Kā uzlabot hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Labākie veidi, kā uzlabot hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā
- Pārtikas produkti hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai
- Uztura bagātinātāji
- Sarkano asins šūnu stimulēšana
- Steroīdu ārstēšana
- Vingrinājumi
- Izvairieties no dzelzs bloķētājiem
Ķermenim grūtniecības laikā ir jāpalielina hemoglobīna līmenis, jo grūtnieces ķermenim ir nepieciešama lielāka asins skābekļa ietilpība, kas ir tieši proporcionāla cirkulējošajam hemoglobīna līmenim. Deviņu grūtniecības mēnešu laikā mātes ķermenis strādā grūtāk, lai sniegtu uzturu jaunietim. Arī šajā laikā mātes ķermeņa asinis palielinās par 40% - 50%. Tādēļ grūtniecēm jābūt augstam folskābes un dzelzs daudzumam, lai apmierinātu asins prasības. Tomēr dažiem no viņiem var rasties hemoglobīna deficīts grūtniecības turpmākajos posmos. Šajā rakstā runāts par dažiem no sešiem galvenajiem veidiem, kā palielināt hemoglobīnu grūtniecības laikā.
Labākie veidi, kā uzlabot hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā
Ja hemoglobīna līmenis grūtniecības laikā ir ļoti zems, Jums tiks parakstītas zāles un injekcijas, lai palielinātu hemoglobīna līmeni. Bet, ja hemoglobīna līmenis nav pārāk zems, dažas izmaiņas diēta un veselīgi vingrinājumi palīdzēs jums paaugstināt hemoglobīna līmeni.
Lai uzlabotu hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā, var īstenot šādus veidus:
Pārtikas produkti hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai
Lai paaugstinātu hemoglobīna līmeni grūtniecēm, ieskaitot pārtikas avotus, kas ir bagāti ar B vitamīnu, C vitamīnu, dzelzs saturu, folskābi utt.
1. Lapu dārzeņi
Zaļie dārzeņi, īpaši lapu zaļie, ir ļoti bagāti ar dzelzi. Piemēram, koriandrs, spināti, piparmētras un pūkas. Šie dārzeņi ir arī bagāti ar citiem vitamīniem un barības vielām, kas ir būtiskas grūtniecībai.
2. Sausie augļi
Datumi un sausās vīģes ir ļoti labas hemoglobīna līmeņa paaugstināšanai. Citi sausie augļi, piemēram, valrieksti, rozīnes un mandeles, palīdzēs arī palielināt hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā.
3. Pākšaugi
Pākšaugi ēdienam pievieno labu daudzumu dzelzs un olbaltumvielu. Lai iegūtu labus rezultātus, nogādājiet tos kā salātus, zupu vai pievienojiet maizei. Zirņiem, lēcām un pupiņām ir labs vitamīnu, minerālvielu, šķiedru, dzelzs un olbaltumvielu daudzums, kas nodrošina līdzsvarotu uzturu grūtniecēm.
4. Sparģeļi
Sparģeļi ir bagāti ar dzelzi. Karstu sparģeļu zupu var pagatavot, ja ir grūti sagremot smagu ēdienu izvēli. Zupā var pievienot arī sezama sēklas, lai iegūtu vairāk dzelzs satura.
5. Svaigi augļi
Ēst svaigus augļus, piemēram, granātābolu un apelsīnus, ir labākais veids, kā paaugstināt hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā. Granātāboli ir ļoti bagāti ar dzelzs saturu. Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz uzlabot organisma imūnsistēmu un, savukārt, paaugstina hemoglobīna līmeni. Citi augļi, piemēram, kivi, persiki, greipfrūts, guava, arī ir bagāti ar dzelzi.
6. Dārzeņi, kas bagāti ar folskābi
Folijskābe ir nozīmīgi iesaistīta hemoglobīna ražošanā. Dārzeņi, piemēram, kukurūza, banāni, rāceņi, kāposti, avokado, salāti, pirkstu pirksti uc ir ļoti bagāti ar folskābi.
7. Nātru tēja
Mīkla ir garšaugs, kas ir labs B vitamīna, dzelzs un C vitamīna avots. Tam var būt nozīmīga loma hemoglobīna līmeņa uzlabošanā. Dzert tēju ar nātru barojošām vielām divreiz dienā, lai izbaudītu labus rezultātus.
8. ABC Morning Smoothie
ABC apzīmē ābolu, bietes un burkānu. Šī sula ir lielisks Indijas ēdiens, lai uzlabotu hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā.
9. Sēklas
Dzelzs bagātās sēklas, piemēram, ķirbju sēklas, mandeļu sēklas un saulespuķu sēklas, palīdz uzlabot hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā.
Uztura bagātinātāji
Daži uztura bagātinātāji, kas var palīdzēt uzlabot hemoglobīna līmeni, ir šādi:
- Folskābes un B 12 vitamīna trūkums var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni. Šajā gadījumā jums var būt nepieciešams uztura bagātinātājs.
- Lai uzlabotu organisma spēju absorbēt dzelzi, būs nepieciešami bagātīgi C vitamīna bagātinātāji.
Sarkano asins šūnu stimulēšana
- Dažos gadījumos hroniskas slimības var izraisīt zemu hemoglobīna līmeni. Jums var būt nepieciešams lietot dzelzs tabletes un vitamīnus.
- Ir veikta injekcija, lai palielinātu hemoglobīna līmeni grūtniecības laikā. Sintētiskā eritropoetīna injekcija palīdz stimulēt sarkano asins šūnu veidošanos. Sintētiskais eritropoetīns ir hormons, ko ražo nieres.
Steroīdu ārstēšana
Steroīdu ārstēšana tiek noteikta, kad mātes paša imūnsistēmas spēks ir zemais hemoglobīna līmenis. Šajā gadījumā veselas RBC iznīcina mātes imunitātes šūnas. Šādos apstākļos mātei tiek parakstīts imūnsistēmas nomākšanas līdzeklis. Šo medicīnisko stāvokli sauc par hemolītisko anēmiju.
Vingrinājumi
Viena no metodēm, kā paaugstināt hemoglobīnu grūtniecības laikā, ir izmantot. Kad jūs izmantojat, ķermenis ražo vairāk hemoglobīna, lai apmierinātu pieaugošo pieprasījumu pēc skābekļa. Līdz ar to ir ļoti ieteicams izmantot vidēji intensīvu treniņu. Jums nevajadzētu darīt augstas intensitātes treniņus grūtniecības laikā, jo šie treniņi var būt kaitīgi. Jūs varat arī izmēģināt pranajamas pozas, piemēram, Šitali Pranajamu, Nadi Shodhan Pranajamu, Kapalbharti Pranajamu, lai uzlabotu savu hemoglobīna līmeni.
Izvairieties no dzelzs bloķētājiem
Centieties izvairīties no pārtikas, kas bloķē organisma spēju absorbēt dzelzi, piemēram, tēju, kafiju, bezalkoholiskos dzērienus, alu, vīnu, īpaši, ja Jums ir zems hemoglobīna daudzums.
Hemoglobīns ir atbildīgs par skābekļa kustību visā organismā. Zems hemoglobīna līmenis var izraisīt vājumu, nogurumu un pat izraisīt anēmiju. Līdz ar to pareiza hemoglobīna līmeņa uzturēšana grūtniecības laikā ir būtiska mātei un bērnam.