Pēc bērna svara jūs vienkārši nevarat novietni!
Grūtniecības laikā - pat nepieciešamības gadījumā - ir viegli uzlikt svaru. Bet zaudēt svaru pēc dzemdībām? Nav viegli vispār! Ir daudzas sievietes, kas cīnās ar jautājumu par svara zudumu pēc piegādes. Bet vai jūs domājāt, kāpēc tas, iespējams, ir grūtāk, nekā tas būtu?
Atrodiet sev nepārtrauktu sūdzību par to, ka bērna svars nav pat pēc piegādes? Jūs neesat vieni. Arī tad, ja jūs domājat, ka jūs esat mēģinājuši visu zem saules degt, lai tauki, patiesībā jums nav īsti. Neticiet mums? Iztīriet šos punktus un pamaniet, kādas ir jūsu svara zaudēšanas brauciena problēmas.
Apsverot iemeslus, kāpēc jūs nezaudējat bērnu svaru
1. Jūs esat pārtraucis barošanu ar mazliet pārāk drīz
Ja pēc grūtniecības esat ievērojis veselīgu līdzsvarotu uzturu, svara zudumam nevajadzētu būt problēmai, nevis tad, ja barojat bērnu ar krūti. Jūs dabiski sadedzināt kalorijas katru reizi, kad barojat bērnu ar krūti. Tātad, ja jūs apmeklējat to vismaz gadu, jūs lēnām sāksiet atgriezties pie sava bijušā. Problēma rodas, ja daudzas mammas, kas strādā vai nē, ievieto bērnus uz pudeles nedaudz pārāk drīz.
2. Pārspīlējot svaru, ir apgrieztā ietekme
Bieži vien sievietes ir tik uzsvērtas, ka nezaudē bērnu svaru, kas ir pretējs tam, ko viņi plāno notikt. Kā uzsvērts, var izraisīt noteiktu hormonu, proti, kortizola, ražošanu, kas izraisa svara pieaugumu. Kortizols un svara pieaugums iet roku rokā. Kāpēc? Nu, paaugstināts kortizola līmenis palielina apetīti. Tātad, jo vairāk jūs to nospiežat, jo vairāk cietīs jūs, lai jūs izlaistu šīs mārciņas.
3. Nav laika vingrinājumam
Lielākā daļa sieviešu nožēlās par to, ka kopš bērna piedzimšanas viņi vienkārši nespēj pavadīt laiku. Vingrošanas laikā pēc grūtniecības nav jāietver trenažieru zāle vai treniņu sesija mājās. Vienkārša pastaiga pa parku, kad tu ņem savu mazuli pastaigā, vai kāpņu, nevis lifta vietā, ir pietiekama.
4. Pārāk liela daļa ir slikti
Iespējams, jūs saņemsiet visu pareizo pārtiku un ēdat veselīgu, bet jūs atradīsiet svaru pēc bērna zaudēšanas. Pārtraukt un pārskatīt katras ēdienreizes daļu, ko ēdat vai uzkodas. Mandeles, rieksti, dārzeņi un augļi ir labi, ja jūs mēģināt saglabāt svara zuduma režīmu. Tomēr tas nav labi, ja jūs viņus gormandize.
5. Jūs izlaižat brokastis
Tikai mamma sapratīs to, kas ir rīta skriešanās no rīta, kas mēdz būt jūsu bērnam vienā pusē un vīrs no otras puses. Tātad, jūs izlaist brokastis un aizpildiet to pusdienās, un tad jūs raudāt un nomākt sevi un ikvienu apkārt, kad redzat svara zudumu pēc piegādes. Atcerieties, ka laba cietā brokastis palīdz uzsākt vielmaiņu dienā un svara zuduma mērķi ilgtermiņā.
Ir tik daudz vairāk stresa hormonu un svara zuduma pēc grūtniecības nekā tas, kas atbilst acīm. Tas aizņem apņēmību un spēku, lai iegūtu, kur vēlaties būt. Un ko uzminēt? Jūs varat to darīt!