Avokado iepazīšana ar mazuļiem: Kad, kāpēc un kā
Šajā pantā
- Kas ir Avokado augļi?
- Avokado uzturvērtība
- Vai Avokado ir labs zīdaiņiem?
- Kad iepazīstināt ar zīdaiņiem Avokado
- Veselības ieguvumi no avokado zīdaiņiem
- Padomi, kas jāpatur prātā pirms avokado piešķiršanas mazulim
- Ātrās un īsās avokado receptes zīdaiņiem un maziem bērniem
Tas ir aizraujošs un izaicinošs laiks mātēm, kad bērns pāriet uz cieto pārtiku. Neatkarīgi no tā, vai esat pirmā vai otrreizējā māte, tā vienmēr ir jauna pieredze, kad jūsu mazais sāk savu pirmo izmēģinājumu ar cietām vielām.
Kā vecāki mēs vienmēr vēlamies sniegt saviem bērniem vislabāko. Līdz ar to ir svarīgi izvēlēties uzturvielu blīvus ēdienus, kas nodrošinās veselīgu uzturu un pievērsīsies viņu garšas pumpuriem. Augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi bērna uzturā, un to ieviešana ir ļoti svarīga, lai tos pierastu pie garšas. Eksperti iesaka vienu reizi ievest dažādus augļus un dārzeņus bērna diētai, lai viņi varētu pieņemt garšu. Laika gaitā tos var samaisīt dažādos daudzumos, lai padarītu to vizuāli pievilcīgu un uzlabotu to garšas pumpurus.
No dažādiem augļiem un dārzeņiem, kas ir piemēroti zīdaiņiem kā pirmais pārtikas produkts, avokado ir ļoti ieteicams.
Kas ir Avokado augļi?
Avokado ir blīvs auglis, kam ir liels pieprasījums pēc dažādiem veselības ieguvumiem. Mūsdienās ir viegli atrast šo augļu lielveikalos. Tā atgādina lielu ogu, kas ir mīkstas masas iekšpusē, kas ir krēmveida tekstūra un bagāta ar garšu. Avokado parasti nogatavojas pēc noplūkšanas. Vislabāko partiju var viegli identificēt, pārbaudot krāsu un pieskaroties tam, lai noteiktu tā gatavību. Nobriedis avokado ir elastīgs un mīksts, un to var viegli saputot celulozē, ko mazie bērni var lietot pat tad, ja viņiem nav zobu.
Avokado ir daudz barības vielu, kas padara to par veselīgu brīnumu pārtiku. Tam ir augsts tauku saturs, un tas ir blīvs vitamīnos, kā arī antioksidantiem. Tādējādi tā tiek uzskatīta par ļoti veselīgu ēdienu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Avokado uzturvērtība
Šis auglis ir ne tikai garšīgs, tā bagātīgā, krēmīgā tekstūra, bet arī tā blīvo barības vielu dēļ. Avokado porcija satur mono-nepiesātinātos taukus, vitamīnus, piemēram, B, K, C, E un mikroelementus, piemēram, kāliju, fosforu un selēnu. Tauku saturs tajā ir oleīnskābe, linolskābe, palmitīnskābe un piesātinātie tauki. Tas tiek uzskatīts par bagātu augli, 1 un tā daudzveidība pielāgojas daudzām garšām. Kaut arī augļiem ir piesātinātie tauki, tas ir pārtikas produkts bez holesterīna, kas arī ir neliels nātrija saturs.
| VITAMĪNES: (viena glāze) A vitamīns - 338 SV C vitamīns - 20, 2 mg B1 vitamīns (tiamīns) - 0, 2 mg Vitamīns B2 (riboflavīns) - 0, 3 mg Niacīns - 3, 9 mg Folāts - 205 mg Pantotēnskābe - 3, 3 mg B6 vitamīns - .6 mg Satur citus vitamīnus nelielos daudzumos | MINERĀLS: (viens nesējs)
Vai Avokado ir labs zīdaiņiem?
Kā pieaugušie mēs visi labi apzināmies avokado veselības un uztura priekšrocības. Tāpēc tā bieži nonāk mūsu ikdienas uzturā. Tomēr, ja jūsu mazais bērns sasniedz šo garšu, jūs varat brīnīties, vai bērni ēd avokado? Atbilde ir jā! Avokado faktiski ir ļoti veselīga taukskābju barība, ko ļoti ieteicams lietot jauniem un augošiem bērniem.
Ir bijušas zināmas neskaidrības attiecībā uz avokado drošību ļoti maziem bērniem, ņemot vērā, ka tas ir taukskābju ēdiens. Fakts ir tāds, ka, lai gan avokado ir noslogoti ar taukiem, tie visi ir veselīgi tauki, kas ir būtiski bērnu audzēšanai. Tā kā maziem bērniem diētā ir nepieciešams vairāk tauku, tas patiešām ir labs un veselīgs auglis, lai barotu jaunu bērnu.
Bērni mīl šī augļa garšu un tekstūru, padarot to par lielisku izvēli sabalansētai, veselīgai diētai. Tas ir arī labs ēdiens ļoti maziem bērniem, un to var pasniegt zīdaiņiem līdz 4-6 mēnešiem. Šo augļu var viegli saputot un pasniegt atsevišķi vai kopā ar citiem pārtikas produktiem. Avokado pirmais bērnu ēdiens vislabāk darbojas maziem bērniem. Garša nav pārspīlēta, un tā viegli pielāgojas dažādām garšvielām un piešķir jaunus garšas pumpurus.
Kad iepazīstināt ar zīdaiņiem Avokado
Uzskata, ka avokado ir viens no dabas ideālajiem ēdieniem, kuriem ir labi tauki, kas palīdz attīstīt bērnu. Jaunie bērni pirmajā dzīves gadā iziet daudz fizisku un smadzeņu. Avokado var tikt ieviests kā viens no pirmajiem pārtikas produktiem jūsu bērna uzturā, jo avokado uzturvērtība veicina smadzeņu augšanu. Līdz ar to jūs to varat iepazīstināt jau tad, kad jūsu bērns ir vecāks par 4 līdz 6 mēnešiem, un padarīt to par regulāru uztura sastāvdaļu. Avokado biezenis mazulim var būt gatavs mājās, vai arī to var saņemt no lielveikalu bērnu ēdināšanas nodaļas. Mājās avokado bērnu pārtika ir viegli pagatavojama, uzglabājama un kalpota pēc vajadzības.
Veselības ieguvumi no avokado zīdaiņiem
Kā vecākiem, mums vienmēr ir jāiepazīstina mūsu bērni ar veselīgiem, dabīgiem pārtikas produktiem, kas mudinās viņus ēst veselīgi visu savu dzīvi. Tomēr šis uzdevums ne vienmēr ir viegls, jo pārtikas produkti, kurus mēs iesākam, arī jāiesniedz viņu garšas pumpuri.
- No avokado dažādajiem veselības ieguvumiem vissvarīgākais ir tas, ka tajā ir liels daudzums tauku, kas palīdz bērna garīgajai un fiziskajai izaugsmei. Pieaugošiem bērniem ir vajadzīgi tauki, lai smadzenes attīstītos pareizi. Avokado piedāvā veselīgus taukus, kas var apmierināt šo vajadzību. Avokado mononepiesātinātie tauki ir labi tauki, kas ir ļoti izdevīgi bērna vispārējai attīstībai.
- Neatkarīgi no tā, ka tajā ir daudz minerālvielu, piemēram, fosfora, kālija, magnija, kalcija, nātrija un dzelzs, tas satur arī nelielu daudzumu selēna, mangāna, vara un cinka, kas ir būtiski bērna attīstībai. Ir pieejami dažādi vitamīni, tostarp B1, B2, Niacīns, Folāts, B6 un pantotēnskābe, kas veicina bērna proaktīvu attīstību. Tā satur arī vitamīnus C un E, kas uzlabo imunitāti un uzlabo ādas stāvokli.
- Šis auglis nesatur nātriju un holesterīnu, bet tam ir visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai uzlabotu centrālās nervu sistēmas veselību un attīstību, kā arī normālu augšanu.
- Avokado ir pretiekaisuma īpašības, kas kontrolē iekaisumu, ko izraisa patogēnu ievešana, tādējādi aizsargājot to pret kairinošiem vides faktoriem
- Avokado satur daudz antioksidantu, kas kontrolē brīvo radikāļu veidošanos organismā. Šis īpašums neitralizē toksīnus, kas nonāk bērna ķermenī.
- Avokado ir bagāta ar antimikrobiālām sastāvdaļām, kas palielina bērna sistēmas imunitāti. Tas veicina arī ķermeņa atjaunošanos veselībai, koriģējot ādas izsitumus, izcirtņus un brūces.
- Avokado patēriņš palīdz ar gremošanu, un tas ir labs vispārējai aknu veselībai. Tas ir ieteicams bērniem, kas atgūstas no tādām slimībām kā dzelte un hepatīts.
Padomi, kas jāpatur prātā pirms avokado piešķiršanas mazulim
- Viena no priekšrocībām ir tā, ka avokado ir izturīgi pret pesticīdiem un ķimikālijām, ko izmanto augkopībā. Tie tiek uzskatīti par drošiem pārtikas produktiem jūsu bērnam, pat ja tie nav bioloģiski audzēti.
- Izvēloties jūsu bērnam avokado, vislabāk ir noteikt pareizos nogatavojušos augļus. Avokado ir vislabāk, ja krāsa ir tumši zaļa un tam piemīt bedra tekstūra. Ja pienācīgi nogatavojies, sagrieztajai avokado jābūt zaļai ar dzeltenu krāsu ap bedrīti.
- Avokado var ēst arī neapstrādātus. Vienkārši sagrieziet to, noņemiet mīkstumu, atdaliet mīkstumu un sakratiet to. Tad pasniedziet to tieši savam bērnam. Jūs varat glabāt avokado ilgu laiku. Vislabāk to darīt šķēles veidā, kas ir sasaldētas pareizajā temperatūrā. Ļaujiet tam atkausēt un pēc tam sasmalciniet, lai barotu savu bērnu.
- Lai gan avokado nerada aizrīšanās draudus, ir svarīgi, lai jūs to iztīriet ļoti maziem bērniem. Pasniedziet to kā mīkstu biezeni, kad bērnam nav zobu. Pēc tam, kad bērns ir mazliet vecāks, varat to lēnām dot ar vairāk teksturētiem gabaliem. Pēc tam, kad jūsu bērns sēž vienatnē un sāk sakošļot savu pārtiku, iepazīstiniet to ar maziem kubiņiem, ko viņš var viegli norīt.
- Kubiņos sagriezti avokado ir lielisks pirkstu ēdiens, kas nav netīrs un viegli bērniem ēst un sagremot. Jūs pat varat to izmantot ceļā, kad to pareizi uzglabājat, lai novērstu oksidēšanos. Avokado augļi kļūst viegli brūni, ja tie ir pakļauti gaisam. Līdz ar to, ja plānojat to uz brīdi uzglabāt, pirms uzglabāšanas vislabāk to apstrādāt ar citronu vannu. Šim nolūkam vienkārši izveidojiet ūdens šķīdumu un dažus pilienus citronu sulas. Iegremdējiet avokado šķēles šajā vannā un novietojiet to malā uz pergamenta lapas. Pēc tam jūs varat sasaldēt šīs šķēles ziploc maisos un iegūt tos pēc nepieciešamības. Tomēr atturieties no šīs metodes izmantošanas, ja jūsu bērns ir jutīgs pret citrusaugļiem vai ja viņš ir mazāks par gadu. Uzglabāšana citrusaugu bāzē nav ieteicama arī tad, ja avokado sēž ilgi.
Ātrās un īsās avokado receptes zīdaiņiem un maziem bērniem
Lai gan avokado var tieši pasniegt zīdaiņiem un maziem bērniem, jūs varat uzlabot savu pievilcību zīdaiņiem, izmēģinot dažādas receptes. Tas ir ļoti elastīgs līdzeklis, un to var pielāgot dažādiem aromātiem un gaumei Jūsu bērnam, sajaucot ar citām sastāvdaļām. Ja jūsu bērns pats par sevi nav pārāk ieinteresēts ar avokado garšu, šeit ir tas, ko sajaukt ar avokado zīdaiņu pārtiku, ko labāk saņems paši ēdēji.
Aromātiskās pārtikas vielas, piemēram, ķiploki, krējuma siers, pipari, baziliks un citi garšaugi gēla labi ar avokado biezeni. Tātad, jūs varat tos izmantot kopā ar avokado, lai jūsu mazuļa garšas pumpuri būtu interesanti izbaudīt. Avokado var sajaukt arī ar jogurtu un pilnpienu, lai pielāgotu konsistenci un smalki ievestu piena produktus savā uzturā.
Šeit ir dažas ātri un viegli receptes ar avokado bērniem.
- Pamata misa : Vieglākais un vienkāršākais veids, kā kalpot avokado bērniem, ir kā biezeni. Vienkārši sagrieziet nogatavinātu avokado pusi un noņemiet bedrīti ar nazi. Tad ar karoti izvelciet mīksto daļu. Slīpējiet to vai sagrieziet kubiņos. Ar dakšiņu rūpīgi samaisiet. Padariet to tūlīt savam mazulim, pirms krāsa kļūst oksidējoša.
- Avokado ar augļiem : dažādojiet savu mazuļa diētu, sasmalcinot avokado ar citiem augļiem, piemēram, banāniem. Katru augļu atsevišķi noformējiet un pēc tam samaisiet to maisītājā, līdz tas ir jauks un krēmīgs. Vecākiem zīdaiņiem jūs pat varat sasmalcināt to ar dakšiņu, lai saglabātu tekstūru un dotu viņiem kaut ko košļāt.
- Sāļš avokado : Avokado darbojas ļoti labi ar garšvielām un citrusaugļu sulām. Sajauciet to ar aromātiskiem žāvētiem augiem, piemēram, baziliku, pipariem, piparmētrām vai ķiplokiem. Pievienojiet citrona sulas svītru no citrona vai apelsīna, lai apvienotu garšas. Pasniedziet to mazulim vai uzglabājiet to vēlākai lietošanai. C vitamīna pievienošana nodrošinās, ka tā saglabā dažas dienas bez krāsas maiņas. Tas ir arī ēdiens, ko jūs varat nēsāt, lai dotos ceļā.
- Krēmveida avokado ar jogurtu: tāpat kā avokado, jogurts ir super pārtika zīdaiņiem, un jums vajadzētu mēģināt to iekļaut bērna diētā. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir veikt biezpiena avokado ar jogurtu vai vienkārši biezeni sagrieztu avokado biezu jogurtu. Krēmveida tekstūru un smalko garšu mazie bērni labi pieņems, un šī viegli sagatavojamā recepte vienmēr ir lieliska ideja, kad steigāties.
- Avokado ar pienu: Vieglākais veids, kā mīkstināt avokado un padarīt to vieglu, ir izmantot ar pienu. Vienkārši ielejiet avokado ar nepieciešamo piena daudzumu, lai pagatavotu graudaugu ēdienu, kas būs viegli lietojams kopā ar karoti.
- Avokado augļu salāti: Ar šo vienkāršo, bet garšīgo avokado augļu salātu recepti iepazīstiet savu mazo ar krāsu krāsu un garšu. Sajauc avokado kubiņus ar tvaicētiem bumbieriem un bieziem nogatavinātiem banāniem. Vai nu mash to visu līdz vienmērīgai konsistencei, vai paturiet to vēlamajā tekstūrā ar maziem gabaliņiem, lai tos košļāt. Sajauciet mīkstu krēmveida jogurtu maisījumā, un tas būs ideāls tuksnesis jaunajam.
- Guacamole: Avokado ir sinonīms ar guakamolu, un kāpēc jūsu bērnam nevajadzētu baudīt savu versiju, kad tik ļoti patīk ēdiens. Jūsu mazuļa guakamolam ielejiet avokado un garšojiet to ar garšvielām, piemēram, ķiploku pulveri, sasmalcinātu baziliku un kviešu dīgļiem vai graudaugiem. Ja jūsu bērns ir vecāks par gadu, top to noņemiet ar kaļķu sulas domuzīmi. Else vienkārši sapūst daudz kopā, un tā ir gatava kalpot.
- Avokado uz grauzdiņiem: Mash pusi no avokado un izkaisiet to uz svaigi grauzdētas maizes šķēles. Samitriniet maizi ar dažiem pilieniem piena un pasniedziet to savam bērnam.
- Avokado un makaroni: sajauciet avokado ar pāris tējkarotes piena, lai izveidotu pasta. Maisiet šo maisījumu svaigi pagatavotos makaronos un pasniedziet.
- Avokado vistas maisījums: labi pagatavotus vistas gabalus sajauciet ar pusi avokado līdz gludai. Saglabājiet to kā tādu vai izplatiet to uz grauzdiņiem, lai ātri un viegli uzkodas.
Secinājums - Pirmā cietā pārtika ir svarīgs atskaites punkts viņu dzīvē. Avokado var kļūt par vienu garšīgu variantu jau agrākos cieto ēdienu mēnešos un nodrošināt, ka viņiem ir labi ēšanas paradumi.