Veselības padomi pirms koncepcijas vīriešiem
Ir grūti iedomāties, ka tas, ko cilvēks ēd, kā dzīvo savu dzīvi un svaru, ko viņš pārvadā, var ietekmēt viņa nākotnes bērnus, bet tieši tas ir jaunais pētījums.
Kā izrādās, bērna ieņemšana nav tikai auglība un sieviešu veselība: cilvēka dzīvesveids savā nākotnē var ietekmēt bērna fizisko un garīgo veselību.
Kaut arī viens Worldn pētījums liecina, ka tēva sliktais uzturs var ietekmēt viņa bērna garīgo veselību, jaunākie pētījumi no Dānijas rāda, ka tēva aptaukošanās var ietekmēt viņa bērna apetīti un svaru visā dzīves laikā.
"Tas ir agri pierādījumi tam, ka spermas satur informāciju par cilvēka svaru, " saka pētnieki.
Lai gan pirmskoncepcijas veselība bieži tiek uzskatīta par mātes atbildību, visi šie pētījumi rāda, ka vīriešiem ir jārūpējas arī par savu gabalu.
Dr Andrew Davidson, Zelta krastā esošā City Fertility Center medicīnas direktors, saka, ka, tā kā ir divi vecāki, kas iesaistīti plānošanā, ir svarīgi, lai divi cilvēki attiecīgi pielāgotu savu uzvedību. "Tas ir 50 procenti no DNS, kas nāk no spermas, tāpēc vīriešu pusē lietas ir ļoti svarīgas. Tagad mums ir pierādījumi, ka vīriešu dzīvesveida faktori ietekmē spermas kvalitāti."
Veidi, kā vīrieši var rūpēties par savu pirmskoncepcijas veselību un paaugstināt veselīgas bērnu uzņemšanas iespējas, ietver:
Smēķēt aizliegts
Tas ir ļoti vienkāršs: "Smēķēšana ir liels, liels nē, " saka Dr Davidsons. Tas var ietekmēt daudzus spermas veselības faktorus - nevis labā veidā.
Zaudēt svaru
Ja domājat par bērnu, tas ir labs laiks, lai aplūkotu diētu un vingrojumu paradumus. "Aptaukošanās ir svarīgs faktors, un svara zudums var izraisīt lielas spermas kvalitātes izmaiņas, " saka Dr.
"Mēs vēlamies, lai vīrieši nokļūtu līdz normālam ķermeņa masas indeksam (ĶMI), ja vīrieši ir liekais svars un pēc tam zaudē svaru, mēs redzam lielus uzlabojumus."
Samaziniet kofeīnu
Ieteicams, lai dienā būtu ne vairāk kā viena vai divas kafijas tases.
Palēniniet dzeršanu
Runājot par alkoholu, laba vieta, kur sākt darbu, ir Nacionālās veselības un medicīnas pētījumu padomes drošas dzeršanas vadlīnijas, kas liecina par ne vairāk kā diviem standarta dzērieniem jebkurā dienā. Tomēr jāapzinās, ka katrs alus var ietekmēt spermas kvalitāti.
Uzglabāt vēsā vietā
Sperma tiek ražota nedaudz zem ķermeņa temperatūras, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārkaršanas. Tas var notikt tādos veidos, kā jūs nevarat gaidīt.
"Klasisks piemērs ir kravas automobiļu vadītāji, kas visu dienu sēž stubbies, kas nozīmē, ka sēklinieki nav optimālā temperatūrā spermas ražošanai, " saka Dr Davidsons.
"Ir labi pierādījumi, ka, ja sēklinieki ir pārāk karsti, tas ietekmēs spermas kvalitāti. Tieši tāpēc viņi ir ārpus ķermeņa - tāpēc viņi var palikt dzesētāji - un, ja viņiem ir stingra apakšveļa vai sēžot stingri apģērbā visu dienu, kas var ietekmēt. "
Veikt uztura bagātinātājus
Vīriešu auglības veselības tirgū, piemēram, Menevit, ir labas piedevas. "Tas satur septiņus vitamīnus un antioksidantus, kas tiek uzskatīti par labu spermas veselībai, " skaidro Dr.