Kā jūsu uzturs var uzlabot jūsu auglību
Auglības pārtika ... lapu zaļie salāti un ceptie brokoļi ir labs folātu avots.
Lapu zaļie salāti, ceptais brokoļi un pat Vegemite uz pilngraudu grauzdiņiem ir labi ēdieni, lai iegūtu jūsu dienas folātu, B vitamīnu, kas ir svarīgi, ja esat grūtniece vai mēģināt būt. Līdztekus palīdzot novērst iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida, folāts ir svarīgs arī olu un spermas kvalitātei - un pārāk maz var mazināt iespēju ieņemt bērnu, saka auglības speciālists Dr.
Tomēr Dr Clark redz pāriem, kas cenšas iestāties grūtniecēm, kuri zvēr, ka viņi ēd savus zaļumus, bet kuri joprojām norāda uz trūkumu pazīmēm. Noziedznieks bieži izrādās Maverfiks, ko sauc par MTHFR, kas padara to grūti absorbējamu no pārtikas. Tas nav reti sastopams, saka Dr. Clark, Auglības pirmās medicīnas direktors Sidnejas Hurstvillā. Vienam no astoņiem no mums ir MTHFR, bet problēma ir viegli fiksējama ar folātu, B6 un B12 vitamīniem.
Dr Clark uzskata, ka dzīvesveida, tostarp uztura, ieguldījums ir nepietiekams, ja runa ir par veiksmīgu koncepciju - tāpēc auglība Pirmkārt, ir viena no nedaudzajām auglības klīnikām pasaulē, kas regulāri pārbauda, vai uztura un dzīvesveida paradumi var mazināt pāru izredzes grūtniecības laikā. Kā arī uztura trūkumu pārbaude ir pārbaude, lai pārbaudītu oksidatīvā stresa līmeni spermā - problēma, ko dažkārt izraisa dzīvesveida ieradumi, piemēram, smēķēšana, alkohols, uzturs ar zemu antioksidantu un piesārņotāju.
"Ja cilvēka oksidējošā stresa līmenis ir augsts, mēs viņam pārtraucam smēķēšanu, samazināt alkoholu, uzlabot uzturu un uztura bagātinātājus un gaidīt divus līdz trīs mēnešus pirms mēģināt vēlreiz iedomāties, " saka Dr Clark, piebilstot, ka diētas ar daudz dārzeņu augļu un pilngraudu nodrošina antioksidantus, kas palīdz novērst spermas DNS bojājumus.
"Mēs redzam, ka, kad pāriem izlabo uztura trūkumus un padara dzīvesveida izmaiņas, 25 līdz 30 procenti spontāni uztver un ir veselīga grūtniecība bez IVF vai citu auglības ārstēšanas, " viņa saka.
Viena trešdaļa vīriešu un sieviešu, kas pārbaudītas ar auglību, ir arī D vitamīna deficīts, kas atrodams dažos pārtikas produktos, bet galvenokārt saules gaismā. Daži pētījumi - lai gan nav pārliecinoši - liecina, ka tas varētu ietekmēt abu dzimumu auglību. Jebkurā gadījumā pietiekams D vitamīns ir svarīgs bērna normālai attīstībai, piebilst Dr Clark.
Kā ar pārāk daudz piesātināto tauku ietekmē uzturs, kas nesen saistīts ar zemāku spermas koncentrāciju pētniekiem Harvardas universitātē?
Ir pāragri pateikt pārliecību, ka ir vainojams uztura tauki, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, saka profesors Rob McLachlan, Androloģijas pasaules direktors, Pasaules vīriešu reproduktīvās veselības izcilības centrs. Tomēr pārāk daudz ķermeņa tauku var ietekmēt abu dzimumu auglību, jo īpaši sievietes, kurās papildu svars var traucēt auglību.
Vīriešiem tas var izraisīt smalkas hormonālas izmaiņas, kā arī spermas rūpnīcas pārkaršanu - sēkliniekus.
"Sēklinieku kārba ir gaisa kondicionēšanas iekārta, kas uztur sēkliniekus divus grādus vēsākus nekā pārējā ķermeņa daļa, bet ikvienam, kurš sēž visu dienu pie galda vai kravas automašīnā un ir nedaudz aptaukošanās, sēklinieki var sakarst zem taukiem, " viņš skaidro.
Bet, lai gan ir daudz vairāk, lai uzzinātu par dzīvesveida ietekmi uz bērnu veidošanu, tur ir viens, ko neviens nevar apstrīdēt, viņš piebilst.
"Ja vēlaties optimālu ilgmūžību un apiet ģimeni, tad svarīgs ir veselīgs dzīvesveids."
Mēģināt bērnu? Tērzējiet ar citiem, kas saprot, ko jūs apmeklējat forumos.