Kā padarīt savu bērnu mierīgi ziemā
Tā kā ziemas ruļļos apkārt, viena no daudzajām lietām, ko jūs uzsvērāt, var ietvert, kā jūs gatavojaties saglabāt aukstumu no mazuļa ietekmēšanas. Mēs runājam par temperatūras samazināšanos, vēsiem laika apstākļiem un visa veida diskomforta gala rezultātu - miega trūkumu! Tas ir pietiekami grūts, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns ikdienā saņem labu miegu, bet aukstais laiks var padarīt situāciju nedaudz grūtāku. Tomēr šiem padomiem vajadzētu palīdzēt jums gulēt bezmiega naktīs un dot ceļu mierīgiem!
9 padomi, kā padarīt Jūsu mazuli miegu labi ziemā
Labākais veids, kā nodrošināt, lai jūsu bērns labi guļ, neatkarīgi no sezonas, ir nodrošināt, ka pastāv ikdienas rutīnas. Tādā veidā, jūsu bērns zina, ka viņa gulētiešanas laiks ir tuvu, un nespēj cīnīties ar jums pārāk daudz, kamēr jūs mēģināt viņu gulēt. Noved aptuveni dažas tweaks šajā rutīnas, lai padarītu to ziemas draudzīgu jūsu mazulim.
Lai pārbaudītu, vai jūsu bērns ir pārāk auksts, kamēr viņš guļ, pieskarieties kakla mugurai vai vēderam. Ja šīs daļas izskatās aukstas, jūsu bērnam nekavējoties būs nepieciešams siltums. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas vēl ir jāzina.
1. Izgriezt visas stimulējošās aktivitātes tuvu gulētiešanas laikam
Skaļi trokšņi televizora vai mobilā tālruņa lietotnēs, daudz gaismas, trokšņainās rotaļlietas, pārtika, kas nodrošina enerģiju - tās ir dažas no daudzajām lietām, kas var saglabāt jūsu mazo bērnu. Apmēram 2 stundas pirms gulētiešanas, lēnām samazināt katru no šīm lietām un pārliecinieties, ka viss ap bērnu ir atpūsties, nevis stimulēt viņu.
2. Pareizās temperatūras iestatīšana
Vai zinājāt, ka jūsu ķermeņa iekšējai temperatūrai ir nozīme, lai jūs justos miegains? No rītiem temperatūra ir augstā līmenī, tāpēc jūs jūtaties enerģiski. Pēcpusdienā šī temperatūra nedaudz samazinās, padarot jūs dienas laikā mazliet apgrūtinošu, un daudz vairāk noguris pēc saules nolaišanās un ķermeņa izdalot hormonu melatonīnu, kas palīdz jums gulēt. Ir svarīgi, lai istabas temperatūra, ko jūsu bērns guļ, papildina viņa iekšējo temperatūru, lai viņš neciestu un nepiekrītu nakts vidū, kas ir pārāk karsts vai auksts. Ziemas sezonā vislabāk ir uzturēt telpā temperatūru apmēram 23 līdz 26 grādiem pēc Celsija. Izvēlies siltā miglas mitrinātāju, lai ievietotu jūsu bērna telpā sildītāja vietā.
3. Izlaist savu mazuļu vannu
Peldēšana jūsu mazulim aukstā ziemas naktī nepadara viņu justies mierīgā stāvoklī, tas tikai satrauc viņu! Tā vietā, vienkārši dodiet viņam sūkļa vannu, ja tas ir absolūti nepieciešams, noslaukot galvu un ķermeni ar mitru veļas mazgāšanai. Pārliecinieties, ka jums nav peldēties viņu pārāk ilgi, kamēr ūdens temperatūra var ātri nokrist.
4. Masāža Jūsu mazulim
Labas masāžas priekšrocības jūsu mazulim ir daudz, bet īpaši nakts laikā relaksējoša masāža var palīdzēt mazulim ātrāk gulēt gulēt. Lai pārliecinātos, ka viņš paliek mierīgs (un tāpēc guļ!), Izmantojiet nomierinošu balzamu, piemēram, Vicks BabyRub * (speciāli izgatavots bērniem no 3 mēnešu vecuma), kas satur alvejas un kokosriekstu eļļu un lavandas un rozmarīna smaržvielas. kas palīdz veicināt miegu. Vienkārši berzējiet Vicks BabyRub * pār kaklu, krūtīm, rokām un pēdām. 10 minūšu masāža ar maigu spiedienu jādara triks, un jūsu mazulim jābūt labi atpūtai nakts laikā.
5. Neievietojiet uz slāņiem
Lai gan loģika liek domāt, ka bērnu apvienošana slāņos saglabās viņu siltu, realitāte ir citādi. Pārāk daudz slāņu var pārkarsēt jūsu bērnu, padarot viņu ļoti neērti vai pat paaugstināt SIDS risku. Ja redzat, ka bērns miega laikā mirgo, tas noteikti nozīmē, ka jums ir nepieciešams atdalīt dažus slāņus. Tāpat pārliecinieties, ka neizmantojat smagu segu, lai segtu viņu (vēl viens faktors, kas var izraisīt SIDS). Tā vietā, aplaupiet savu mazuli mājīgā šūpuļkrēslā, kas viņam palīdzēs justies silti un ērti, vai arī uzvilkt zeķes un dūraiņus, kamēr viņš ir tērpies viņa vai viņa pidžama. Ievērojiet “plus-one” noteikumu; pievienojot mazulim, pievienojiet papildus slāni, nekā jums ir.
6. Izmantot Gaismu Gudri
Atstājot aizkari atvērtos bērna istabā no rīta, ļauj pietiekami daudz gaismas, lai uzturētu telpu siltu. Tāpēc visas dienas garumā saglabājiet spilgtas un spīdošas gaismas, bet naktī nogādājiet tās. Gaisma palīdz regulēt jūsu bērna iekšējo pulksteni un var lēnām palīdzēt viņam pielāgoties nakts un dienas atšķirībām. Bez tam, bērni, kas dienas laikā saņem gaismu, var labāk gulēt naktī, jo melatonīna līmenis ķermenī dienas laikā tiks nomākts, sasniedzot maksimumu tikai tad, kad tas ir nakts laikā. Apgaismojot gaismu, viņš arī sapratīs, ka ir gandrīz laiks gulēt un palīdzēt viņam apmetties ātrāk.
7. Barojiet savu bērnu
Lai gulētu pirms gulētiešanas, samaziniet ilgumu starp bērna barošanas sesijām, lai viņš justos pilnīgi pilns un neprasa jums barot darbu nakts vidū. Nolieciet ilgumu par stundu vai arī tā, lai viņš arī nejūtas pārāk pilns. Vislabāk ir barot viņu vienā un tajā pašā vietā katru nakti, lai viņš saistītu laiku un vietas ar gulētiešanas laiku.
Piezīme - Iegūstiet savu mazuli, lai ziemas laikā ēst daudz dārzeņu. Zupas un sautējumi ir tieši tas, ko ārsts pasūtījis, lai no iekšpuses izbaudītu siltu, izplūdušo sajūtu!
8. Pievērsiet uzmanību veselības problēmām
Ziema acīmredzot nodrošinās taisnīgu daļu problēmu - saaukstēšanās, klepus, sausas un niezošas ādas, lai minētu dažus. Neērti un nepatīkami, šīs problēmas var uzturēt savu bērnu naktī! Rezultāts? Satriecošs bērns un tikpat smags un noguris vecāks! Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk noteikt bērna slimību; ja tas nav pārāk smags, jūs vienmēr varat izmēģināt piemērotus mājas aizsardzības līdzekļus. Rūpējieties par savu traucēto miegainību, pieskārienu Vicks VapoRub ** (piemērots 2 gadus veciem un vecākiem bērniem), kas masēti uz krūtīm, kakla un muguras. Mentola, kampara un eikalipta eļļas ārstnieciskās īpašības palīdzēs viņam gulēt un atbrīvoties.
9. Ieslēdziet troksni
Tas ir īpaši noderīgi mazuļiem, kas ir jaunāki par 4 mēnešiem, bet arī ar vecākiem bērniem nedarbojas pārāk slikti! Un nē, mēs nerunājam par skaļiem, stimulējošiem trokšņiem. Mēs atsaucamies uz balto troksni, kas ir līdzīgs tam, ko jūsu bērns būtu pieradis pie dzemdībām. Ritmiski izklausās putekļu sūcēja skaņas, piemēram, bloķē fona skaņas un palīdz mazulim aizmigt ātrāk. Ieguldiet balto trokšņu mašīnā vai instalējiet tālrunī saistītās programmas.
Visbeidzot, novietojiet savu mazuli, lai gulētu, novietojot viņu tikai uz muguras, un neļaujiet viņam gulēt uz vēdera. Ja jūs jūtat, ka jūsu bērns ir pārāk auksts, kamēr viņš guļ, turiet viņu tuvu jums un sniedziet viņam ķermeņa siltumu. Nav šaubu, ka nav nekas cits kā jūsu maigais mīlošs pieskāriens, lai mierinātu savu bērnu un dāvātu viņam labu nakts miegu!
Atruna:
* Lai izvairītos no nejaušas norīšanas vai slīdēšanas pastaigās, glabājiet tās brīvi pārklātas. Uzmanīgi izlasiet etiķeti. Izmantojiet norādījumus.
** Vienmēr izlasiet medikamenta etiķeti. Izmantojiet tikai atbilstoši norādījumiem. Ja simptomi saglabājas, sazinieties ar savu ārstu / veselības aprūpes speciālistu.