Vai ir droÅ”i izmantot, mēģinot iedomāties?

Saturs:

Labs sviedri ir izārstēt visu daudzām dzÄ«ves bēdām. Bet jÅ«s varētu brÄ«nÄ«ties, vai ir droÅ”i izmantot, mēģinot iedomāties? ApakŔējā lÄ«nija, saskaņā ar The Bump, ir tāda, ka katra sieviete ir atŔķirÄ«ga, un vislabāk ir vērsties pie sava ārsta par saikni starp auglÄ«bu un vingroÅ”anas režīmu. Kad ārsts veicis vingrinājumu, pārliecinieties, ka esat pārskatÄ«jis visus iepriekŔējos apstākļus, piemēram, ja Jums ir policistiska olnÄ«cu sindroms (PCOS). Saskaņā ar vecākiem, sievietes ar PCOS var redzēt paaugstinātu auglÄ«bu ar vingroÅ”anu.

Ja jums nav iepriekŔēju veselÄ«bas apstākļu, tomēr, mēģinot iedomāties, vēlaties to spēlēt sporta zālē. Lai gan jÅ«s vēlaties palikt veseliem un izmantot mēreni, Amerikas dzemdÄ«bu speciālistu un ginekologu kongress (ACOG) ieteica izdarÄ«t gudras izvēles, kad runa ir par savu grÅ«tniecÄ«bu pirms grÅ«tniecÄ«bas.

Alise D. Domar, Bostonas IVF Domar centra Mind Prāta / Ä·ermeņa veselÄ«bas izpilddirektors un Conquering Infertility lÄ«dzautors teica Fit Pregnancy, ka sievietēm, kuras cenÅ”as iedomāties, nav ieteicams aktÄ«vi izmantot. Viņa ieteica jums izmantot pietiekami daudz, lai JÅ«su Ä·ermeņa masas indekss bÅ«tu no 24 lÄ«dz 30, lai optimizētu auglÄ«bu. JÅ«s varat aprēķināt Ä·ermeņa masas indeksu, balstoties uz jÅ«su augstumu un svaru, un ērto rokasgrāmatu no ASV VeselÄ«bas un cilvēkresursu departamenta.

Turklāt ACOG atzÄ«mēja, ka vēlaties izvairÄ«ties no jebkāda veida vingrinājumiem, kur jÅ«s varat savainot vēdera zonas, pat pirms jÅ«s zināt, ka esat stāvoklÄ«. Tātad, izslēdziet zirgu izjādes, vingroÅ”anu, kalnu slēpoÅ”anu, kontaktu sportu un nirÅ”anu. JÅ«s nevēlaties nepareizi, pirms jÅ«s pat zināt, ka esat grÅ«tniece, kas ir pilnÄ«gi saprotama.

Ideālas treniņu izvēles iespējas ir pastaigas un peldÄ“Å”ana, jo tās vienlaikus ir zemas ietekmes un aerobikas. Å Ä«s rutÄ«nas ir ieteicamas arÄ« tad, kad jÅ«s iedomāties, jo tās ir viegli jÅ«su Ä·ermenÄ«. Tāpat nav ieteicams uzsākt jebkādu jaunu treniņu grÅ«tniecÄ«bas laikā, bet pieturēties pie tādiem sporta veidiem, kuriem ir neliela ietekme, lai jÅ«s pārvietotos bez ievainojumu riska.

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼