Vai ir droÅ”i izmantot, mÄÄ£inot iedomÄties?
Labs sviedri ir izÄrstÄt visu daudzÄm dzÄ«ves bÄdÄm. Bet jÅ«s varÄtu brÄ«nÄ«ties, vai ir droÅ”i izmantot, mÄÄ£inot iedomÄties? ApakÅ”ÄjÄ lÄ«nija, saskaÅÄ ar The Bump, ir tÄda, ka katra sieviete ir atŔķirÄ«ga, un vislabÄk ir vÄrsties pie sava Ärsta par saikni starp auglÄ«bu un vingroÅ”anas režīmu. Kad Ärsts veicis vingrinÄjumu, pÄrliecinieties, ka esat pÄrskatÄ«jis visus iepriekÅ”Äjos apstÄkļus, piemÄram, ja Jums ir policistiska olnÄ«cu sindroms (PCOS). SaskaÅÄ ar vecÄkiem, sievietes ar PCOS var redzÄt paaugstinÄtu auglÄ«bu ar vingroÅ”anu.
Ja jums nav iepriekÅ”Äju veselÄ«bas apstÄkļu, tomÄr, mÄÄ£inot iedomÄties, vÄlaties to spÄlÄt sporta zÄlÄ. Lai gan jÅ«s vÄlaties palikt veseliem un izmantot mÄreni, Amerikas dzemdÄ«bu speciÄlistu un ginekologu kongress (ACOG) ieteica izdarÄ«t gudras izvÄles, kad runa ir par savu grÅ«tniecÄ«bu pirms grÅ«tniecÄ«bas.
Alise D. Domar, Bostonas IVF Domar centra Mind PrÄta / Ä·ermeÅa veselÄ«bas izpilddirektors un Conquering Infertility lÄ«dzautors teica Fit Pregnancy, ka sievietÄm, kuras cenÅ”as iedomÄties, nav ieteicams aktÄ«vi izmantot. ViÅa ieteica jums izmantot pietiekami daudz, lai JÅ«su Ä·ermeÅa masas indekss bÅ«tu no 24 lÄ«dz 30, lai optimizÄtu auglÄ«bu. JÅ«s varat aprÄÄ·inÄt Ä·ermeÅa masas indeksu, balstoties uz jÅ«su augstumu un svaru, un Ärto rokasgrÄmatu no ASV VeselÄ«bas un cilvÄkresursu departamenta.
TurklÄt ACOG atzÄ«mÄja, ka vÄlaties izvairÄ«ties no jebkÄda veida vingrinÄjumiem, kur jÅ«s varat savainot vÄdera zonas, pat pirms jÅ«s zinÄt, ka esat stÄvoklÄ«. TÄtad, izslÄdziet zirgu izjÄdes, vingroÅ”anu, kalnu slÄpoÅ”anu, kontaktu sportu un nirÅ”anu. JÅ«s nevÄlaties nepareizi, pirms jÅ«s pat zinÄt, ka esat grÅ«tniece, kas ir pilnÄ«gi saprotama.
IdeÄlas treniÅu izvÄles iespÄjas ir pastaigas un peldÄÅ”ana, jo tÄs vienlaikus ir zemas ietekmes un aerobikas. Å Ä«s rutÄ«nas ir ieteicamas arÄ« tad, kad jÅ«s iedomÄties, jo tÄs ir viegli jÅ«su Ä·ermenÄ«. TÄpat nav ieteicams uzsÄkt jebkÄdu jaunu treniÅu grÅ«tniecÄ«bas laikÄ, bet pieturÄties pie tÄdiem sporta veidiem, kuriem ir neliela ietekme, lai jÅ«s pÄrvietotos bez ievainojumu riska.