Kā pateikt, ka tu esi emocionāli aizskarošas attiecības
Bieži cilvēki, kas saskaras ar emocionāli ļaunprātīgām attiecībām, neatzīst viņu situāciju kā ļaunprātīgu izmantošanu, jo viņi netiek fiziski uzbrūk. Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja nav fizisku vardarbības pazīmju, tad tas nav īsti ļaunprātīga izmantošana. Bet emocionālās vardarbības sāpes un traumas ir tikpat reālas kā fiziskās vardarbības rezultātā. Rētas nav redzamas. Drīzāk tie ir paslēpti zem ādas un dziļi izdzīvojušo psihi. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā jums ir emocionāli ļaunprātīgas attiecības.
Saskaņā ar Nacionālo vardarbības vardarbības koalīciju (NCADV) emocionālā vardarbība vai psiholoģiska vardarbība izmanto "verbālu vardarbību, rīcību, aktu draudus vai piespiedu taktiku." Diemžēl mana pieredze ar vardarbību ģimenē un emocionālā vardarbība nav nekas neparasts. Vidusskolas draugs draudēja un manipulēja mani vairākus gadus. Ar savu manipulācijas taktiku es sāku apšaubīt manu realitāti. Man bija jādomā, ka viņa dusmas un dusmas bija manas vainas, it kā es kaut ko darītu, lai viņu "provocētu". Man tika likts justies kā pārmērīgs un pārspīlēts. Viņš ierosināja, ja es rīkotos noteiktā veidā, tas apstāsies. Tas nebija.
Galu galā es atlaida perfektu priekšstatu par to, kā mēs biju, kad mēs pirmo reizi tikāmies. Tas vairs nekad vairs nebūs. Es zināju, ja es ļaušu turpināt lietas, es būtu vairāk apdraudēts nekā man jau bija. Tikai tagad es redzu, cik daudz kaitējumu jau ir izdarīts visu manu psihi. Pēc šokiem, traumas un rētas no šī emocionālā vardarbības veida jūs neatstāj. Bija tik daudz sarkano karodziņu, ka es nokavēju, kad sāku justies nemierīgi attiecībās. Lietas, ko es atteicos redzēt no nolieguma, un lietas, ko es neredzēju, jo es biju nobijies.
Tagad, kad man ir bijusi laika un vietas no traumas, man ir ļoti svarīgi palīdzēt izglītot cilvēkus par to, kas ir emocionāls ļaunprātīgums un kāda tā izskatās. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat pateikt, vai jums ir emocionāli ļaunprātīgas attiecības.
1 Viņi izolē jūs
"Ja tas ir bijis mūžīgi, jo esat redzējis savu labāko draugu, mammu vai brāļus un māsas, neskatoties uz viņu piedāvājumiem, tad var būt laiks domāt par to, kāpēc, " Dr Samantha Rodman, klīniskais psihologs un Dr. Psych Mom tīmekļa vietnes autors, intervijā man stāsta. "Bieži vien jūs nesaprotat, ka tas radīs" problēmu ", lai redzētu vai pat pieminētu šos cilvēkus, bet jūs to neuzskatāt par ļaunprātīgu.
Emocionāli ļaunprātīgi partneri bieži vien izolēs jūs no citām ciešām attiecībām, tostarp ar ģimeni, draugiem vai pat kolēģiem, sacīja Rodmans. Viņa ierosina, ka ļaunprātīgais var pat apzināti nezināt, ka viņi to dara. Bet, ja viņi saņem vējš, ko vēlaties atstāt, viņi instinktīvi zina, ka citi jūsu dzīvē, piemēram, draugi un ģimene, var ieteikt jums.
2 Viņi uzdod jums jautājumu par jūsu veselību
Pavisam nesen ir parādījies termins "gāzes apgaismojums". Gaslighting ir psiholoģiskas ļaunprātīgas izmantošanas taktika, kas padara upuri apšaubāmu savu realitāti saskaņā ar Nacionālo vardarbības apkarošanas tālruņa tīmekļa vietni. Daži piemēri par emocionāli ļaunprātīgu personu, kas izgaismo savu partneri, saka, piemēram, "Tu esi traks, tas nekad nav noticis, " "Tu esi pārliecināts? Jūsu atmiņa nav tik liela, " vai "Tas viss ir jūsu galvas."
Mans ļaunprātīgais braukšanas laikā mani skāra galvu un mēģināja mani pārliecināt, ka tas bija pilnīgs negadījums. Viņš noliedza, ka tas kādreiz noticis. Un uz brīdi es to apšaubīju. Es domāju, ka es to uztveru nepareizi? Pat ja es zināju dziļi, tas nebija nejaušība.
Gaslighting ir super spēcīga ļaunprātīgas izmantošanas taktika, jo tas padara cietušo jautājumu par visu - to saprātu, jūtas un pašas zarnu instinktus, tādējādi dodot ļaunprātīgai kontrolei.
3 Jūs nevarat izteikt savas jūtas
"Ja jūs baidīsieties, lai izceltu noteiktas tēmas, tas ir bīstams signāls, ka jūsu attiecības ir veidotas uz dreboša pamata, " sacīja Rodmans. Viņa piebilst, ka ļaunprātīgais partneris var pārtraukt jūs runāt par lietām, par kurām jums rūp, un reizēm viņi jūs izsmiek, ka jūs pats sevi izteicāt.
Ļaunprātīgais partneris var nepārprotami teikt: "nerunājiet par to", bet Rodman ierosina, ja runāt par kaut ko vai kādu, kas katru reizi rada tūlītēju dusmīgu atbildi, kas ir emocionāls vardarbība.
4 Viņi ir neracionāli greizsirdīgi
Gadījumos, kad Dani Bostick no Amerikas padomdevēju asociācijas, reizēm jūtamas greizsirdības sajūtas. Bet, ja jūsu partneris ir īsziņu sūtīšana un un jūs nepārtraukti zvanāt jums, tas var būt nepamatots greizsirdība.
„Greizsirdība kļūst par problēmu, kad persona, kas jūtas greizsirdīga, kļūst par valdošo vai kontrolējošu, vai arī nosaka partnerim divkāršu standartu, ” Bostick raksta vietējā patversmju mājas lapā.
5 Tie rada draudus
Šie draudi nav jāierobežo ar vienu pret jums. Ļaunprātīgs partneris var apdraudēt vai nogalināt jūsu bērnus, citus ģimenes locekļus un mājdzīvniekus. Ļaunprātīgais var pat draudēt izdarīt pašnāvību, saskaņā ar Nacionālās vardarbības novēršanas programmu koalīciju (NCAVP).
Draudi var būt arī iebiedēšanas veidā, kad ļaunprātīgais iznīcina īpašumu, sagrauj lietas priekšā vai parādīs ieročus. Cīņas laikā mans ļaunprātīgais izspieda caurumu sienā pie manas galvas. Man nebija hit, bet vēstule, ko viņš nosūtīja, bija netieša vardarbība.
6 Viņi vaino jūs par visu
Saskaņā ar NCADV pārkāpējs var vainot savu partneri par savu rīcību. Viņi apgalvo, ka jūs viņus provocējat vai izraisījāt to izspiešanu. Viņi pat var vainot jūs par savu neticību, sakot, ka jūs viņus esat neuzticīgi un pievilt. Ļaunprātīga persona arī apgalvo, ka stresa, narkotiku vai alkohola dēļ viņi uzvedās noteiktā veidā.
7 Viņi izmanto naudu, lai kontrolētu jūs
Ļaunprātīgais var kontrolēt ekonomiskos resursus, lai savainotu savu partneri. Saskaņā ar NCAVP pārkāpējs var kontrolēt, kā nauda tiek tērēta apģērbam un pārtikai. Viņi varētu uzkrāt parādu, nozagt kredītkartes un naudu.
8 Viņi apgrūtina, kritizē un apkauno jūs
Ļaunprātīgs partneris var pastāvīgi kritizēt savu partneri privātumā vai publiski. Kā viņi to dara, tas var būt ļoti atšķirīgs. Piemēram, ļaunprātīgais var izdarīt apvainojumus par savu partneru izlūkošanu un izskatu. Vai arī viņi var izjaukt savu partneri un pazemot viņus, un tas viss ir taktika, lai izskaustu savu mērķa pašcieņu un pārliecību, saskaņā ar NCAVP.
9 Viņi noliedz jums sajūtu
"Klusa attieksme" ir emocionālas ļaunprātīgas izmantošanas veids, ko labās terapijas tīmekļa vietne saka, ko parasti lieto narcisti. Īstenojot kluso attieksmi, ļaunprātīgais mēģina sodīt savu partneri. Viņi vienlaicīgi izvairās no vainas (un pat izšķirtspējas) un efektīvi izslēdz jebkuru partnera mēģinājumu sevi aizstāvēt. Nozīmējot, ka ļaunprātīgais izmanto pilnīgu kontroli pār situāciju.
Galvenokārt emocionālais ļaunprātīgs izmantojums ir veids, kā ļaunprātīgais var kontrolēt attiecības un personu. Tas ir veids, kā apspiest savu partneri un saglabāt to. Neviens nav pelnījis šādu vardarbību un attieksmi pret ikvienu.
Vajadzīga palīdzība? ASV zvaniet pa tālruni 1-800-799-SAFE (7233) Nacionālajai vardarbības vardarbībai mājās vai apmeklējiet Nacionālo seksuālo uzbrukumu tiešsaistes tālruni, ko vada RAINN. Lai iegūtu vairāk resursu, apmeklējiet Nacionālo seksuālās vardarbības resursu centra vietni.