Millet (Bajra) zīdaiņiem - veselības ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Kas ir Millets?
- Kāda veida köles ir pieejamas Indijā?
- Vai zirgiem ir droša zīdaiņiem?
- Kad var Jūsu mazulim ēst miletu?
- Kurš ir labs mazuļiem?
- Veselības ieguvumi no zīdaiņiem
- Kā izvēlēties un saglabāt Millet kā bērnu pārtiku?
- Millet Receptes Jūsu mazulim
Katrs ārsts vai dietologs teiks, ka diēta, ko jūsu bērns ir uzturējis, ir būtiska to attīstībā, jo tas, ko jūs barojat ar viņiem, ir izšķirošs, un viņu uzturs var ietekmēt daudzas dzīves daļas, piemēram, viņu fizisko veselību gan tagadnē, gan nākotnē. . Tāpēc ļoti svarīga ir to uztura izmantošana, kas ir gan uztura, gan veselīga agrīnā vecumā. Milti ir viena no veselīgākajām sastāvdaļām pieaugušajiem vai mazulim, lai viņi varētu baudīt diētu, un tā ir arī viena no vispusīgākajām sastāvdaļām, ko gatavot. Jūs varat izdarīt daudzas lietas no šīs lieliskās ēdienkartes, piemēram, prosa upi vai zirgu biezputru zīdaiņiem.
Kas ir Millets?
Milti ir bez lipekļa, bagāti ar šķiedrgraudiem, kas ir barojoši, viegli sagremojami graudi, kas ir gan barojoši, gan viegli sagatavojami. Šis grauds tiek uzskatīts par vienu no vismazāk alerģiskiem pārtikas produktiem, kas ir pieejami šodien. Tas ir ļoti līdzīgs tikko lieluma un formas ziņā, bet ir lielāks šķiedras, tāpēc ir viegli sagremot. Milti tiek uzskatīti arī par super ēdieniem, jo tie ir bagāti ar B vitamīnu, proteīniem, kāliju, dzelzi, magniju un fosforu.
Kāda veida köles ir pieejamas Indijā?
Viens no iemesliem, kāpēc jūs varat izmantot miltus ar daudzpusību, ir saistīts ar to ēdienu skaitu, kurus var pagatavot ar šo lielisko ēdienu, jūs varat izdarīt kaut ko no zirgiem, kas iegūti no zirgu graudiem zīdaiņiem, tas ir tāpēc, ka ir vairākas šķirņu milti, šeit ir tie, kurus ir vieglāk atrast Indijā:
1. Foxtail Millet
Pazīstams kā Kakum orKangniin Hindi, Foxtail milti ir ļoti bieži sastopami Indijā, šāda veida prosa ir lieliska, lai kontrolētu asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Šeit ir foxtail miltu uztura fakti:
2. Pearl Millet
Tas ir visbiežāk sastopamais prosas Indijā un ir pazīstams kā Bajra. Šāda veida prosa ir slavena ar savu spēju palīdzēt pārvaldīt un novērst 2. tipa diabētu. Tas ir arī ļoti bagāts ar magniju.
3. Finger Millet
Pazīstams kā Ragi, šī prosa ir ļoti populāra Dienvidindijā, īpaši Karnatakas lauksaimniecības valstī. Bieži tiek izmantots pirkstu milts zīdaiņiem, pateicoties tās sagremojamībai un uzturvērtībai.
4. Kodo Millet
Daudzveidīgs antioksidanta veids, kas pazīstams kā polifenols un šķiedra, vienlaikus arī ar zemu tauku saturu, šī prosa parasti tiek izmantota diabēta ārstēšanai. Tas ir pazīstams kā Kodra vai Varagu .
5. Mazā prosa
Pazīstams ar savu spēju palīdzēt cīnīties ar kuņģa slimībām un diabētu, šāda veida prosa ir arī bagāta ar dzelzi, šķiedrvielām un antioksidantiem. Tas ir pazīstams kā Kutki vai Saamai.
6. Barnyard Millet
Bieži sauc par Jhangora vai Kuthiravali, šāda veida prosa ir ļoti bagāta ar šķiedrvielām, fosforu un kalciju.
7. Sorghum Millet
Parasti to sauc par Jowar, kas ir viens no vienkāršākajiem pieejamajiem un populārajiem miltiem Indijā, tas ir bagāts ar nepiesātinātiem taukiem, proteīniem, kalciju un minerālvielām, piemēram, fosforu un kāliju. Tas ir arī augsts makroelementu un antioksidantu daudzums.
Šeit ir visu iepriekš minēto miltu uztura diagramma:
| Kultūra / barība | Proteīns (g)Tauki (g)Šķiedra (g)Minerāli (g)Dzelzs (mg)Kalcijs (mg)Kalorijas (kcal)
| Pearl Millet | 10.64.81.32.316.938378
| Finger Millet | 7.31.53.62.73.9344336
| Foxtail Millet | 12.3483.32.831473
| Kodo Millet | 8.33.692.60, 527309
| Little Millet | 7.75.27.61.59.317207
| Barnyard Millet | 11.23.910.14.415.211342
| Sorghum | 10.43.121.65.425329
| Proso Millet | 12.52.92.21.90.814356
| Rīsi | 6.82.70.20.60, 710362
| Kvieši | 11.821.21.55.341348
Vai zirgiem ir droša zīdaiņiem?
Milti ir ļoti droši zīdaiņiem, ja tie ir sagatavoti pareizi, tas ir ļoti bagāts ar antioksidantiem, proteīniem, vitamīniem un minerālvielām. Milti ir viegli sagremojami un parasti tiek uzskatīti par bez lipekļa, kas padara to ļoti reti, ka jūsu bērns ir alerģisks pret viņiem.
Kad var Jūsu mazulim ēst miletu?
Jūsu bērns var sākt maltīšu ēšanu aptuveni 6 mēnešos, ir svarīgi atcerēties, ka jebkura jauna sastāvdaļa, ieskaitot pīles, ir jāatvieglo bērna uzturs. Sāciet tos ar karoti un pakāpeniski palieliniet.
Kurš ir labs mazuļiem?
Lielākā daļa miltu ir lieliski piemēroti zīdaiņiem, tomēr ieteicams barot savu bērnu pērļu prosu, lapsu prosu vai sorgo, jo tie ir visvieglāk sagatavojami un sagremot. Neaizmirstiet runāt ar savu uztura speciālistu un ārstu, lai iegūtu precīzāku informāciju par to, kādus miltus var barot tieši jūsu bērnam.
Veselības ieguvumi no zīdaiņiem
Miltiem ir milzīga uztura vērtība un tādējādi tiem ir daudz labumu veselībai. Šeit ir daži no tiem.
1. Palīdz sagremot
Viena no svarīgākajām barības vielām, kas palīdz ar gremošanu, ir šķiedra, vairums prosu ir daudz šķiedrvielu. Ir zināms, ka kauliņiem ir arī antioksidanti un īpašības, kas palīdz apkarot un novērst kuņģa bugs.
2. Spēcīgi kauli
Viens minerālūdens vairums prosu ir bagāts ar kalciju, tam ir liela nozīme spēcīgu veselīgu kaulu veidošanā bērnam.
3. Muskuļu atveseļošanās
Tā kā jūsu bērnam aug, viņu muskuļi tiek izmantoti dažādos veidos, tas var izraisīt muskuļu nogurumu. Olbaltumvielas ir svarīgas muskuļu atveseļošanai, un milti ir lielisks proteīnu avots un veselīgākais proteīnu avots zīdaiņiem.
4. Palīdz Metabolisma likmes
Galvenais minerāls, kas saistīts ar tauku noārdīšanu un metabolizēšanu, ir fosfors, kas ir būtiski svarīgs bojātu audu labošanai. Vairums pīļu veidu ir bagāti ar fosforu.
5. Novērš anēmiju
Milti ir bagāti ar dzelzi, kas palīdz novērst jūsu mazuļu anēmiju.
6. Svara pārvaldība
Milti ir bagātīgs veselīgu ogļhidrātu avots, ko sauc par sarežģītiem ogļhidrātiem, kas ilgst ilgāku laiku, līdz ķermenis pārtrauc šos ogļhidrātus. Tas arī palīdz svara vadībai.
Kā izvēlēties un saglabāt Millet kā bērnu pārtiku?
Ieteicams pielīmēt svaigas organiskās sastāvdaļas. Pārliecinieties, ka pārtika tiek uzglabāta higiēniskos apstākļos; nepārtrauciet bērna mātes pārtiku. Ieteicams, lai frēzēm tieši netiktu pakļautas tiešai saules staru iedarbībai un tiek uzglabātas tīrā, tumšā un vēsā vidē. Neuzglabājiet miltus ledusskapī, ja tā vēl nav vārīta.
Millet Receptes Jūsu mazulim
Milti ir ļoti viegli sagatavojami. Tāpēc jūsu mazuļa gatavošanas prosa ir ļoti vienkārša, šeit ir dažas receptes:
1. Millet Porridge
Miltu putra ir viegli pagatavojams un veselīgs ēdiens Jūsu mazulim.
Kas jums būs nepieciešams
- Finger Millets - 3 ēdamkarotes.
- Ūdens - 1 glāze
Kā sagatavoties
- Katliņā vāra glāzi ūdens
- Pievienojiet pīles
- Nepārtraukti samaisiet, līdz tas ir gluds
- Pārklājiet un lieciet 10 minūtes
- Ļaujiet tai atdzist līdz istabas temperatūrai un kalpot
2. Millet Cereal
Vēl viens viegli sagatavojams ēdiens, šeit ir tas, kā jūs to darāt.
Kas jums būs nepieciešams
- Olīveļļa - 1 ēdamkarote
- Sorghum Millet - 1 glāze
- Ūdens - 2 glāzes
Kā sagatavoties
- Uzkarsējiet pannu ar olīveļļu ar zemu liesmu
- Grauzdējiet pīles, līdz tās brūnās
- Vāriet ūdeni atsevišķi, pievienojiet miltiem un samaisiet, līdz tas ir pūkains
- Pievieno vaniļu, kanēli vai veggies
- Pasniedziet istabas temperatūrā
3. Millet Stew
Stews ir ļoti veselīgi jūsu bērnam, šeit ir ļoti foršs recepte prosas sautējumam.
Kas jums būs nepieciešams
- Kubiņos audzētas dārzeņi - 1 sauja
- Foxtail Millets - 1 glāze
- Bumbieru sula - ¾ glāze
- Ūdens - 1 glāze
Kā sagatavoties
- Lai pagatavotu šo sautējumu, vienkārši pievienojiet katliņam ūdeni, pievienojiet visas sastāvdaļas, uzkarsējiet uz zemas karstuma. Pasniedziet istabas temperatūrā.
4. Millet Salad
Salāti ir lieliska pusdienas karstā dienā jūsu bērnam, šeit ir vienkāršs, bet garšīgs salātu recepte.
Kas jums būs nepieciešams
- Sorghum Millet - 3 ēdamkarotes
- Green Veggies - 1 glāze
- Olīveļļa - 1 ēdamkarote
Kā sagatavoties
- Lai pagatavotu šo trauku, pievienojiet pannai olīveļļu un uzkarsējiet ar zemu liesmu, tad viegli uzkarsējiet visas veggies un miltus 10 minūtes un kalpojiet istabas temperatūrā.
Ir ļoti svarīgi, lai jūsu bērna ēdienreizes plānā tiktu iekļautas citas veselīgas sastāvdaļas, pīles ir superprodukti, bet tās nevar būt viss jūsu bērna uzturs. Lai labāk izprastu jūsu bērna uzturvērtības prasības un to, kā iekļaut miltus savā uzturā, lūdzu, konsultējieties ar savu dietologu vai dietologu.