Kā nokļūt no gultas grūtniecības laikā
Apsveicam, jūs esat grūtniece! Tā ir viena no skaistākajām sievietes dzīves fāzēm, un mēs zinām, ka jūs un jūsu partneris ir sajūsmā par šo jauno jūsu dzīves nodaļu. Jums ir jābūt ziņkārīgiem par to, kas būs jūsu mazais, vai ne? Nav šaubu, ka grūtniecība ir viena no labākajām sievietes dzīves pieredzēm, taču tā arī sevī ietver ķermeņa sāpes, muskuļu krampjus, locītavu sāpes un vairākas citas blakusparādības.
Tā kā jūsu grūtniecība progresēs, jūsu vēders pieaugs, un jums būs diezgan grūti līdzsvarot sevi. Pakāpeniski, jums pat būs grūtības darīt jūsu ikdienas sadzīves darbus un būs lielāks risks sabojāt muskuļus vai vilkt cīpslu, kas veic ikdienišķus uzdevumus. Tā kā jūsu grūtniecība tuvosies pēdējam trimestrim, jums būs arī grūtības droši piecelties no gultas, nesabojājot sevi. Bet nav jāuztraucas par to domāt, jo tā ir izplatīta un gandrīz visām grūtniecēm grūtības laikā ir grūtības piecelties no gultas. Šeit mēs sniegsim jums dažus padomus, kas palīdzēs jums sagatavoties gulēt uz gultas un ērti piecelties no gultas. Uzmanīgi izlasiet šos padomus, jo jums tie būs nepieciešami nākamajās dienās!
Pasākumi, lai izkļūtu no gultas grūtniecības laikā
Pirms jūs uzzināsiet, kā piecelties no gultas, jums jāzina, kā sagatavoties gulēšanai pirms gulēt. Pirms došanās gulēt, izvēlieties brīvu, ērtu naktsveļu, kas saglabās pietiekami siltu vai pietiekami vēsu, atkarībā no tā, cik auksts vai karsts laiks ir. Sēdieties uz gultas malas un pēc tam lēnām nolaidiet sevi miega stāvoklī. Vislabāk ir gulēt jūsu pusē, kad esat grūtniece, īpaši grūtniecības otrajā pusē.
Zemāk mēs dalāmies ar jums parocīgiem padomiem par to, kā sākties no gultas grūtniecības sākumā, nesaņemot ievainojumus:
1. Lēnām ritiniet uz savu pusi, ja atrodaties uz muguras vai vēdera
Nolieciet ceļus tuvāk vēderam un pārvietojiet tos uz gultas malu. Izmantojiet rokas, lai atbalstītu sēdus pozīciju. Tagad pagrieziet abas kājas uz grīdas. Varat arī izmantot spilvenu starp abām kājām, lai piecelties.
2. Elpot un elpot
Grūtniecība reizēm izraisa reiboni, it īpaši, ja mēģināt piecelties. Praktizējot dziļi elpojošus vingrinājumus, jūs saņemsiet atvieglojumu, kā arī atvieglos muguras sāpes, kas varētu rasties pēc piecelšanās.
3. Jautāt pēc palīdzības
Ieteicams lūgt palīdzību, ja jums ir grūtības piecelties no gultas, jo īpaši grūtniecības pēdējā laikā.
Paaugstināšana no gultas grūtniecības laikā var būt grūts uzdevums, jo jūsu augošais vēders izraisa smaguma centra maiņu, un jums ir grūtības līdzsvarot. Nekļūstiet steigā. Paņemiet savu laiku un piecelieties lēni un droši no gultas.