Kā pateikt, vai jūsu mazuļa uztraukuma fāze ir normāla
Ja jums ir bērns, kurš ir nervozs ēdējs, jūs neesat viens. Gandrīz puse no visiem bērniem pirmajos gados gūs nepatīkamu ēšanas periodu. Pārliecinieties, ka mazu bērnu pārtikas atteikums ir normāls attīstības posms.
Patiesībā uzturs nodrošināja mūsu "alu cilvēka" senču izdzīvošanu. Priekšroka saldo un taukaino garšu izvēlei dod priekšroku enerģijas uzglabāšanai (liels pārtikas trūkuma laikā), bet nepazīstamu pārtikas produktu vai rūgtu garšu noraidīšana (visbiežāk sastopama dārzeņos) palīdz izvairīties no potenciālo toksīnu uzņemšanas.
Atšķirībā no mūsu senčiem mēs esam sabojājuši izvēli ar plašu drošu, garšīgu un enerģiski blīvu pārtiku. Pārtikas atteikuma evaņģeru paģiras vairs nedarbojas kā izdzīvošanas funkcija, bet mūsdienās tas ir apvainots ar terminu "nervozs ēšanas".
Kaut arī gēni, kas nosaka uztura uztveri, var būt nodoti no mūsu senčiem, viņi ne vienmēr ir mūsu liktenis.
Mazuļu atklāšana dažādiem pārtikas produktiem, īpaši augļiem un dārzeņiem, pirms divu gadu vecuma ir saistīta ar zemāku uztraukumu nākotnē. Mācīšanās, redzot un degustējot, palielina bērna uztveri ar pārtiku un galu galā viņi iemācās to patīk.
Tas prasa lielu pacietību no vecāku puses. Mēģinot paātrināt šo procesu, attiecīgie vecāki var izmantot pretproduktīvu barošanas praksi, piemēram, spiedienu un pārtikas izmantošanu kā atlīdzību.
Ņemot vērā lielo satraukumu par uztraukumu un daudzveidīga uztura patēriņa priekšrocības, vecākiem ir jāzina, kā pārvaldīt pārtikas atteikumu.
Kvalitāte pār daudzumu
Vecāku atbildes uz pārtikas atteikumu agrīnā posmā ir būtiskas. Pierādījumi liecina, ka mātes tika mudinātas nodrošināt barojošu pārtiku, vienlaikus ļaujot saviem bērniem izlemt, cik daudz vai vai viņi ēst vispār ("vecāki nodrošina, bērns nolemj"), viņi labāk reaģēja uz pārtikas atteikumu. Atbilstošas atbildes ietver:
- turpināt piedāvāt noraidītu pārtiku
- izvairoties no spiediena
- izvairīties no pārtikas kā atlīdzības izmantošanas
- izvairoties no alternatīvas pārtikas piedāvājuma
Trīs gadus vēlāk viņu bērni ēda vairāk augļu un dārzeņu. Šis pētījums liecina, ka vecāki dod priekšroku dažādiem augstas kvalitātes pārtikas produktiem, nevis nodrošina pietiekamu daudzumu.
Labākas vadlīnijas vecākiem
Austrālijas uztura vadlīnijas iesaka bērniem ēst "pietiekami daudz pārtikas" no piecām pārtikas grupām, lai atbalstītu izaugsmi un noteiktu, cik lielā mērā ir pieejami servisa izmēri.
Šie izmēri ir tādi paši kā pieaugušajiem. Piemēram, bērnam vecumā no diviem līdz trim gadiem ieteicams ēst 2, 5 porcijas dārzeņu dienā, no kuriem viens ir 75 g. Bet šie izmēri nav balstīti uz to, cik daudz bērnu faktiski ēd.
Mazuļi ēd mazākas porcijas nekā pieaugušie, bet dienas laikā viņi ēd biežāk. Bažas rada tas, ka preskriptīvie kalpošanas izmēri var veicināt nereāli cerības vecākiem par to, cik daudz bērns var ēst vienā sēdē.
Daudzi vecāki apraksta savu bērnu kā tādu, kam kādu dienu nav daudz ēstgribas, bet neciešams. Tas ir normāli. Patiesībā, nacionālo vadlīniju lielumu apkalpošana sākotnēji tika veidota, balstoties uz to, kādam bērna uztura daudzumam vajadzētu būt vairāk nekā nedēļai.
Ieteikumi tika samazināti līdz vienai dienai, iespējams, mēģinot padarīt ziņojumu vieglāk saprotamu. Ņemot vērā jūsu bērna patēriņu nedēļas laikā, nevis vienu dienu, var būt vairāk par to, vai jūsu mazulis ir "pietiekami ēd".
Bērnu izaugsme palēninās pēc pirmā dzīves gada, tāpēc izaugsmei nepieciešama mazāk enerģijas (vai kilojoulu). Bērniem ir lielisks enerģijas regulējums, lai to atspoguļotu apetīte un daudzums, ko viņi ēd. Tas ir galvenais iemesls, kāpēc mums vajadzētu izvairīties no "bailēm no bada", ja bērni noraida pārtiku vai nepabeidz maltīti, un kāpēc mēs laika gaitā uzraugām izaugsmi.
Lai gan pamatnostādnēm ir svarīga loma politikas izstrādē un iedzīvotāju veselībā, vadlīnijas, kas vērstas uz to, cik daudz bērnam vajadzētu ēst, ne vienmēr palīdz mūsu vecākiem. Bet viņi varēja.
Pamatnostādnēs varētu uzsvērt atkārtotas iedarbības un eksperimentu priekšrocības ēdienreizēs, lai palīdzētu maziem bērniem radīt veselīgas pārtikas preferences. Un uzmanības centrā vajadzētu būt no daudzuma uz kvalitāti.
Kad meklēt profesionālus padomus
Vecākiem ir svarīga atšķirība starp attīstībai normālu uztraukumu un iespējamo sarkano karogu. Apsveriet iespēju meklēt profesionālu padomu no sava ģimenes ārsta vai veselības aprūpes speciālista, ja:
- pieaug straujā izaugsmē (procentiles virsstundu šķērsošana augšanas diagrammās)
- ir “iestrēdzis” uz konkrētām tekstūrām
- ir mazāk nekā 20 pārtikas produktu, ko viņi pieņem savā uzturā
- izvairās no visas pārtikas grupas
- ir bijusi trauma anamnēzē
Nākamajā reizē, kad jūs sastopaties ar dakšiņu ceļā, kad bērns noraida pārtiku, atcerieties, ka tavs uzdevums ir nodrošināt dažādus augstas kvalitātes pārtikas produktus. Bērni var izlemt, kad ir pietiekami daudz.
Šis raksts sākotnēji parādījās sarunā.