Kā palielināt tauku daudzumu krūts pienā - 8 efektīvi padomi

Saturs:

Šajā pantā

• Kāpēc krūts piena tauki ir tik svarīgi Jūsu mazulim?
• Kas ir vidējais tauku un kaloriju saturs krūts pienā?
• Dažādi tauku veidi krūts pienā
• Kādi faktori ietekmē tauku krūts pienā
• Padomi, kā palielināt tauku daudzumu krūts pienā
• Kad ieteicams lietot piena tauku pienu

Krūts piens sastāv no visiem makro un mikroelementiem, kas ir būtiski bērna attīstībai, jo īpaši pirmajos mēnešos. Tomēr tauku koncentrācija mātes pienā mainās visu dienu. Tauki pienā ir svarīgi jūsu mazulim, tāpēc jums ir jāzina, kā palielināt tauku saturu mātes pienā.

Kāpēc krūts piena tauki ir tik svarīgi Jūsu mazulim?

Krūts piens ir bagāts ar tauku saturu. Turklāt tajā ir arī sarežģīti ogļhidrāti, olbaltumvielas, oligosaharīdi, vitamīni un minerālvielas, kas ir absolūti nepieciešami augošam bērnam. Turklāt jaunpiens, ūdeņains dzeltens šķidrums, ko krūtis rada pirmajās dienās pēc dzimšanas, satur antivielas, kas stiprina jaundzimušā imūnsistēmu. Tā arī atbalsta bērna kuņģa-zarnu trakta sistēmas attīstību un darbību.

Kas ir vidējais tauku un kaloriju saturs krūts pienā?

Zemāk ir tabula, kurā attēlots tauku saturs cilvēka pienā:

Vidējā summaIerobežojumi75 kalorijas uz 100 ml50-120 kalorijas uz 100 ml4, 2 grami uz 100 ml2-5 grami uz 100 ml2-10% tauku

Kalorijas
Tauki
	4% tauku

Dažādi tauku veidi krūts pienā

Mātes pienā ir daudz dažādu tauku veidu. Tie ietver:

• Piesātinātie tauki
• Mononepiesātinātie tauki
• Polinepiesātinātie tauki
• Omega-3 taukskābes

Kādi faktori ietekmē tauku krūts pienā

Ir daži faktori, kas var ietekmēt tauku koncentrāciju krūts pienā.

1. Piena daudzums krūtīs

Tukšs krūts ir bagātāks nekā tauki. Tas ir tāpēc, ka, uzsākot barošanu, pirmais parādās kāpurs, kas ir bagāts ar olbaltumvielām, ūdeni un tā tālāk, bet ar zemu tauku saturu. Tomēr vēlāk sastopamais muguras piens ir daudz bagātāks ar taukiem.

2. Starp medmāsu sesiju biežums

Jūsu mātes pienā esošais tauku saturs ir proporcionāls jūsu bērna barošanas reižu skaitam. Šis fakts šķiet neiespējams, bet tas notiek tāpēc, ka jūs barojat bērnu ar bērnu ātrāk, nekā papildina krūts piens. Tas ļauj augstākai pakaļpiena daļai saglabāt barību starp barību.

3. Laiks

Dienas laiks ietekmē mātes piena tauku koncentrāciju, un tas ir atkarīgs arī no indivīda. Dažām sievietēm no rīta ir pilnīgākas krūtis, bet pēcpusdienā vai vakarā citas ir pilnīgākas krūtis. Saglabājiet savu pieredzi, lai jūs varētu spriest, kad vislabāk barot bērnu.

4. Uzturs

Lai gan tas ir vispārpieņemts uzskats, vairāk tauku pievienošana diētai nemaina tauku saturu mātes pienā. Patiesībā šim maldīgajam pamatam nav nekāda pamata. Tomēr, ja Jūsu uzturs ir bagāts ar veseliem taukiem, tas var ietekmēt jūsu piena tauku veidu.

Padomi, kā palielināt tauku daudzumu krūts pienā

Tauki ir būtiska bērna uztura sastāvdaļa, jo tā atbalsta smadzeņu un nervu attīstību, vitamīnu metabolismu un daudzas citas kritiskas funkcijas. Kā iegūt vairāk tauku krūts pienā? Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt palielināt Jūsu mātes pienā esošo tauku daudzumu:

1. Iztukšojiet krūtis

Jaunās mātes bieži vien jūt, ka katru reizi, kad nav, tas ir nepieciešams, lai bērniņš būtu jābaro ar abām krūtīm. Zīdaiņu zīdīšanas laikā pienā esošie tauki tiek piestiprināti viens otram un piestiprinās piena cauruļu alveolārajām sienām. Kad piens iekļūst sprauslās, taukainā mugurkaula paliek atlicis, kamēr zaķis nāk. Ja šajā brīdī jūs pārslēdzat bērnu uz citiem krūtīm, viņš būs lietojis tikai no pirmās krūtis. Un līdz brīdim, kad otrā krūts pakaļgals sasniedzis sprauslas, jūsu mazulis vairs nebūs dzerams. Šajā gadījumā labākais risinājums ir ļaut jūsu mazulim iztukšot vienu krūti, līdz viņš ir pilnīgi izdzimis. Ja viņš joprojām ir izsalcis vai pieprasa vairāk, jūs varat dot viņam otru krūti.

2. Izmantojiet krūšu kompresijas

Ir pierādīts, ka krūšu masāžas un krūšu kompresijas uzlabo piena plūsmu caur piena kanāliem. Veicot krūšu saspiešanu, kas zīdīšanas laikā nospiež jūsu krūtis, var aktivizēt izplūdes refleksu, radot vairāk krūts piena. Vislabākais veids, kā to izdarīt, ir krūts apņemšana ar roku, pēc tam to viegli saspiežot, bet stingri, it kā mēģinātu iegūt pienu. Ar šīm kustībām piena taukainās daļas sāk virzīties uz sprauslām. Šī metode ir veiksmīga tikai tad, ja jūsu bērns procesa laikā turpina zīdīt, jo tas nozīmē, ka piens ir izlaists. Kompresijas nodrošina arī atbrīvojumu no mastīta un bloķētiem kanāliem.

3. Palieliniet uztura proteīnu

Lai gan krūts piens ir dabīgi bagāts ar olbaltumvielām, ikdienas ēdienreižu pievienošana olbaltumvielām var palīdzēt palielināt tauku saturu mātes pienā. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas palīdz mātes pienā sintēzi, un tāpēc jūsu jaundzimušajiem palielinās uztura tauku daudzums. Labākie proteīna avoti ir no veseliem pārtikas produktiem, piemēram, olām, riekstiem, pienam, vistas, sieram, zivīm un tā tālāk. Ja esat stingri veģetārietis vai vegāns, varat konsultēties ar savu ārstu, lai saņemtu ieteikumus par proteīnu papildināšanu.

4. Ēd veselīgus taukus

Ēdot veselus taukus, nedrīkst palielināt piena tauku saturu, bet tas noteikti uzlabos Jūsu bērna patērēto tauku kvalitāti. Pārtikas produkti, piemēram, zivis, olas, sēklas, olīveļļa, rieksti, avokado uc ir lieliskas iespējas, jo tās ir bagātas ar omega-3 taukskābēm un nepiesātinātajiem taukiem.

5. Palieliniet barošanas sesiju biežumu

Jo biežāk jūs medmāsā, jo biežāk tauku bagāts muguras piens parādīsies sesijas sākumā. Tas ir tāpēc, ka biezā barošana ar krūti ir priekšā.

6. Uzziniet, kā sūknis

Krūts sūkņa izmantošana var palīdzēt palielināt tauku saturu mātes pienā. Tas ir vienkārši tāpēc, ka pirms krūts barošanas jūs varat iztukšot krūtis, lai viņi varētu saņemt pakaļpienu. Tomēr, lūdzu, nepiederiet tikai no šīs metodes, jo arī slaucīšana ir ļoti svarīga Jūsu bērna augšanai un attīstībai.

7. Atdaliet sēklu no Hindmilk

Jūs varat sūknēt gan jūsu kājas, gan mugurkaulu, un turēt tos atsevišķi. Labākais veids, kā ražot taukaināku krūts pienu, ir sūknēt, pēc tam savākt pienu, kas izplūst tīrā traukā. Jūs pamanīsiet nepārprotamu konsistences maiņu, kad zīdaiņu pāreja uz biezāku pakaļpienu, kurā brīdī jūs varat novirzīt sūkni uz citu konteineru. Tādā veidā jūs varat kontrolēt gan bērna, gan mazuļa, ko patērē bērns, daudzumu.

8. Patērēt uztura bagātinātājus

Tiek uzskatīts, ka arī dabiskās veselības bagātinātāji ir efektīvi, lai palielinātu piena tauku saturu. Populārs ir saulespuķu lecitīns, ko galvenokārt izmanto sievietes, kurām ir bloķēti kanāli. Tiek uzskatīts, ka saulespuķu lecitīns samazina tauku viskozitāti mātes pienā, ļaujot tam labāk plūst. Tas arī ļauj mātīšu mātītēm parādīties barošanas sesijas sākumā.

Kad ieteicams lietot piena tauku pienu

Ļoti retās situācijās tas faktiski var palīdzēt mazināt tauku daudzumu mātes pienā. Viens no tiem ir medicīnisks stāvoklis, ko sauc par chylothorax. Šī problēma rodas, kad limfas šķidrums no gremošanas orgāniem sāk koncentrēties plaušu dobumos. Šis šķidrums, pazīstams kā chyle, ir bagāts ar taukiem, kas pazīstami kā triglicerīdi. Visbiežāk izmantotā metode tauku samazināšanai mātes pienā ir, izmantojot centrifugēšanu. Lūdzu, atcerieties, ka nekad nemēģiniet mazināt tauku saturu mātes pienā vai mazulim sekot jebkāda veida diētai, ja vien to nav pasūtījis ārsts.

Šie astoņi padomi ir diezgan efektīvi, lai palielinātu tauku saturu mātes pienā. Kā paskaidrots, tauku nozīmi mazuļa diētā nevar novērtēt par zemu. Visbeidzot, lūdzu, atcerieties, ka lielākā daļa tauku, kas atrodas mātes pienā, parādās, kad krūtis ir gandrīz tukšas, tāpēc vienmēr ļaujiet savam jaundzimušajam zīdīt vienā krūtī, līdz tas ir pilnīgi tukšs pirms pārslēgšanas.