Popkorns grūtniecības laikā - Veselības ieguvumi un riski
Šajā pantā
- Vai popkorns ir drošs grūtniecības laikā?
- Popkornu uzturvērtība
- Veselības ieguvumi, lietojot popkornu grūtniecības laikā
- Risks, kas saistīts ar Popcorn patēriņu grūtniecības laikā
- Kā ēst popkornu?
Grūtniecība ir laiks, kad jūs alkst pēc garšīgākajiem ēdieniem. Jūs vēlaties izmēģināt visu, kas nāk jūsu prātā. Tā kā jūs pārvadājat bērnu, jums ir arī jāpārliecinās, ka jūs pietiekami daudz ēdat.
Bet grūtniecības laikā jums ir jābūt uzmanīgiem par to, ko ēdat. Jūsu ārsts ieteiks Jums pārtraukt ēst nevienu nevēlamu ēdienu, ko ēdāt agrāk. Tas var būt nedaudz grūti, jo pastāv liela iespēja, ka viena no jūsu uzkodas ir junk pārtikas. Daži cilvēki uzskata, ka popkorns ir junk ēdiens, bet citi to sauc par mikroviļņu kukurūzu. Tātad, kas ir patiesība? Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai ir droši ēst popkornu grūtniecības laikā.
Vai popkorns ir drošs grūtniecības laikā?
Popkorns ir veselīgs un tam nav nekādas blakusparādības. Līdztekus veselībai, ēdot grūtniecības laikā ir droši.
Popkornu uzturvērtība
Popkorns ir viena no tām uzkodām, kurām ir diezgan maz barības vielu. Pārsteigts, vai ne? Jā, lai gan lielākā daļa cilvēku to lieto kā uzkodas un neapzinās tās uzturu, popkornam ir daudz priekšrocību.
Popkorns ir vesels grauds un tam ir liels cinka daudzums. Tam ir arī minerālvielas un vitamīni, kas ir piemēroti grūtniecēm.
Veselības ieguvumi, lietojot popkornu grūtniecības laikā
Ja jūs domājat par popkorna priekšrocībām, tad šeit ir daži fantastiski labvēlīgie ieguvumi, kas saistīti ar iecienītāko uzkodu.
1. Palīdz gremošanas procesā
Šķiedras no klijām kopā ar minerālvielām un vitamīniem palīdz gremošanas procesā. Patērējot popkornu, samazinās aizcietējums, kas ir regulāra problēma grūtniecības laikā.
2. Augsts proteīns
Popkorns ir lielisks proteīnu avots, kas palīdz piegādāt aminoskābes organismā. Tie ir nepieciešami bērna augšanai, īpaši otrā un trešā trimestra laikā.
3. Novērš priekšlaicīgu piegādi
Popkorns satur selēnu, kas palīdz mazināt ar darbu saistītās komplikācijas un palīdz arī savlaicīgi.
4. Augļa veselīga augšana
E vitamīna saturs popkornā ir antioksidantu līmenis popkornā, palīdzot cīnīties pret brīvajiem radikāļiem. Tie aizsargā šūnas pret priekšlaicīgu kaitējumu un ir zināms, ka tas samazina izredzes nākotnē ieelpot auglim.
5. Svara zudums uzkodas
Viens no popkorna patēriņa priekšrocībām ir tas, ka jums nav jāuztraucas par svara pieaugumu. Tas ir tāpēc, ka tas ir ar augstu šķiedrvielu daudzumu un kaloriju. Labs svars grūtniecības laikā ir ne tikai kosmētisks, un ir zināms, ka tas samazina preeklampsijas, gestācijas diabēta un aborts.
6. Samaziniet holesterīna līmeni asinīs
Popkorns samazina holesterīna līmeni organismā un samazina sirdslēkmes risku, jo tas ir pildīts ar šķiedrvielām. Grūtniecības laikā ir normāli redzēt, ka Jūsu holesterīna līmenis ir palielinājies sakarā ar zīdīšanas un hormonālajām pārmaiņām. Lai gan tas var neietekmēt bērnu, tas nākotnē var ietekmēt jūsu sirdi.
7. Novērš cukura līmeni asinīs
Popkornā esošā šķiedra palīdz līdzsvarot arī cukura līmeni asinīs un insulīna līmeni. Tas nozīmē, ka popkorna lietošana samazina gestācijas diabēta risku.
Vai jūs pat iedomāties, ka jūsu iecienītākajai uzkodai varētu būt tik daudz priekšrocību? Nu. Tā ir taisnība, tāpēc neapturiet popkornu alkas.
Risks, kas saistīts ar Popcorn patēriņu grūtniecības laikā
Popkorns ir droša iespēja grūtniecības laikā. Tomēr ir daži šķēršļi, kas padara to nedrošu. Popkorns pats par sevi ir veselīgs. Tomēr tas ir papildinājumi, kas var radīt veselības problēmas, un ēdiena gatavošanas metode, kas rada atšķirības.
Šeit ir daži norādījumi, kas jāpatur prātā, patērējot popkornu:
- Popcorn, kas izgatavots mikroviļņu krāsnī, nav drošs.
- Uzmanieties no popkorniem, kas ir pievienojuši garšas, jo dažas no tām mēdz radīt problēmas. Tātad, pārliecinieties, ka jūsu popkornam nav pievienotas garšas.
- Sāls ir tas, kas dod popkornam unikālu garšu. Bet pārāk daudz sāls var izraisīt augstu asinsspiedienu, padarot to neveselīgu.
- Pārliecinieties, ka jūsu popkorns ir labi pagatavots.
Kā ēst popkornu?
Ja esat grūtniece, pārliecinieties, ka lietojat popkornu veselīgā veidā. Jūs joprojām varat izmantot kādu sāli, sviestu un garšu. Bet samaziniet papildināšanas daudzumu. Tātad, ja jūs pārliecinieties, ka jūsu popkorns ir labi pagatavots, bez pievienotās garšas un nav gatavs mikroviļņu krāsnī, jums ir labi iet.
Ja jūs domājat, ka jūsu grūtniecības periods ir laiks dzīvē, kad jums ir jāatsakās no visām jūsu alkām, tad jūs esat nepareizi. Ja esat grūtniece, jums nav jāapstājas, lai izbaudītu visas labās lietas. Protams, jums ir jāatsakās no neveselīgiem un nevēlamiem ēdieniem, taču ir diezgan daudz veselīgu priekšmetu, lai apmierinātu savas gaumes. Nākamreiz, kad jūs izvēlaties bļodu ar popkornu, vienkārši izbaudiet to un priecājieties, ka tas patiesībā palīdz jums.