Kā pāreja uz vasaras laiku ietekmē mūsu veselību
Austrālieši, kas pārgāja uz vasaras laiku, tagad saņem stundu mazāk miega pēc tam, kad nedēļas nogalē viņi pārcēlās uz priekšu.
Pulksteņa maiņa izraisa īslaicīgu neatbilstību mūsu iekšējā bioloģiskajā laikā. Mēs nevaram justies gatavi iet gulēt vienu stundu agrāk, un mūsu signalizācija mūs pamodīs, pirms mēs esam gulējuši pietiekami daudz miega.
Pulksteņa maiņa maina ķermeņa ritmisko melatonīna veidošanos, hormonu, kas rodas, kad tas kļūst tumšs, un kortizolu, stresa hormonu. Tie regulē, kad mēs jūtamies kā gulēt, kad mēs esam izsalkuši, un mūsu spēju cīnīties pret kļūdām.
Šī neatbilstība ir sprauslas forma un var izjaukt ķermeņa ritmus. Tas var ietekmēt mūsu spēju skaidri domāt un palielināt sirdslēkmes, depresijas un pat aborts.
Sirdslēkme un insults
Vairāki pētījumi liecina, ka divu nedēļu laikā pēc pārejas ir risks saslimt ar sirdslēkmi (miokarda infarktu) un insulta palielināšanās, salīdzinot ar divām nedēļām. Risks ir visaugstākais pirmajās trīs darba dienās pēc pārejas.
Pētnieki aizdomās, ka saite ir tāpēc, ka stundas miega zudums palielina stresu un nodrošina mazāk laika, lai atgūtu nakti.
Labā ziņa ir, ka paaugstināts sirdslēkmes risks ir tikai divas nedēļas. Pēc tam, mūsu bioloģiskais pulkstenis, šķiet, sinhronizējas ar jauno laiku (lai gan pētnieki šajā ziņā ir sadalīti).
Runājot par paaugstinātu sirdslēkmes risku, sievietes parasti ir jutīgākas pret pavasara pāreju uz vasaras laiku, bet vīrieši ir jutīgāki pret rudens pāreju no vasaras laika.
Iemesli ir neskaidri, bet tas varētu būt saistīts ar dzimuma specifisko hormonu lomu korekcijā.
Garastāvoklis
Pētījumi no Vācijas liecina, ka vasaras sākums var negatīvi ietekmēt dzīves apmierinātības līmeni un dusmas un skumjas, kas var ilgt nedaudz vairāk nekā nedēļu.
Ietekme ir vislielākā pilna laika darbinieku vidū. Šiem darba ņēmējiem ir nekavējoties jāmaina darba grafiks uz laiku, kas ir pretrunā ar viņu ķermeņa bioloģiskajiem ritmiem, savukārt citi var ļaut sevi atvieglot savā jaunajā grafikā.
Jūsu depresijas risks var palielināties arī mēneša laikā pēc dienasgaismas taupīšanas. Dānijas 17 gadu pētījumā par 185 419 slimnīcas apmeklējumiem tika konstatēts, ka pacientiem, kuriem diagnosticēta depresija, pacientu uzņemšana pieauga par 11%. Šis efekts izkliedējas desmit nedēļu laikā.
Aborts
2017. gadā pētījumā par IVF pacientiem tika konstatēta lielāka grūtniecības zaudēšanas iespēja pēc embrija pārnešanas pavasarī, kad sākās vasaras laiks: 24, 3%, salīdzinot ar 15, 5% pirms vasaras laika.
Pārejot no vasaras laika, nebija būtiskas atšķirības grūtniecības zudumu rādītājos.
Fiziskā aktivitāte
Pāreja uz vasaras laiku ietekmē cilvēku vingrinājumus. 2010.gada Worldn pētījumā tika konstatēts, ka katrs ceturtais cilvēks no rīta uz vakara vingrošanas nodarbībām pārgāja. Taču 8% pārtrauca nodarboties pēc pārejas.
Tomēr daudz lielāks Worldn bērnu pētījums atklāja, ka vasaras laiks palielina bērnu fizisko aktivitāti pēcpusdienā un vakaros, aptuveni divas minūtes dienā.
Nakts pūce vai rīta ķilde?
Vasaras laika efekts ir atkarīgs no mūsu hronotipa: vai jūs esat nakts pūce vai agri augošs mežs.
Mēs mainām hronotipus, kad mēs esam vecāki; pusaudži pārsvarā ir nakts pūces, bet daudzi galu galā pāriet uz rīta zirgiem pieaugušajiem. Līdz ar to, pārejot uz vasaras laiku, mainās arī vecums.
2009. gada Vācijas pētījums parādīja, ka miegainība dienas laikā bija vecāka gadagājuma studentu problēma līdz trim nedēļām pēc pārejas uz vasaras laiku. Tāpēc miega eksperti mudina skolas neeksistēt studentus trīs nedēļu laikā pēc pārejas.
Mums visiem ir vajadzīgs laiks, lai pielāgotos vasaras laikam - bet studentiem un pilna laika darbiniekiem var būt grūtāks laiks nedēļās pēc pārejas. Tātad, iet viegli jūsu bērniem un kolēģiem.
Oliver Rawashdeh ir Queensland Universitātes Biomedicīnas zinātņu pasniedzējs.
Šis raksts pirmo reizi parādījās sarunā.