Meditācija par koncepciju - vai tas tiešām palīdz jums grūtniecei?
Šajā pantā
- Vai meditācija palīdz jums iedomāties?
- Kā Meditācija uzlabo grūtniecības izredzes?
- Kā veikt meditāciju?
- Meditāciju veidi, kas jums jādara, lai palielinātu auglību
- Elpošanas metode veselīgai reproduktīvajai sistēmai
- Padomi, kā padarīt meditāciju efektīvāku
- Vai meditācija ar savu partneri palielina grūtniecības izredzes?
- Ko darīt, ja jūs nevarat meditēt?
Mainīgais dzīvesveids un darba spiediens var radīt grūtības sievietei iedomāties. Šādā gadījumā, izvēloties meditāciju par auglības uzlabošanos, var šķist neatbilstošs ieteikums. Meditācija ir izrādījusies noderīga, uzlabojot dzīvi un uzlabojot daudzu cilvēku garīgo veselību. Bet vai tas var uzlabot jūsu auglības iespējas vai nav, tas vēl nav zinātniski pierādīts. Tomēr ir bijuši pētījumi, kas parādīja meditācijas ietekmi uz ķermeni, kas var netieši palīdzēt palielināt sievietes auglību.
Vai meditācija palīdz jums iedomāties?
Nevar garantēt, ka meditācija palielina koncepcijas izredzes, jo veiksmīga koncepcija ir atkarīga no daudziem faktoriem. Tomēr meditācija dažādos veidos ietekmē ķermeni; tas palīdz samazināt hipertensiju, palielina asinsriti un uztur garīgo veselību stabilu. Visi šie kopā var samazināt dažus faktorus, kas varētu kavēt koncepciju un izskaust veiksmīga ceļa ceļu.
Kā Meditācija uzlabo grūtniecības izredzes?
Atšķirībā no daudzām citām auglības ārstēšanas metodēm, kas izmanto zāles, meditācija var palīdzēt atjaunot ķermeņa sākotnējo auglības līmeni un atdzīvināt iespēju dabiski veidot bērnu. Lūk, kā meditācija var uzlabot grūtniecības iestāšanās iespējas:
1. Relaksē ķermeni veselīgā valstī
Daudzām sievietēm meditācija var nebūt vienkārša lieta, un to darot pareizi, daudziem var būt diezgan grūti. Šādos gadījumos ir labāk, ja jūs mēģināt pamest ķermeni pakāpeniski. Tas ir vieglāk nekā citi meditācijas veidi un var radīt rezultātus gandrīz nekavējoties. Dažu mierīgu mūzikas atskaņošana auglībai un podkastus ar vadāmu meditāciju var palīdzēt atpūsties dažādās ķermeņa daļās, iestrādājot procesu remonta funkcijas sevī. Mēģiniet to darīt ar savu partneri, lai saglabātu savu sākotnējo motivāciju.
2. Līdzsvaro Pro-Sex hormonu
Organisma iekšējie procesi normālos apstākļos un stresa laikā darbojas diezgan atšķirīgi. Abiem hormoniem, progesteronam un kortizolam ir būtiska loma sievietes reproduktīvā stāvokļa saglabāšanā. Stresa līmeņi var intensīvi ietekmēt kortizola ražošanu. Tas noved pie tā, ka organismā progesterons tiek pārvērsts par kortizola pārveidošanu tā, lai to varētu ātri lietot. Šāda konvertācija izraisa hormonu līmeni, kas stipri vēršas pret kortizolu, samazinoties progesteronam. Šī kombinācija pati par sevi izraisa neauglību, jo progesterons ir būtisks embrija implantācijai. Meditācija var palīdzēt samazināt stresu un atjaunot hormonu līmeni optimālām vērtībām.
3. Insulīna rezistences samazināšanās
Dažām sievietēm ir spēcīga rezistence pret insulīna klātbūtni organismā. Šāda tendence tieši ietekmē ovulāciju un var izraisīt policistisku olnīcu sindromu, kas ir saistīts ar neauglību. Reizēm stress, šķiet, padara šo stāvokli vēl sliktāku, jo kortizola hormons mēdz radīt negatīvu ietekmi uz glikozes uzņemšanu, izraisot ar insulīnu saistītas problēmas. Meditācija, it īpaši pārpasaulīgā tipa, var samazināt ķermeņa pretestību pret insulīnu un padarīt sievietei labāku.
4. Kortizola līmeņa samazināšana
Kortizols daudzos veidos ir svarīgs ķermenim, jo tas ir viens no galvenajiem hormoniem, kas izdalās briesmu laikā. Tas palīdz aizstāvēt ķermeni reizēm, bet par papildu slodzi uz endokrīno sistēmu. Viena no tās sekām ir masveida luteinizējošā hormona līmeņa samazināšanās. Pareizais šīs hormona līmenis ir jāsaglabā katru mēnesi, lai sievietes varētu pareizi ovulēt, saglabājot optimālu prolaktīna līmeni. Milzīgs stress var izraisīt ovulāciju un menstruāciju, lai pilnībā apturētu un kaitētu reproduktīvajai sistēmai. Veicot meditāciju par apdomīgo dabu, šos stresa līmeņus var pakāpeniski samazināt un ovulācija var lēnām atgriezties normālā stāvoklī.
Kā veikt meditāciju?
Vajadzētu meditēt piemērotā vidē, bez traucējumiem. Pārliecinieties, ka jums ir vieta, kur sēdēt ērti, bet ne tā, lai jūs aizmigtu. Valkājiet elpojošus apģērbus. Sāciet dziļi elpojot un iztīrot galvu. Nelietojiet aktīvi mēģināt apturēt jebkādas domas. Vienkārši ievērojiet tos un ļaujiet viņiem iet. Tas var būt sarežģīti sākumā, tāpēc neapspīlēties, ja jūs to neizdodas. Atgrieziet savu uzmanību uz jūsu elpošanu katru reizi, kad jūs atpazīstat, ka esat aizmirsis. Nekad nenovērtējiet sevi par novirzīšanos.
Meditāciju veidi, kas jums jādara, lai palielinātu auglību
Zinot dažas populāras meditācijas metodes, kas, kā zināms, palielina auglības līmeni, darbojas kā labs sākumpunkts sievietēm.
1. Elpošana ar kreiso nosēdumu
Jogiskajā sfērā ir kāda veida enerģija, ko sauc par sieviešu mēness enerģiju, kas palīdz palielināt sievietes auglību. To var iegūt, aizverot labo nāsī, saglabājot fokusa punktu reģionā starp uzacīm, un dziļi ieelpot apmēram desmit minūtes no rīta. Šis elpošanas veids nomierina ķermeni un nomierina prātu, efektīvi samazina stresu un veicina auglību.
2. Meditācijas dziedāšana
Dziedāšana ir arī efektīvs meditācijas veids, kas ir noderīgs cilvēkiem, kuriem ir grūtības koncentrēties un nomierināt savu prātu. Izvēloties vārdus, kas rezonē jūsu iekšienē, vai jaudīgus pašpārliecinošus mantras, ir lieliska izvēle dziedāšanai. Lēnām atkārtojot tās aizvērtām acīm un dziļi ieelpojot, var ietekmēt jūsu zemapziņu un strādāt, lai atjaunotu enerģiju jūsu garā un ķermenī. Dažas mantras, kas vērstas uz grūtniecību, var palielināt arī auglību.
3. Sapņojoša meditācija
Vizualizācijas spēka izmantošana ir lielisks veids, kā atraisīt spēju veiksmīgi meditēt. Sapņainā meditācijā vai sapņot, ieteicams vizualizēt jebkuru domu vai attēlu, kas palīdz jums saglabāt savu fokusu. Tas palīdz arī iedvesmot laimi un apmierinātību ķermenī. Progresīvos posmos darbosies arī enerģija vai mīkstums, kas plūst uz jūsu reproduktīvajiem orgāniem.
4. Meditācijas pārraušana
Mūsdienu sievietēm, kuras sabalansē savas mājas un darbu, pārsprāgt meditācija var būt viegls veids, kā pielāgot aktivitātes savam aizņemtajam grafikam. Dauzošā meditācija izmanto mazas brīvā laika kabatas dienā. Vienmēr, gaidot bankā vai pie ārsta, vai vienkārši 10 minūtes pēc pusdienām, visas šīs kabatas var izmantot, lai ātri meditētu. Vienkārša darbība, piemēram, soļu skaitīšana no biroja līdz automašīnai, var ātri nomierināt jūsu prātu.
5. Vadīta meditācija
Daudziem ir ieteicama vadīta meditācija par auglību. Parasti tas ir labs cilvēkiem, kuri nevar meditēt parastā klusā veidā, vai atrast skaņu aizrautību. Vadītā meditācija izmanto rokasgrāmatu, kas palīdz klausītājam veikt konkrētas darbības, lai veiksmīgi meditētu. Tas ir lielisks veids, kā iesācējiem iepazīstināt sevi ar meditāciju, un ir arī specifiskas grūtniecības rokasgrāmatas, kas apvieno pozitīvus apgalvojumus ar soļiem, lai pareizi meditētu.
Cik ilgi Meditēt?
Sāciet meditēt uz noteiktu laiku, piemēram, 10 minūtes, un pēc tam palieliniet laiku līdz apmēram pusstundai. Bet atcerieties, ka meditācijas kvalitāte un nevis daudzums rada visu atšķirību.
Elpošanas metode veselīgai reproduktīvajai sistēmai
Ir vienkārša elpošanas tehnika, ko sievietes var izvēlēties, lai atbalstītu viņu reproduktīvās sistēmas veselību.
- Dziļi ieelpo
- Turiet to apmēram 4 sekundes
- Izelpojiet to lēni
- Pagaidiet 4 sekundes un pēc tam atkal ieelpojiet
Padomi, kā padarīt meditāciju efektīvāku
Lai gan sākumā meditācija var izaicināt, ir daži padomi, ko varat izmantot, lai padarītu to efektīvāku un vieglāku.
- Apvienojiet fizisku masāžu vai apmeklējiet savu partneri, lai mierīgi elpot.
- Izmantojiet aromātiskās sveces un aromātus, lai radītu relaksējošu atmosfēru.
- Spēlējiet kādu nomierinošu mūziku, lai iestatītu pareizo noskaņu.
Vai meditācija ar savu partneri palielina grūtniecības izredzes?
Runājot par auglības uzlabošanu, meditācija var būt izdevīga netieši; bet meditējot ar savu partneri var palīdzēt samazināt stresu arī viņa ķermenī. Tas var brīnīties, uzlabojot savu spermas veselību un palielinot izredzes uzņemt.
Ko darīt, ja jūs nevarat meditēt?
Vai nav skumji, ja jūs nevarat tūlīt meditēt. Daudzi uzskata, ka ir grūti, un daži nevar to darīt ilgu laiku. Tomēr, ja vēlaties, izmantojiet vadīto meditāciju vai nomierinošu mūziku, lai atpūstos vai izvēlētos jauku spa procedūru. Galvenais ir atpūsties un ir daudzi veidi, kā to panākt.
Izmantojot priekšstatu meditāciju, iespējams, nebūs pirmais jūsu saraksta elements, ja domājat par auglības uzlabošanu. Tomēr tas noteikti ir vērts izmēģināt tehniku. Auglība ir rezultāts tam, cik labi līdzsvarots jūsu ķermenis, un meditācija var palīdzēt sasniegt šo līdzsvaru.
Lasīt arī: Joga, lai palielinātu auglību sievietēm