Mango bērniem - ieguvumi veselībai un garšīgas receptes

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Mango augļu priekšrocības bērniem
  • Easy Mango receptes bērniem

Mango visus mīl, vai nu bērni, vai pieaugušie. Sulīgs mango ir labākais atpūsties no karstām vasarām gan pieaugušajiem, gan bērniem. Šis auglis ne tikai mitrina ķermeni, bet tā bagātīgajai gaumei ir spēks nomierināt garšas pumpurus. Tāpat nevar ignorēt mango ieguvumus veselības jomā. Neatkarīgi no tā, vai jūs to ēdat vai malkājat mango kratīšanas veidā, tas ir garšīgs.

Mango augļu priekšrocības bērniem

Vai mango ir labs bērniem? Atbilde uz to ir jā. Tas ir barības vielu, minerālu un vitamīnu spēks. Turklāt tam ir antioksidantu īpašības, kas padara to par labāko izvēli to vasarā. Lai iegūtu priekšstatu par vairākiem ieguvumiem, lasiet tālāk.

1. Uzlabota vīzija

Sakarā ar to, ka bērni atrodas attīstības stadijā, dodot viņiem pārtiku, kas uzlabo viņu redzējumu. Un kas varētu būt labāks par sulīgo mango? Bērni izvēlas un var atteikties ēst dārzeņus, bet viņi nekad neatsakās no mango, kas ir bagāts ar A vitamīnu. Šis A vitamīna avots var palīdzēt novērst nakts aklumu, radzenes mīkstināšanu un acu sausuma samazināšanu.

2. Asinātā atmiņa

Mango ir daudz glutamīna skābes, kas darbojas kā atmiņas pastiprinātājs. Kad jūs iekļausit mango savā bērna ikdienas uzturā, jūs nodrošināsiet, ka viņi paliek aktīvs un ātri apgūst mācīšanās prasmes.

3. Uzlabo ādas veselību

Visi vecāki vēlas, lai viņu bērna āda būtu mīksta un gluda. Bet aiz tā noslēpums ir bērna mitrināšana. Ēšana mango saglabā bērna ādu veselīgu un starojošu. Piemērojot mango celulozi, arī netīrumi bloķēja poras.

4. Samazina anēmijas iespējas

Faktiski mango ir daudz dzelzs. Un dzelzs ir nepieciešams minerāls, kas palīdz palielināt sarkano asins šūnu veidošanos. Tāpēc, apkalpojot savus bērnus, mango var palīdzēt samazināt anēmijas attīstības iespējas, ja asinīs trūkst atbilstoša sarkano asins šūnu skaita.

5. Veicina veselīgu svaru

Bērniem nepieciešama pareiza barības vielu un vitamīnu daudzums, lai iegūtu veselīgu svaru. Ja jūsu bērns nesaņem pietiekamu svaru, jūs varat iekļaut mango savā uzturā. Jūs varat dot viņam mango regulāri sakratīt, tas garšo labi un arī palīdzēs bērniem palikt stipri un veselīgi.

{title}

6. Palielina gremošanu

Mango ir zināms, ka tas ir bagāts gremošanas fermentu avots, kas savukārt palīdz sadalīt olbaltumvielas. Šis pastiprinātais process vēl vairāk uzlabo gremošanu bērniem. Turklāt, kā papildu labumu, mango kavē skābumu vai citus gremošanas traucējumus, kas bieži sastopami bērniem.

7. Vēža risku

Ir konstatēts, ka mango ir bagāta ar pektīnu - diētisko šķiedru, kas samazina iespējas saslimt ar kuņģa-zarnu traktu saistīto vēzi. Mango iekļaušana jūsu bērnu regulārajā diētiskajā plānā kļūst svarīga, jo tā saglabās viņus no nopietnām slimībām, piemēram, vēža.

8. Uzlabo imunitāti

Mango ir bagāts A vitamīna un C vitamīna avots. Arī mango ir labs dažādu karotinoīdu avots, kas palīdz uzturēt veselīgu imūnsistēmu. Antioksidantu īpašības palīdz novērst mikrobu uzbrukumus, tādējādi pakāpeniski palielinot imunitāti.

Easy Mango receptes bērniem

Domājat, kā pievienot barojošu mango jūsu mazuļa diētai? Lasiet šādus mango ēdienus bērniem, lai iegūtu skaidru priekšstatu.

1. Mango krata

Mango krata ne tikai mitrina ķermeni, bet arī garšīgi.

{title}

Sastāvdaļas

  • Smalki sagrieziet svaigu mango
  • Cukurs pēc garšas
  • Stikls ar pienu
  • Ledus kubiņi, ja nepieciešams

Metode

  • Sajauc smalki sagrieztu mango, cukuru un pienu lielā bļodā.
  • Izmantojiet maisītāju, lai to labi samaisītu.
  • Turiet maisījumu, līdz tas kļūst par pilnīgu šķidrumu.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet ledus klucīšus un pasniedziet to atdzesētu.

2. Mango Grape Smoothie

Šis mango smoothie bērniem ir vīnogu un mango maisījums, un tas var izdarīt brīnumus. Tas ne tikai garšo labu, bet arī vislabāko veselības labumu.

Sastāvdaļas

  • 1 sasmalcināts mango
  • 2 tases zaļās vīnogas
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • ½ glāze ūdens
  • Cukurs pēc garšas
  • 2 Piparmētru lapas

Metode

  • Mangas un vīnogas sajauc bļodā un labi samaisa, līdz maisījums kļūst par viskozu šķidrumu.
  • Citā traukā pievienojiet citronu sulu, ūdeni, cukuru un piparmētru un labi samaisiet.
  • Ielej maisījumu glāzē un izsmidziniet to ar cukura un piparmētru maisījumu.
  • Ja nepieciešams, pievienojiet ledus gabaliņus un kalpojiet saviem bērniem.

3. Mango kūka

Mango saldums un garša kūka padara to par vislabāko eksperimentu.

{title}

Sastāvdaļas

  • 1 tasi milti
  • Cukurs pēc garšas
  • ½ glāze svaiga krējuma
  • 1 ēdamkarote sviesta
  • 1 ēdamkarote cepamais pulveris
  • 2 pasterizētas olas
  • 2 mango

Metode

  • Izvelciet mango mīkstumu un turiet to malā dziļā bļodā.
  • Pievienojiet mango celulozei cukuru un putukrējumu un labi samaisiet to ar maisītāju.
  • Pievienojiet maisījumam olas un atkal sitiet to labi.
  • Tagad pievienojiet cepamo pulveri un miltus un labi samaisiet, līdz viss saplūst.
  • Ielej maisījumu labi ieeļļotā mikroviļņu krāsnī.
  • Mikroviļņu maisījumu aptuveni 10 minūtes.
  • Pārbaudiet, vai cepeškrāsns pīkst, un, ja kūka nav iestatīta, mikroviļņu krāsni vēl 4-5 minūtes.
  • Ļaujiet tai atdzist, kad tas ir gatavs, un pasniedziet to saviem bērniem.

4. Mango un jogurta maisījums

Tas ir jāmēģina mango ēdiens bērniem, jo ​​viņi baudītu to no visas sirds par bagāto garšu.

{title}

Sastāvdaļas

  • 1 glāze biezpiena
  • 1 glāze smalki sajauktas mango
  • Cukurs pēc garšas
  • ½ ēdamkarote vaniļas būtības

Metode

  • Samaisa visu bļodā un labi samaisa, līdz tas veido gludu pastu.
  • Piepildiet plastmasas popsicle veidnes ar sajaukto pastas saturu.
  • Uzpildītās veidnes glabājiet saldētavā un atstājiet uz nakti.
  • Ievietojiet saldējumu, izmantojot to, kad pamanāt, ka popsicle ir sākusi kļūt par stingru.
  • Iesaldējiet vēl dažas stundas un kalpojiet to saviem bērniem, kad viņi atgriežas no skolas.

5. Grezns Mango salāti

Šīs ir vieglākās mango uzkodas bērniem. Šī recepte prasa vismazākos centienus, bet nodrošina vislabāko rezultātu.

{title}

Sastāvdaļas

  • 2-3 svaigi un mizoti mango
  • Citronu
  • Sāls pēc garšas
  • Šķipsna no cayenne pipariem
  • Čilli pulveris (pēc izvēles)

Metode

  • Mangus nomizo un sasmalcina un ievieto dziļā bļodā.
  • Sāli, piparus, čilli pulveri un citronu sajauc citā traukā.
  • Tagad sajauciet sagatavoto maisījumu ar mango un pasniedziet to mazulim.

Kā jūs zināt par mango ieguvumiem veselībai, kāpēc jūs mēģināt šīs receptes? Izmēģiniet tos šodien, bet neaizmirstiet nepievienot mākslīgo cukuru.

Lasīt arī: Veselības ieguvumi no āboliem bērniem

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼