Iegurņa joslas sāpes (PGP) grūtniecības laikā: cēloņi, simptomi un ārstēšana

Saturs:

Šajā pantā

• Kas ir iegurņa sāpes (PGP)?
• Kas notiek ar jūsu iegurni grūtniecības laikā?
• Cēloņi iegurņa sāpes grūtniecības laikā
• PGP / SPD pazīmes un simptomi
• Sāpju veidi, kurus varat justies ar iegurņa sāpēm
• Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīga iegurņa pozīcija?
• Kas ir visvairāk apdraudēts?
• PGP diagnostika
• Gļavu sāpju ārstēšana grūtniecības laikā
• Vai PGP ietekmē manu darbu?
• Dzemdībām ar iegurņa siksnas sāpēm
• Palīdzība un atbalsts
• Izvairieties no sāpīgām aktivitātēm
• Plaša atpūta
• Pareiza apgriezieni
• Staigāt ar izliektu muguru
• Saglabāt pareizu pozu
• Gulēt uz mīksta matrača

Iegurņa siksnas sāpes (PGP) grūtniecības laikā nav nekas neparasts. Ja esat grūtniece, tas ir kaut kas jums jāzina. PGP var sākties jau pirmajā trimestrī vai vēl pēc dažām dienām pirms piegādes.

PGP grūtniecības sākumā var būt saistīts ar to, ka jūsu bērna galva virzās uz leju iegurņa virzienā, ko sauc par “iesaistīšanos”. PGP sākas grūtniecības laikā, bet jūs varat sajust sāpes pat pēc dzemdībām, un, ja jums ir paveicies, sāpes vispār netiks. Tomēr, ja jūs to darāt, tad, zinot par cēloņiem, simptomiem un ārstēšanu, noteikti būs noderīga. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir iegurņa sāpes (PGP)?

Iegurņa ir jūsu ķermeņa vieta, kur atrodas gan jūsu gūžas kauli. Priekšpusē gūžas kaulus savieno pubis simfonija, kas ir ļoti stingra locītava. Aizmugurē tie ir piestiprināti pie krustu kaula. Spēcīgu saišu tīkls saglabā šos kaulus.

Iegurņa siksnas sāpes ir jumta termins, ko izmanto, lai aprakstītu sāpes iegurņa locītavās, un tas ietver:

• Savienojumi, kas savienojas ar krustu vai trīsstūrveida kaulu, kas atrodas mugurā, starp jūsu iegurņa gūžas kauliem.
• Simphysis pubis locītava, kas ir savienojums, kas savieno abas iegurņa pusītes priekšpusē. Tas ir pazīstams kā simphysis pubis disfunkcija vai SPD.

Kas notiek ar jūsu iegurni grūtniecības laikā?

Piegādes laikā jūsu bērnam ir jāiet cauri dzemdību kanālam, kas atrodas iegurņa iekšpusē. Hormons, kura nosaukums ir relaxīns, tiek izdalīts, kad esat grūtniece, un palīdz mīkstināt iegurņa saites. Tādējādi saites var izstiepties, lai bērns varētu ērti pārvietoties. Tāpēc jūsu iegurņa locītava kustas vairāk, ja esat grūtniece un esat dzemdējusi. Kamēr relaksīns izdalās gan grūtniecēm, gan grūtniecēm, sekrēcija palielinās grūtniecības laikā un turpina pieaugt visā pirmajā trimestrī. Pēc vienmērīga pieauguma grūtniecības sākumposmā, relaksīna sekrēcija pēdējo nedēļu laikā atkal palielinās.

Hormonālā ietekme dažkārt atslābina savienojošos kaulus un saites, kas rada 9 mm plaisu starp iegurņa kauliem - stāvokli, kas pazīstams kā diastasis symphysis pubis (DSP). Tomēr grūtniecības laikā DSP ne vienmēr ir PGP cēlonis. Jūsu muskuļi un nervi spēj tikt galā un pielāgoties lielākai iegurņa joslas elastībai. Tā rezultātā jūsu ķermenis labi pārvar izmaiņas, kādas jūsu poza iziet, kad bērns aug dzemdē.

Cēloņi iegurņa sāpes grūtniecības laikā

Faktoru kombinācija ir atbildīga par iegurņa siksnas sāpēm grūtniecības laikā. Daži no tiem ir:

• Izmaiņas jūsu muskuļu darbībā, lai atbalstītu savu jostu
• Nevienmērīga locītavu kustība iegurņa iekšpusē
• Viena no locītavām nedarbojas nevainojami un rada stresu citām iegurņa locītavām

Parasti, kad jūs staigājat, sēžat, pieceļamies vai guļat, jūsu iegurņa ir stabila vai bloķēta. Ja esat grūtniece, ir reizes, kad jums ir jādara šīs darbības ar neaizslēgtu vai mazāk stabilu iegurni, un tas ir tas, kas izraisa sāpes.
Tas izraisa locītavu pietūkumu, kas ir galvenais PGP cēlonis.

Vairāk nekā puse grūtnieču cieš no iegurņa siksnas sāpēm vai sāpēm mugurā.
Lai gan iegurņa siksnas sāpes ir bieži sastopamas grūtniecības laikā, tas nav kaut kas, kas būtu jāpieņem kā parasti. Ir svarīgi, lai jūs neievērotu šo sāpes un vislabāk būtu konsultēties ar ārstu. Sāpes var pasliktināties, ja jūs atstājat to neapstrādātas.

PGP / SPD pazīmes un simptomi

Sāpju atrašanās vieta un intensitāte sievietēm parasti atšķiras. Jums var rasties sāpes tikai vienā pusē vai sāpes var pāriet no vienas puses uz otru. Sāpes var arī uzņemt kāju vai sēžamvietu aizmugurē. PGP var viegli sajaukt ar išiass, jo daudzi simptomi ir vienādi.

PGP un SPD simptomi ietver sāpes:

• Simphysis pubis locītava
• Apakšējā muguras daļa
• Sakroilijas locītavas aizmugurē
• Režģa aizmugurē un priekšā
• Cirkšņa zona
• Ap cepuri
• Iegurņa grīda un ap anālais un maksts atvērums

Sāpes parasti pasliktinās, ja jūs neveicat atbilstošus pasākumus. Dažas darbības, kuras jūs varētu uzskatīt par mierīgām, var arī padarīt sāpes sliktākas. Gulēt un apgriezties uz gultas, un pat dažas seksuālās pozīcijas var kļūt sāpīgas PGP dēļ. Ilgstoši stāvot vai sēžot, var pacelt sāpes. Simptomi parasti ir sliktāki nakts laikā.

Iegurņa siksnas sāpes var izraisīt citus jautājumus, kas var padarīt grūtniecību grūtāku. Pastāvīgā sāpes reizēm var likt jums nožēlot cēloni, un jums var rasties emocionāli simptomi, piemēram, depresija, skumjas, izolācija, vilšanās, vainas un dusmas.

Sāpju veidi, kurus varat justies ar iegurņa sāpēm

PGP ir plašs termins, kas aptver dažādas sāpju kategorijas. Tie ietver:

• Simphysis Pubis (DSP ) diastāze : Tas ir sāpes, kas radušās, kad atdalītie kaunuma kauli ir atdalīti, radot neparasti lielu plaisu
• Iegurņa locītavu sindroms: To izraisa sāpes, ko izraisa neparasta iegurņa locītavas kustība
• Sāpes mugurkaulā: Šī sāpes ir līdzīgas iegurņa locītavu sāpēm. Tas izstarojas augšstilba aizmugurē no sēžamvietas

Šeit ir sīki izskaidroti dažādi sāpes, kas varētu rasties:

• Iegurņa artropātija: Šī locītavu slimība izraisa sāpes un var ierobežot jūsu mobilitāti.
• Simphysiolysis: Tas ietver simfonijas slīdēšanu vai atdalīšanu (skropstu locītavu starp diviem kauliem).
• Sliktāka krāšņuma šķēres / augstākā kauliņu nobīde / simphyseal bīdes: tas ietver viena no jūsu kaunuma kaulu disfunkciju.
• Osteīta pubis (parasti pēcdzemdību periodā): Tas notiek, kad pubis simphysis un apkārtējie muskuļi iekaisuši.
• Hipermobilitāte: Jūs varēsiet viegli pārvietot locītavas ārpus parastā diapazona.
• Sacroiliīts : tas ietver iekaisumu un sāpes sacroiliīta locītavā (kur iegurņa un apakšējās mugurkaula savienojums)
• Simphysis pubis disfunkcija (SPD): ietver lieko krūšu kustību kopā ar sāpēm.
• Fizioloģiskā iegurņa josta Relaksācija: Ligamenta relaksācija, kas grūtniecības laikā izraisa pārāk daudz sāpju.

Kāpēc grūtniecības laikā ir svarīga iegurņa pozīcija?

Spēcīga iegurņa vienmēr palīdzēs grūtniecības laikā un padarīs piegādi mazāk sāpīgu. Grūtniecība rada daudz stresa jūsu iegurņa grīdai, un tā mēdz kļūt vājāka pirms bērna piedzimšanas. Tas arī kļūst izstiepts. Ārsti iesaka iegurņa vingrojumus, lai tie nekļūtu vāji. Spēcīgi muskuļi atbalstīs Jūsu mazuļa svaru un palīdzēs dziedināt muskuļus starp tūpļa un maksts, pēc piegādes.

Iegurņa ir viena no svarīgākajām ķermeņa daļām, kas tiks uzsvērta bērna piedzimšanas laikā. Ir ļoti svarīgi, lai par to tiktu rūpēts un netiek pārāk uzsvērts, jo jebkuras komplikācijas vēlāk var izraisīt stipras sāpes.

Kas ir visvairāk apdraudēts?

Sievietēm grūtniecības vēlākos posmos ir augstāks PGP risks. PGP palielināšanās risks šādos gadījumos:

1. Jums ir bijušas muguras sāpes.
2. Jūs esat pieredzējis PGP iepriekšējās grūtniecības laikā.

PGP diagnostika

Ja Jums rodas sāpes iegurņa zonā un ap to, ieteicams apmeklēt ārstu. Ja Jums ir akūtas muguras sāpes, konsultējieties ar savu ārstu. Ārsts pārbaudīs jūs un uzdos jautājumus, lai uzzinātu, kur tieši sāpes ir radušās. Pārliecinieties, ka jūs zināt, kādas kustības vai aktivitātes izraisa sāpes, lai jūs varētu sniegt visu informāciju, ko ārstam nepieciešama precīzai diagnostikai.

Tiek uzskatīts, ka PGP ir arī išiass, pat ārsti. Jūs arī varat pārbaudīt fizioterapeiti, lai pārliecinātos. Tomēr fizioterapeitam jābūt kādam, kam ir pieredze grūtniecēm.

Gļavu sāpju ārstēšana grūtniecības laikā

Ārstēšana iegurņa sāpes grūtniecības laikā nav grūti. Ir daudzas lietas, ko jūs varat darīt, lai mazinātu sāpes. Dažas dzīvesveida izmaiņas un regulārs vingrinājums var ilgstoši ārstēt PGP un padarīt grūtniecību labāk.

Šeit ir daži veidi, kā grūtniecības laikā atbrīvoties no iegurņa sāpēm:

Vaicājiet savam ārstam, lai parādītu, kā jūs varat bloķēt savu iegurni, staigājot, stāvot vai veicot citas darbības, kas jums ir sāpīgas. Būdams mazliet uzmanīgs, veicot ikdienas aktivitātes, jūs varat atvieglot sāpes.

Ja sāpju intensitāte ir pārāk augsta, ārsts Jums dos iegurņa atbalsta jostu.
Īpaši vingrojumi, kas paredzēti iegurņa grīdai un vēderam, var būt noderīgi.
Ieteicamas arī akanatāras nodarbības, kā arī nodarboties ar ūdeni. Tas zināmā mērā var nodrošināt atvieglojumus. Tomēr pārliecinieties, ka klase, kuru pievienojāt, tiek veikta grūtniecēm.

Akupunktūra ir arī zināms, ka piedāvā lielu atvieglojumu. Tomēr, pirms rezervējat tikšanos, pārliecinieties, ka acupuncturist ir pieredze PGP ārstēšanā grūtniecēm.Ja nekas no tā nepalīdz, ārsts, visticamāk, sniegs pretsāpju līdzekļus, piemēram, paracetamolu.

Vai PGP ietekmē manu darbu?

Ideālā gadījumā PGP nekādā veidā nedrīkst ietekmēt jūsu darbu. Ja esat nobažījies, šeit ir dažas pozīcijas, kuras varat izmēģināt:

• Mēģiniet sēžot vertikāli vai izmēģināt ceļgalu novietošanas laikā
• Izvairieties no gulēšanas uz gultas ar muguru jūsu piegādes laikā

Izmantojiet savu ārsta palīdzību, lai noteiktu pareizās pozīcijas, lai nodrošinātu, ka piegāde ir mazāk sāpīga un vieglāka.

Dzemdībām ar iegurņa siksnas sāpēm

Iegurņa siksnas sāpes var apgrūtināt jūsu kāju atvēršanu, un, ja jūs sastopaties ar šo problēmu, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kas būs labākā vieta jums. Ja sāpes ir smagas, jums pat var būt nepieciešama dzemdību dzimšanas diena. Ja lielākā daļa pozīciju jums ir sāpīgi, ārsts izvēlēsies epidurālu, lai padarītu visu procesu pēc iespējas ērtāku.

Ārsts piedāvās ķeizargriezienu, ja Jums ir stipras sāpes un kustība ir problēma jums. Tomēr šī ir pēdējā iespēja. Ķeizargrieziens patiesībā nepalīdz PGP simptomiem. Faktiski, tas var apgrūtināt atgūšanos no PGP pēc dzemdībām.

Palīdzība un atbalsts

Ir svarīgi, lai jums būtu cilvēki, kas atrodas ap jums, kad esat grūtniece, un, vēl vairāk, ja Jums ir iegurņa siksnas sāpes. Jums būs nepieciešams vairāk atpūsties, un jums būs arī jādara mazāk mājsaimniecības darbu. Cilvēkiem, kas palīdzēs jums padarīt jūsu braucienu vieglāku.
Ja jums ir PGP, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu piegādes procesu:

Izvairieties no sāpīgām aktivitātēm

Izvairieties no jebkāda veida darbībām, kas palielina sāpes, jo parasti sāpēm nokļūst ļoti ilgi. Nelietojiet sēdēt uz grīdas un izvairieties no sēžot arī kājām. Palūdziet cilvēkiem apkārt, lai palīdzētu ar sadzīves darbiem.

Kamēr jūs sākotnēji nejūtat sāpes, tas var sākties daudz vēlāk dienas laikā vai tad, kad dodaties gulēt.

Plaša atpūta

Ir svarīgi regulāri atpūsties. Redzēt vertikāli un pārliecinieties, ka mugurs ir izliekts un labi atbalstīts. Palīdzēsim arī vienā pusē.

Pareiza apgriezieni

Laika gaitā gultas ieslēgšana var kļūt sarežģīta. Mēģiniet sēdēt tieši no guļot uz muguras. Tas zināmā mērā atvieglos sāpes. Tomēr, tā kā bumps aug, tas būs grūti izdarāms. Pirms pārvietošanas nostipriniet apakšējos vēdera muskuļus, iegurņa grīdu un izliekiet muguru.

Staigāt ar izliektu muguru

Uzlieciet muguru, ejot kājām, un pagrieziet rokas. Tas palīdz bloķēt iegurni stabilā stāvoklī un padara iegurņa locītavas stingras.

Saglabāt pareizu pozu

Neatkarīgi no tā, vai jūs sēžat vai stāvat, pārliecinieties, ka uzturat pareizo pozu. Nedrīkst sēdēt slīpi vai gulēt uz muguras ar kājām vienā līmenī. Ikreiz, kad jums ir jāatgriežas uz muguras, pārliecinieties, ka jums ir rullītis dvielis, lai atbalstītu muguru. Jūs varat arī novietot sānu spilvenu starp kājām un gulēt uz sāniem. Faktiski, tas ir kaut kas, ko jūs atradīsiet ērti. Tas palīdz saglabāt jūsu gurnus saskaņoti.

Gulēt uz mīksta matrača

Miega uz mīksta virsma var piedāvāt īslaicīgu SPD sāpju mazināšanu. Vienkārši novietojiet mīkstu sega vai sega zem gultas.

• Dažas citas lietas, kas jāpatur prātā, ir šādas:
• Nelieciet smagus svarus un priekšmetus
• Kamēr nēsājat apakšas pāri, nemēģiniet novietot kājas iekšā stāvot. Sēdieties un velciet apģērbu pret jums
• Vai, lai stiprinātu muguru, esiet iegurņa grīdas un vēdera vingrinājumi

Ja Jums ir bijusi PGP vienā grūtniecības reizē, iespējams, ka Jūs to piedzīvosiet vēlreiz, kad esat grūtniece. Tomēr tā nebūs tik slikta kā pirmā reize, kā jūs jau zināt, kas jādara, lai samazinātu simptomus. Ja viena grūtniecība ir cietusi no PGP, ieteicams pagaidīt dažus gadus pirms otrā. Ja Jums ir liekais svars, apsveriet zaudēt svaru, jo liekais svars liek spiedienu uz iegurni. Vingrojiet regulāri, lai palielinātu savu elastību un paliktu piemērots.

Visi šie pasākumi palīdzēs efektīvi pārvaldīt PGP un noteikti samazinās jūsu diskomfortu piegādes laikā.