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 5 minūtes

e. Porcijas: 2 - 3 cilvēki

2. Vistas pelmeņi

Atšķirībā no tautas pārliecības, dumplis nav ātrās ēdiens. Faktiski tas ir ļoti veselīgs ēdiens, jo tam nav nepieciešamas garšvielas un neviena eļļa.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Cieša mīkla no kviešu miltiem
  • Malto vistas gaļa - 200 g
  • Sīpoli (2 lieli) - sagriezti mazos gabaliņos
  • Ingvera pasta
  • Sāls pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Mīklu sadaliet ļoti mazās apaļās bumbiņās (apm. 20 - 25 bumbiņas).
  • Bļodā sajauciet sasmalcinātu vistu, sīpolu, ingvera pastu un sāli.
  • Izvelciet katru bumbu mazā purija lielumā.
  • Ielieciet karoti ēdiena maisījumu katrā pusē un apvienojiet abas puses. Izdariet kājiņas vienā pusē un aizzīmogojiet otru ar to (tā izskatīsies kā puse mēness).
  • Vēl viens viegls veids, kā dot formu dumplim, ir novietot malas centrā un aizzīmogot to vidū (tas izskatās apaļas formas).
  • Eļļojiet tvaikonu ar baltu eļļu un ievietojiet tajā galotnes.
  • Ievietojiet vāku un tvaicējiet.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 20 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 5 - 7 minūtes

e. Porcijas: 4-5 cilvēki

3. Vistas Biryani

Šī ir vienkārša, ātra Chicken Biryani versija, un tā ir mazāk pikanta, kas padara to par bērniem draudzīgu recepti.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Basmati rīsi - 1 glāze
  • Vistas gaļa - 400 g
  • Sīpoli (1 liels izmērs) - kubiņos
  • Tomāts (1 liels izmērs) - kubiņos
  • Ingvers un ķiploku pasta - 2 ēd.k.
  • Kašmiras čili pulveris - ½ ēdamk
  • Koriandra pulveris - 1 tējk
  • Jogurts - 3 - 4 ēdamk
  • Citronu sula - 2 Tsp
  • Ūdens - 2 glāzes
  • Sāls - pēc garšas
  • Ghee - 2 ēdamk
  • Augu eļļa - 1 ēd.k.
  • Līcis - 1
  • Kanēlis - 1 mazs
  • Krustnagliņas - 2 nos.
  • Cardamom - 2 nos.

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Nomazgājiet rīsu un vistas gabalus.
  • Spiediena katlā ievietojiet ghee un eļļu.
  • Tad pievienojiet lauru lapu, kardamonu, kanēli un
  • Cep tos vienu minūti un pievienojiet kubiņos sagrieztos sīpolus.
  • Kad sīpoli kļūst zeltaini brūnas, pievienojiet ingvera ķiploku pastu.
  • Pēc kāda laika pievienojiet kubiņos tomātus.
  • Cepiet tos, līdz tie pārvēršas.
  • Pievieno koriandra pulveri, kašmira čili pulveri un
  • Tad pievienojiet vistas gabalus (aptuveni 3 - 4 lielus gabalus)
  • Labi samaisiet un mētīt vistas gabalus ar masalu.
  • Pievienojiet biezpienu un labi samaisiet.
  • Pievienojiet tasi ūdens. Kad tas sāk vārīties, spiediet gatavot 2 svilpes.
  • Izslēdziet krāsni un pagaidiet, līdz tiek atbrīvots spiediens.
  • Kad tas izdarīts, atveriet vāku un pievienojiet iemērcētus rīsus un labi samaisiet.
  • Pievieno ¾ tasi ūdens un uzvāra.
  • Ievietojiet vāku un spiediena pavāri vidējā liesmā 3 svilpes.
  • Izslēdziet krāsni un ļaujiet tai sēdēt, līdz tiek atbrīvots viss spiediens.
  • Rūpīgi samaisiet rīsus un pievienojiet citrona sulu.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 20 - 25 minūtes

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

4. Citronu vistas makaroni

Tas ir tangy makaronu ēdiens, kas ir viegls uz vēdera un pildījums.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • 150 grami makaronu
  • 200 g sasmalcinātas vistas
  • 1 tējkarote citrona sulas
  • 2 ēdamk. Rapšu eļļas
  • 1 ķiploka daiviņa (sasmalcināta)
  • Sāls pēc garšas
  • Rīvēts parmezāna siers
  • Malti melnie pipari (pēc izvēles)

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Vāra ūdeni un gatavo makaronus.
  • Izlejiet ūdeni un ievietojiet to zem tekoša ūdens.
  • Pannā ielieciet rapšu eļļu.
  • Pievienojiet sasmalcinātu ķiploku.
  • Tad pievienojiet makaronus un sasmalcinātās vistas (vārītas).
  • Pievienojiet sāli, citronu sulu un melno piparu (pēc izvēles).
  • Pirms pasniegšanas pievienojiet rīvētu parmezāna sieru.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 20 minūtes

e. Porcijas: 5 cilvēki

5. Vistas karija

Tas ir vienkāršs vistas karijs, kas pat maziem bērniem var būt ar chapatti, rīsiem vai dosa.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • 250 grami atkaulota vista
  • Sīpoli (1 vidēja izmēra)
  • Tomāts (1 vidēja izmēra)
  • Ingvers-ķiploku pasta - 1 tējk
  • Kurkuma pulveris - 1 tējk
  • Kašmiras čili pulveris - 1 tējk
  • Koriandra pulveris - 1 tējk
  • Kanēļa nūja - maza
  • Cardamom - 2 nos.
  • Indijas rieksts
  • Ūdens - 1 glāze
  • Sāls - pēc garšas
  • Augu eļļa - 1 ēd.k.
  • lauru lapas
  • Koriandra lapas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Mazgājiet vistas gabalus.
  • Sīpolu sagrieziet, pagatavojiet tomātu biezeni un sagrieziet koriandra lapas (pēc izvēles).
  • Samērcēt Indijas karstu ūdeni un pagatavojiet to.
  • Spiediena plītī pievienojiet eļļu.
  • Pēc eļļas uzsildīšanas, pievienojiet lauru lapu, sasmalcinātu kardamonu, kanēli.
  • Tad pievienojiet sagrieztu sīpolu.
  • Kad sīpols kļūst zeltaini brūns, pievienojiet vistas, kurkuma, koriandra pulveri, kašmira čili pulveri un ķiploku-ingvera pastu, tomātu biezeni. Pavārs kādu laiku.
  • Pievienojiet vistu un labi samaisiet ar masalu.
  • Pievienojiet Indijas pastas un kārtīgi samaisiet.
  • Tad pievienojiet 1 glāzi ūdens un pēc tam sāk vārīties, ielieciet vāku.
  • Pavārs līdz diviem svilpes.
  • Ļaujiet tai sēdēt un atbrīvot spiedienu.
  • Tad atveriet vāku. Jūs varat pievienot dažas koriandra lapas (pēc izvēles).

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 10 minūtes

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

Ātrās vakariņas Receptes bērniem

Lielākā daļa bērnu ir nepatīkami ēdēji. Tāpēc, lai vakariņas bērniem būtu vienmēr jāuztraucas par mātēm. Lai izbeigtu jūsu bēdas, šeit ir saraksts ar jautrām vakariņām bērniem.

1. Krēmveida dārzeņu zupa

Bērni parasti bauda zupas zupu jebkurā dienas laikā. Tas padara vienu no ātrām un vienkāršām vakariņām bērniem.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Pavasara sīpoli - 1
  • Spinātu lapas - 5 - 6 lapas
  • Burkāns (vidēja izmēra) - 1
  • Piens - 1 glāze
  • Ūdens - 2 glāzes
  • Kukurūzas milti - 1 ēd.k.
  • Rīvēts, apstrādāts siers - 1/4
  • Melnie pipari (pēc izvēles) - ½ tējk
  • Sāls - pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties:

  • Karbonāde pavasara sīpolus, spināti un rīvējiet burkānu.
  • Labi sajauciet pienu, ūdeni un kukurūzas miltus.
  • Pievienojiet dārzeņus maisījumam un 5 minūtes gatavojiet uz vidējas liesmas.
  • Nepārtraukti samaisiet.
  • Visbeidzot pievienojiet sieru, sāli un piparus (pēc izvēles) un labi samaisiet.
  • Jūs varat pasniegt karstu ar sviesta grauzdiņiem vai zupu nūjiņām.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 5 - 6 minūtes

e. Porcijas: 2 - 3 cilvēki

2. Rasila Aloo

Šis super ātri kartupeļu karijs ar ļoti maziem garšvielām un tangy garšu ir mirt. Tas ir lielisks pavadījums ar chapatti, paratha vai pat rīsiem.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Vidēja izmēra kartupeļi - 4 n.
  • Vidēja izmēra tomāti - 1 nē.
  • Grauzdēti Jeera (ķimenes) pulveri - 1 tējk
  • Kurkuma pulveris - 1 tējk
  • Augu eļļa - 1 tējk
  • Raai (melnās sinepju sēklas) - ½ tējk
  • Hing pulveris (Asafoetida) - 1/4 tējk
  • Kašmiras Mirchi pulveris
  • Ūdens - 2 glāzes
  • Koriandra lapas (pēc izvēles)
  • Sāls pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Vāra kartupeļus, līdz tie ir labi vārīti.
  • Nomizo ādu un sagriež kartupeļus mazos gabaliņos.
  • Kubējiet tomātu un sakapājiet koriandra lapas.
  • Uz pannas ielieciet eļļu.
  • Pievienojiet Hing (Asafoetida).
  • Tad pievienojiet raai (melnās sinepes).
  • Tad pievienojiet tomātus, kašmira čili pulveri, kurkuma pulveri un sāli.
  • Pēc tam, kad tomāti kļuvuši sālīti, pievienojiet vārītos kartupeļus. Sadaliet dažus no kartupeļu gabaliem tā, lai tas sajauktu ar ūdeni un veido jauku biezu mērci.
  • Tad pievienojiet ūdeni un ielieciet vāku.
  • Vāra to vidējā liesmā.
  • Kad ūdens izžūst nedaudz, izslēdziet krāsni.
  • Pievienojiet grauzdētu jeera (ķimenes) pulveri un labi samaisiet.
  • Pēc tam pievienojiet sakapātus koriandra lapas (pēc izvēles).

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 5 minūtes

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

3. Dal Tadka

Tas ir ēdiens, ko gandrīz katru Indijas mājsaimniecību sagatavo vienreiz. To var ēst ar chapattis, parathas vai rīsiem.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Sasmalcinātas moong dal - 2 glāzes
  • Sīpols (vidēja izmēra) -1 nē.
  • Tomāts (vidēja izmēra) - 1 nē.
  • Ingvers - mazs gabals
  • Ķiploki - 4 krustnagliņas
  • Jeera pulveris - 1 tējk
  • Koriandra pulveris - ½ tējk
  • Kašmiras čili pulveris - 1 tējk
  • Kurkuma pulveris - 1 tējk
  • Augu eļļa - 1 ēd.k.
  • Ghee - 1 ēd.k.
  • Ūdens - 2 glāzes
  • Sāls - pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Samaisiet sabut moongu (veselu moong dal ar zaļo vāku) 5–6 stundas.
  • Tad nomazgājiet to kokvilnas / muslīna audumā uz nakti. Asni parādīsies nakti.
  • Spiediena katlā ievietojiet eļļu.
  • Pievienojiet sīpolus un apcep tos, līdz tie kļūst zeltaini brūni. Tad pievienojiet sasmalcinātu ingveru un ķiplokus.
  • Tad pievienojiet kāposti, tomāti, kurkuma, kašmira čili pulveris, jeera (ķimenes) pulveris, dhania (koriandra) pulveris un sāls.
  • Tad pievienojiet 2 glāzes ūdens un spiediena pavāru līdz 2 svilpes.
  • Izslēdziet krāsni un ļaujiet tai sēdēt, līdz spiediens tiek atbrīvots.
  • Visbeidzot, pievienojiet ghee un piešķiriet tam galīgo maisījumu.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks:

  • Lai iegūtu kāposti - 1 diena
  • Citiem preparātiem - 5 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 10 minūtes

e. Porcijas: 4 cilvēki

4. Toddler Curd Rice

Curd Rice ir komforta ēdiens cilvēkiem uz dienvidiem, Indijā. Tas ir tikai lieta, ko ēst, kad vēlaties kaut ko gaismu vakariņām.

a. Kas jums būs nepieciešams

  • Biezpiens - 2 ēd.k.
  • Rīsi - ½ glāze
  • Piens - 2 glāzes vai pēc vajadzības
  • Ūdens - 2 - 2, 5 tases
  • Krēms
  • Sāls pēc garšas
  • Cukurs - 1 tējk

Garšvielām -

  • Ghee - 1 ēd.k.
  • Melnās sinepju sēklas - ½ tējk
  • Urad dal - 1 tējk
  • Asafoetida - 1 tējk
  • Burkāns (rīvēts) - ¼ glāze

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Nomazgājiet rīsu un pagatavojiet to līdz 4 - 5 svilpes.
  • Ļaujiet tai sēdēt, līdz tiek atbrīvots viss spiediens.
  • Mash rīsi.
  • Pievieno sāli, jogurtu, pienu, cukuru, krējumu un labi samaisa.
  • Uz pannas pievienojiet ghee un pievienojiet sinepju sēklas, urad dal, un
  • Pēc apmēram 30 sekundēm pievienojiet rīvētu burkānu. Saute uz minūti vai tā.
  • Ielej to rīsiem un labi samaisa.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 5 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 19 minūtes

e. Porcijas: 3 - 4 cilvēki

5. Auzu cepta auzu cepta auzu cepšana

Tas nav satraukums un nav garšvielu trauku un veselīgu maltīti.

  1. Kas jums būs nepieciešams
  • Franču pupiņas - 5 - 6 nos.
  • Burkāns (vidēja izmēra) - 1 nē.
  • Ziedkāposti (mazi) - 1/4
  • Zaļie zirņi - ½ glāze
  • Kartupeļi (mazi) - 1 nē.
  • Capsicum (vidēja) - 1 nē.
  • Auzas - 100 grami
  • Vājpiens - 600 ml.
  • Melnie pipari pulveri - ½ tējk.
  • Tomātu biezenis - 2 ēd.k.
  • Sāls - pēc garšas

{title}

b. Kā sagatavoties

  • Sagriež pupiņas pa diagonāli mazos gabaliņos, sagrieziet burkānu, sagriež ziedkāposti mazos ziedos un sagrieziet kartupeļus un papriku mazos kubiņos.
  • Apcepiet auzas.
  • Padariet tomātu biezeni.
  • Spiediet visus dārzeņus ar nelielu sāli.
  • Kad sākas svilpinoša skaņa, izslēdziet krāsni un ļaujiet pašam atbrīvot spiedienu.
  • Vāra pienu, pievieno grauzdētas auzas un turpina maisīšanu, līdz tas kļūst biezs.
  • Tad pievienojiet sāli, piparus un tomātu biezeni.
  • Pievienojiet vārītos dārzeņus baltā mērcē un labi samaisiet.
  • Pārvietojiet saturu cepšanas traukā.
  • Tikmēr uzsildiet cepeškrāsni. Kad tas ir izdarīts, turiet to cep 20 minūtes 200 grādos
  • Ja augšējais slānis nav brūns, to var grilēt 5 minūtes.
  • Pasniedziet karstu ar kādu grauzdiņu.

c. Sagatavošanai nepieciešamais laiks: 6 - 10 minūtes

d. Vārīšanas laiks: 20 minūtes (vēl 5 minūtes, ja to grilē)

e. Porcijas: 5 - 6 cilvēki

Lielākajai daļai cilvēku, ņemot vērā drudžaino grafiku dienas laikā, ēšana parasti ir kaut kas, ko jūs varat uzlikt. Tas pats attiecas arī uz jūsu bērniem ar skolu un visiem. Tāpēc ir svarīgi ēst vakariņas, kas ir barojošas, viegli pagatavojamas (pēc ilgas un nogurdinošas darba dienas) un viegli gremošanas sistēmā. Izmēģiniet iepriekš minētās vakariņu idejas un ļaujiet savai vakariņai uzbudināt vakariņas.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼