Veselīgas ēšanas paradumi, lai pārietu uz jūsu bērniem
Pieņemsim brīdi, lai visi vecāku bērni, kas šobrīd atrodas savā galvaspilsētā, beigtos.
No tā, ka viņu mīlestības dēļ radās lasagna, atteikšanās ēst neko citu kā vienkāršu maizi, mazuļa barošana nav paredzēta sissies.
Lūk, mūsu neapmierinātība par to, kā padarīt jūsu dzīvi vieglāku.
Ierobežojiet iespējas
Vēlaties uzzināt drošu ceļu, lai izveidotu satraukumu? Dodiet viņas bezgalīgas iespējas. Padarīt vakariņas mazuļiem var būt nervu iznīcinošs pārbaudījums, kas ar bažām, ka viņi neēd pietiekami daudz, un tādēļ naktī pamodīs badu.
Tas ir dabiska bailes, bet tas, kas var likt daudziem vecākiem pēc iespējas izvēlēties vakariņu galdu. Un tas māca mūsu dārgo ēdienu, ka viņai nav jāēd ēst pārējā ģimenē, jo jūs galu galā būsiet alā un kaut kas cits.
Tā vietā mēģiniet saskaņot ģimenes ēdienu ar savu mazuļiem. Jūs vienmēr varat pievienot kaut ko, ko jūs zināt, ka viņa mīl, piemēram, ziedkāposti ar sieru. Bet pēc tam, kad viņas plāksne ir nolikta, mēģiniet pretoties vēlmei sagriezt un mainīt vakara ēdienkarti. Beidzot viņa uzzinās, ka dinnertime ir ģimenes laiks un ka viņa ir viena no apkalpes locekļiem.
Pārtika nav atlīdzība
Centieties izvairīties no pārtikas kā atlīdzības par sasniegumiem vai labu uzvedību. Mīļākās rotaļlietas koplietošana ir jāatzīst un jāpasaka, taču tas, ka par šo rotaļlietu ir jāmaksā, piemēram, sīkdatne vai cupcake, tikai novedīs pie tā, ka bērns izveidos neveselīgu asociāciju ar pārtiku kā atlīdzību un var novest pie pārmērīgas ēšanas vēlāk dzīvē.
Drīzāk jākoncentrējas uz to, lai slavētu jūsu tot ar laipnajiem vārdiem, hugs un skūpstiem. Tā ir daudz veselīgāka asociācija.
Ģimenes ēdienreizes nozīmīgums
Ar termiņiem, satiksmes un vakara darba saistībām var būt grūti sēdēt un ēst kā ģimeni. Bet, ja jūs varat to pārvaldīt, pat dažus rītos vai nedēļas vakaros, tas maksās milzīgas dividendes jūsu bērna attiecībās ar pārtiku. Bērni mācās, imitējot, un skatoties uz saviem lielākajiem skolotājiem - viņa vecākiem - ir veselīgs uzturs, mudinās viņu arī.
Tas arī parādīs viņam, ka ģimenes maltīte ir īpašs laiks, kad notiek ēšana, protams, bet gan saruna, smiekli un labs laiks.
Nepadodieties
Mēs visi zinām, ka mazuļa mīļākais vārds, saskaroties ar kaut ko jaunu, parasti ir izaicinošs, "Nē!" Bet nelietojiet to, lai nenozīmētu, ka viņai nepatīk grauzdēti pastinaki un nekad nebūs. Turpiniet piedāvāt. Dažreiz tas ir tikai zināmas pārtikas trūkums, kas padara viņu nemierīgu.
Turiet upuri un nepalieliniet savu balsi, kad viņa atsakās ēst. Drīzāk vienkārši piedāvājiet visu nedēļu. Kad viņa pieradīs pie jaunā dārzeņa redzesloka, tas ir tikai laika jautājums, pirms viņa to mēģina.
Izveidojiet labu piemēru
Pastāvīgi ēdot mikroshēmas un saldumus jūsu bērna priekšā, var būt tikpat bīstami kā ļaut viņam ēst. Kāpēc? Tā kā jūsu mazulis raugās uz jums un vēlas būt tāda pati kā jūs, tad, ja viņš redz jūsu gorging par neveselīgu ēdienu izvēli, viņš, visticamāk, tos slaucīs un lūdzīs, un, kad viņš ir pietiekami vecs, lai izsekotu viņus pašiem.
Nepāra ārstēšana var būt labs veids, kā veidot pozitīvas attiecības ar pārtiku, bet bombardējot ar augstu tauku saturu, augstu cukura līmeni, augsts nātrija līmenis nekad nav laba ideja - pat tad, ja tas notiek tikai no attāluma.
Šis stāsts sākotnēji parādījās POPSUGAR pasaulē, lasiet šeit.