Vai ir droši lietot kafiju grūtniecības laikā? Jums nebūs jāiziet Starbucks pilnībā
Gigantiskajā (un es domāju, milzu) sarakstā, ko nevajadzētu piedalīties grūtniecības laikā, dažas no tām ir diezgan viegli atdot. Es neuztraucos, ka izlaižot gadījuma alu vai cigareti, bet atsakoties no mana sashimi ieraduma? Tas bija grūti. Vai atdodiet manu kafiju? Gandrīz neiespējami.
Man beidzās pāriet uz kofeīnu un strādāt, bet es noteikti neatbildēju par manu kofeīnu. Bija laiki, kad es gribēju, lai būtu ala, un centos uzzināt, vai ir droši dzert kafiju grūtniecības laikā. Izrādās, jūs varat un jūs nevarat.
Dimes marts ieteica grūtniecei ierobežot līdz 200 miligramiem kofeīna, kas ir vienāds ar 12 unces tasi kafijas. Lai tas būtu perspektīvs, Starbucks venti kafijai ir 400 miligrami kofeīna - divreiz vairāk par ieteikumu māmiņām.
Tagad šie ieteikumi nav, lai jūs spīdzinātu, neskatoties uz to, ko jūs domājat. Ir daži zinātniski pamatoti iemesli, lai ierobežotu ceļojumus uz kafijas namu grūtniecības laikā. Amerikas Grūtniecības asociācija atzīmē, ka kofeīns ir diurētisks līdzeklis un var izraisīt biežu urināciju un, iespējams, dehidratāciju. APA arī piebilst, ka kafija kofeīns šķērso placentu uz jūsu mazuli, kas vēl aizvien pilnveidojas vielmaiņā, nespēj metabolizēt visu kofeīnu.
Lai gan tie nešķiet milzīgi sarkani karogi, tiek veikti vairāk pētījumu, lai atrastu, vai pastāv sakarība starp zemu dzimšanas svaru un kofeīna patēriņu. BMC Medicine 2013. gada pētījumā konstatēts, ka, lai gan starp priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem un kofeīnu nebija saiknes, pastāv saikne starp zemu dzimšanas svaru un kofeīna dzērienu patēriņu. Konkrētāk, ja paredzams, ka bērns sver apmēram astoņas mārciņas, viņi zaudēja trīs ceturtdaļas no unces līdz vienai uncei par katru 100 miligramu kofeīna, ko lietojis māte. Šie skaitļi neizklausās briesmīgi, bet bērnam, kurš tikai sagaida aptuveni piecas vai sešas mārciņas, šīs unces var būt svarīgas.
Bet neņemiet pētījumu pilnīgi pie sirds. Tā kā tā bija novērojama, rezultāti nav noteikti. Un vēl viens pētījums, ko veica American College of Obstetricians and Gynecologists, atklāja, ka nav nekādas saiknes starp priekšlaicīgu dzemdību vai spontāno abortu un kofeīnu. Šķiet, ja ievērojat tikai 200 miligramus kofeīna dienā ieteicamās vadlīnijas, jums nav jāuztraucas. Vienkārši atcerieties, ka kafija, kad jūsu bērns visu nakti paceļ jums urīnpūslī, jo viņi ir paceltas uz ķirbju garšvielām.