Kā šie 7 Celeb Moms pieprasa zaudēt svaru

Saturs:

{title}

Pēc grūtniecības, kas nespēj mazināt bērnu svaru, ir tas, kas vajā daudzas māmiņas. Arī slavenības nav imūna pret kilogramiem, bet šķiet, ka tās vairs nespēj nokļūt! Kā viņi to dara? Nē, ne visi no viņiem izmanto crash diētas vai dārgas svara zaudēšanas programmas! Atklājiet dažu slavenību svara zuduma noslēpumus, lai atrastu ceļu atpakaļ uz savu pirmsdzemdību ķermeni!

Celebrity svara zudums pēc grūtniecības ir kaut kas nekad nav bijis pārsteigt mūs. Kaut arī daži no mums varētu būt mazliet iebiedēti, cik perfekti izskatās Bollywood mommies, daudzi no mums arī iedvesmo no slavenības svara zuduma un apņemas atgriezties formā. Mēs esam pārliecināti, ka jums kaut kādā brīdī ir jābrīnās - kā slavenības zaudē svaru pēc bērna? Nu, mēs esam šeit, lai atklātu jums svara zaudēšanas noslēpumus!

Bet pirms jūs pārbaudiet šīs diētas un fitnesa mantras no populārām māmiņa slavenībām, atcerieties vienu - fitnesa nozīme ir svarīgāka par svara zudumu. Jums jādod savam ķermenim laiks, lai atgūtu lielu stresa pieredzi. Sāciet svara zaudēšanas plānu tikai tad, kad jūsu ķermenis ir gatavs. Līdz tam ēdiet veselīgu pārtiku un turpiniet braukt ap prieku; tas tagad ir vairāk nekā pietiekami!

Celebrity Secrets Lai zaudētu bērnu svaru Jums ir jāmēģina

1. Kajola ātrais apgrozījums

{title}

Aktrise Kajola svara zudums pēc grūtniecības tika sasniegts tikai 6 mēnešos. Viņa pameta ievērojamu 18 kg. Kā viņai izdevās to darīt? Lūk, kā:

  • Viņa sekoja divām pamata mantrām - ēšanas tiesības un vingrošana. Un, katru nedēļu, viņas ilgums un intensitāte palielinājās!
  • Viņas fitnesa rutīnā bija izturības treniņš, joga, pacēlāji un squats. Neļaujiet jums iebiedēt; pārbaudiet šos ikdienas vingrinājumus, ka mēs esam pārliecināti, ka jūs varēsiet sekot, pat ja jūs nekad neesat bijis treniņu cilvēks.
  • Kajol's svara zudums diēta ietvēra ēšanas augstas šķiedras, zema cukura pārtikas produktiem, un veselīgu tauku. Viņa īpaši mīl zivis, olas, paneerus, riekstus, vistas un pienu. Jo īpaši šeit ir pēcdzemdību diēta, uz kuru mēs atsaucamies.
  • Viņa arī saka, ka nav junk pārtikas un neveselīgu uzkodu. Kad viņa vēlas uzkodas, viņa vēršas pie svaigiem augļiem, veggies un veselības dzērieniem
  • Visbeidzot, šeit ir viens noslēpums, kas ir pārspīlēts, bet joprojām ir vissvarīgākais - Kajol katru dienu dzer daudz ūdens, lai uzturētu savu mitrinātu, kā arī veicina svara zudumu.

2. Pelnu veselība

{title}

Bachchan kundze tika kritizēta par viņas mazāk nekā tonēto skaitli pēc grūtniecības, bet aktrise veiksmīgi spēja apburēt seksīgu izskatu pēc kāda laika, klusējot viņas kritiķus. Aishwarya Rai svara zudums pēc bērna piedzimšanas bija balstīts uz progresīvu plānu. Tajā iekļauts:

  • Daudz vārītu dārzeņu un tauku samazināšana.
  • Brūnie rīsi, jo tas ir augsts šķiedrvielu daudzums un palīdz palielināt organisma vielmaiņu.
  • Pietiekami daudz ūdens uzņemšana kopā ar svaigu augļu un sulu patēriņu, lai paliktu mitrināta.
  • Stingrs „nē” junk pārtikas produktiem.
  • Viens no Aishwarya Rai Bachchan svara zuduma padomiem ir nodarboties ar jogu papildus veselīgai ēšanai. Viņa nav ticīga sporta treniņiem.

3. Sonali sabalansēta uztura un treniņu programma

{title}

Šī satriecošā aktrise ir viena no lielākajām Bolīvijas māmiņām. Viņai nebija pārāk daudz sajūtu par savu svaru arī pēc kritikas par to. Kas bija Sonali Bendre svara zudums rutīnas bija:

  • Trenažieru treniņi 3-4 reizes nedēļā, kas ietvēra 3 stundas sirdsdarbību un 1, 5 stundas pretestības treniņu.
  • Šī celeb svara zuduma noslēpums ietver arī veselīgu uzturu ar mēru un arī tādus pārtikas produktus kā vājpiens, salāti, zaļie dārzeņi un augļi.
  • Lai saglabātu viņas ādas mirdzumu, viņai katru dienu ir nedaudz valriekstu.

4. Mandiras stingrais režīms

{title}

Aktrise un televīzijas prezentācija kļuva par fitnesa izpausmi, kad viņa spēja izlaist 22 kg tikai 6 mēnešos. Mandira Bedi svara zudums pēc grūtniecības tika pamatots ar stingru, regimentētu programmu.

  • 5 dienas nedēļā trenažieru zāle ar treniņu, skriešanu un vērpšanu.
  • Joga, kas ātri samazina svaru.
  • Veselīgas brokastis, kas sastāv no olu baltumiem, piena un augļiem. Apskatiet vairāk slavenību brokastu idejas šeit; tie visi ir piepildīti ar veselību!
  • Mandira Bedi svara zuduma diēta ietver arī dal, roti un sabji pusdienām, kā arī vakariņas bez ogles.
  • Uzkodas, viņa munches uz kukurūzas, sojas un kāposti.

5. Kareena svara zudums Mantra

{title}

Kareena Kapoor Khan vienmēr ir bijusi plašsaziņas līdzekļu mīļākā, vai tā būtu viņas filmas, viņas bezspēcīga transformācija uz nulles skaitli, vai tagad tā nevainojama modes izjūta. Viņa vienmēr ir bijusi eksperimentāla ar savu izvēli un labu. Valkājot tos ilgi ērtos, modernus kleitas, viņa pat darīja grūtniecību izskatu modernu. Lai gan viņa bija ātrāk atgriezusies, nekā jūs varētu iedomāties. Drīz pēc viņas grūtniecības, viņa strādāja pie svara zuduma mērķiem. Tas bija svara zuduma režīms:

  • Kareena svara zuduma diēta ietvēra ēdienus, kas bagāti ar dzelzi un kalciju. Katru nakti viņa dzēra vienu augsto glāzi piena.
  • Divas viņas maltītes katru dienu iekļāva rīsu. Ēšana rīsi, jaggery, cukurs un Indijas rieksti ir laba pēc grūtniecības. Viņas dietologs Rujuta Diwekar arī piekrita, ka cukura griešana no diētas nav nepieciešama.
  • Tā kā nokļūšana uz skrejceļš pēc grūtniecības ir ļoti nogurdinoša, Kareena pārgāja uz kājām. Viņa teica, ka staigāšana ir drošākais uzdevums pēc grūtniecības.
  • Viens no viņas uzdevumiem pēc grūtniecības ietvēra “Aerial Silk Yoga”. Tas ir gaisa vingrinājums, kas sastāv no “deformācijām” un “aukslējas”. To sauc par “Flying fit” tehniku.
  • Lai cīnītos pēc tumšās grūsnības, Kareena un Rujuta dalījās pārtikas produktu sarakstā, ko sievietēm vajadzētu ēst. Tie ir ghee, bajra, aaliv, paniņas, jaggery, roti un citi pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B12.
  • Visbeidzot, viņa ierosināja, ka tas viss attiecas uz pacietību. Runa nav par svara zudumu nakti, bet gan uz galvenajiem muskuļiem.

6. Shilpa Shetty rituāls pēc grūtniecības

{title}

Shilpa Shetty vārds ir sinonīms sportam. Viņai ir ķermenis, kas padara mūs visus "wow", un mēs brīnāmies, kā viņai izdodas palikt piemēroti un izskatīties satriecoši šajos pārsteidzošajos sarees. Bet vai jūs zināt, ka pēc grūtniecības viņa nezaudēja svaru līdz 7 mēnešiem un kļuva par kritikas objektu. Tomēr viņa sāka samazināt svara zudumu pēc 4 mēnešu piegādes. Tātad, rīkojieties, ja vēlaties sekot Shilpa Shetty fitnesa plānam:

  • Lai atgūtu muskuļu spēku, viņa pēc grūtniecības sāka riteņbraukšanu un staigāšanu. 25 minūtes no šī treniņa trīs reizes nedēļā, un 21 dienas vēlāk viņa sāka mācīties ar svariem.
  • Viens no viņas slepenajiem fitnesa mantriem pēc grūtniecības bija svara apmācība.
  • Shilpa Shetty uztura plāns pēc grūtniecības ietvēra visus veselīgos pārtikas produktus.
  • Viņas rīta sākās ar amla sulu vai alvejas sulu, un viņas brokastis sastāvēja no putras un tējas ar brūnu cukuru.
  • Pusdienās viņai ir dal un dārzeņi vai nu ar brūniem rīsiem, vai arī no dažādiem augstas šķiedras graudiem.
  • Pēdējā dienas maltīte ietver zupu, salātus un vistas.

Kā Kajol un citi celeb moms zaudēja svaru pēc grūtniecības ir vairāk saistīts ar veselīga uztura plānu un fizisko slodzi, nekā kaut kas cits. Nav ātru veidu, kā samazināt svaru. Ja jūs arī sekojat šiem svara zuduma “noslēpumiem” pēc bērna piedzimšanas, tas ir tikai laika jautājums, pirms jūs redzat pozitīvos rezultātus.

Izpildiet šos supermoms uztura plānus un svara zaudēšanas režīmus. Tikai pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu ārstu, lai apspriestu, kad un kā sākt diētas vai fitnesa plānu. Pārliecinieties, ka jūs nezaudējat sirdi, ja jūs neredzat rezultātus ātri. Ar laiku un pūlēm jūs noteikti atgriežaties pie pirmsdzemdību ķermeņa. Līdz tam, aplūkojiet tagadni un lolojiet mātes priekus!

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼