Quinoa zīdaiņiem - veselības ieguvumi un receptes
Šajā pantā
- Kad jūs varat iepazīstināt Quinoa ar savu bērnu?
- Quinoa uzturvērtība
- Amazing Quinoa veselības ieguvumi zīdaiņiem
- Piesardzības pasākumi, kas nepieciešami, lai piešķirtu Quinoa savam mazajam bērnam
- Kā gatavot Quinoa par bērnu?
- Garšīgs Quinoa recepte zīdaiņiem
Bērna uzņemšana ir visu labo lietu sākums dzīvē. Zīdaiņi piedzimst ar vēlmi, lai viņu vecāki to mīlētu un uzturētu. Tātad, vecākiem ir pienākums sniegt bērnam visas iespējamās ērtības, piemēram, labu pārtiku, apģērbu, uzturēšanos utt. Jaundzimušie vislabāk tiek baroti ar mātes pienu. Pēc sešiem mēnešiem parastos pārtikas produktus var ievest lēnām biezeņu un citu viegli sagremojamu pārtikas produktu veidā. Viens pārsteidzošs variants, kas ir tik pilns ar barības vielām, ir quinoa.
Quinoa ir sēkla, kas Dienvidamerikā aug tūkstošiem gadu. Tas tiek izrunāts kā „labprāt-wah”. Vēsture saka, ka tieši tās bija tās inkas, kas deva quinoa savu vārdu, jo uzskatīja, ka tā deva viņiem labu veselību un daudzus gadus. Tomēr viņi uzskatīja, ka quinoa bija grauds un nezināja, ka tā ir sēkla.
Kad jūs varat iepazīstināt Quinoa ar savu bērnu?
Vairumā gadījumu ārsti iesaka činou zīdaiņiem, kas vecāki par 8 mēnešiem. Tomēr daži vecāki baro savus bērnus ar quinoa ceļu, pirms tie ir 8 mēneši. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu par to, kad sākt barot bērnu. Kad jūs pirmo reizi kalpojat viņiem quinoa, pārliecinieties, ka viņiem tiek dota neliela deva, un nedodiet viņiem pārāk daudz, jo ķermenim ir nepieciešams pierast pie šī jaunā pārtikas produkta.
Quinoa uzturvērtība
Quinoa ir super pārtikas produkts, ko var nodot zīdaiņiem dažādos veidos. Tas ir uztura bagātināts pārtikas produkts, kas satur daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu. Quinoa ir arī antioksidanti un labs šķiedru saturs, kas ir dabisks caurejas līdzeklis, lai izvairītos no aizcietējuma Jūsu mazulim. Daudzi uzturs, kas atrodams quinoa, ir šāds:
| 100 grami vārītu Quinoa | Summa
| Kalorijas | 120
| Ūdens | 72%
| Olbaltumvielas | 4, 4 g
| Ogļhidrāti | 21, 3 g
| Cukurs | 0, 9 g
| Šķiedra | 2, 8 g
| Tauki | 1, 9 g
| Piesātināts | 0, 23 g
Avots: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
Quinoa ir super pārtika zīdaiņiem un dod viņiem visu, kas nepieciešams viņu pilnīgai izaugsmei. Tam ir daudz pārsteidzošu priekšrocību un tiek uzskatīts par veselīgu pārtiku mazajiem.
Amazing Quinoa veselības ieguvumi zīdaiņiem
Quinoa ieguvumi veselības jomā ir šeit:
1. Antioksidanti
Quinoa ir augsts antioksidantu līmenis, kas ir prasība cilvēka organismā.
2. Mazāks holesterīna līmenis un augsts olbaltumvielu līmenis
Dietitieši iesaka quinoa zīdaiņiem, jo tam ir ļoti maz holesterīna, atšķirībā no citiem proteīniem bagātiem pārtikas produktiem.
3 . Augsta šķiedras līmenis
Mātes to iesaka, jo tas ir viegli sagremojams, samazinot vēdera uzpūšanos, aizcietējumus utt. Sakarā ar diētisko šķiedru, kas atrodas quinoa, tā palīdz arī zarnu kustībām.
4. Augsts olbaltumvielu līmenis
Augsts proteīnu līmenis palīdz ķermeņa masai.
5. Aminoskābe
Aminoskābju līmenis quinoa palīdz matu augšanai.
6. Riboflavīns
Quinoa palīdz veidot savienojumu audos, kas palīdz atjaunot mazuļa ādu.
Piesardzības pasākumi, kas nepieciešami, lai piešķirtu Quinoa savam mazajam bērnam
- Ir svarīgi, lai jūsu izmantotā quinoa tiktu izņemta. Lielākajai daļai jūsu iegādāto pakešu ir jābūt noņemtiem quinoa. Tomēr ir reizes, kad jums ir jābūt uzmanīgiem, jo, ja quinoa nav atņemta, tā nevar būt ēdama.
- Quinoa korpusam ir saponīni, kas padara to diezgan rūgtu. Kad esat iegādājies, quinoa, nomazgājiet to tekošā ūdenī un mērcē, pirms to izmantojat bērna ēdienam. Visu rūgtumu noskalo pareizi.
- Nelietojiet sāli, ja gatavojat kinoo Jūsu mazulim. Ārsti saka, ka tas nav prasība jūsu mazajam.
- Quinoa bērnu alerģijām ir kaut kas, kas jums ir nepieciešams, lai skatīties. Tāpat kā citas sēklas, quinoa var izraisīt arī alerģiskas reakcijas dažiem cilvēkiem.
Kā gatavot Quinoa par bērnu?
Pavārmāksla quinoa zīdaiņiem jārīkojas ļoti uzmanīgi. Quinoa pirms lietošanas jāsamazina pirms sēklu rūgšanas. Ir dažādi veidi, kā jūs varat sagatavot quinoa jūsu mazulim. Pārliecinieties, ka tas ir garšīgs, pamatojoties uz jūsu mazajiem. Ja viņam ir salds zobs, jūs varat pievienot augļus. Personalizējiet receptes ar sastāvdaļām, kuras jūsu mazais mīl ēst.
Garšīgs Quinoa recepte zīdaiņiem
Ir pieejamas daudzas receptes, kas balstītas uz jūsu bērna mīlestību, kā arī pamatojoties uz to, kas jums ir jūsu virtuvē. Šeit ir dažas ļoti vienkāršas receptes, ko bērni mēdz baudīt. Pārbaudiet tos.
1. Vienkārša Quinoa recepte
Ko tev vajag
- Quinoa
- Ūdens
Kā pagatavot
- Mazgāt quinoa tekošā ūdenī
- Samērc ūdenī 2 stundas
- Vāriet quinoa ūdenī 30 minūtes
- Ļaujiet tai atdzist
- Sasmalciniet quinoa un ūdeni biezenī
- Tagad tas ir gatavs kalpot
2. Quinoa recepte ar dārzeņiem vai gaļu
Ko tev vajag
- Quinoa
- Ūdens
- Visi dārzeņi, piemēram, tomāti, kartupeļi, burkāni vai pat gaļa.
Kā pagatavot
- Mazgāt quinoa tekošā ūdenī
- Samērc ūdenī 2 stundas
- Vāriet quinoa ūdenī 30 minūtes
- Ļaujiet tai atdzist
- Vāra jebkuru no dārzeņiem / gaļu
- Sasmalciniet vārītas quinoa, ūdeni un dārzeņu vai gaļas biezeni
- Tagad tas ir gatavs kalpot
3. Quinoa putra
Ko tev vajag
- Quinoa pulveris (1/4 glāze)
- Ūdens - 1 līdz 2 glāzes
Kā pagatavot
- Pievienojiet pulveri ūdens glāzei.
- Novietojiet to uz plīts un noslauciet to, kamēr jūs gatavojat, lai nebūtu gabalu
- Kad esat saņēmis pareizu konsekvenci jūsu bērnam, izslēdziet to.
- Jūs varat sajaukt quinoa putru zīdaiņiem ar augļiem, lai padarītu to garšīgu.
4. Quinoa & Peas
Ko tev vajag
- Vārītas quinoa
- vistas vai dārzeņu
- Zirņi
Kā pagatavot
- Pēc vienas pievienojiet katliņā visas sastāvdaļas un vāra.
- Uzglabājiet liesmu uz lēnas uguns
- Nepadariet to ārkārtīgi biezu.
5. Quinoa augļu svētki
Ko tev vajag
- Quinoa - ¼ glāze
- Ūdens - ½ glāze
- Rozīnes - 1 ēd.k.
- banānu, biezeni - ½
- smalki sagrieztu ābolu
- Kanēlis
Kā pagatavot
- Paņem katliņu un vāra ūdeni.
- Pievienojiet quinoa un labi samaisiet.
- Ļauj maisījumam vārīties.
- Pēc pāris minūtēm samaziniet liesmu.
- Tagad pievienojiet rozīnes un ābolu un ļaujiet tam vēl dažas minūtes karsēt.
- Turiet to lēnas uguns, līdz ūdens uzsūcas.
- Tagad pievienojiet arī banānus.
- Aromātam pievienojiet šķipsniņu kanēļa.
- Jūs varat to padarīt par biezeni un pasniegt.
Ir dažas receptes, kuras jūs atradīsiet internetā, kas, iespējams, nav piemērots zīdaiņiem. Tāpēc esiet uzmanīgi no receptēm, kas paredzētas tikai zīdaiņiem.
Norādiet uz Piezīme
- Ir dažas lietas, kas jūsu mazulim nav vajadzīgas. Pārliecinieties, lai izvairītos no sāls un pārāk daudz cukura. Šajā posmā jums nav jāmudina mākslīgi saldas lietas, jo tas nav ļoti veselīgs.
- Dažreiz bērni var garlaicīgi, katru dienu ēdot tās pašas lietas. Katru otro nedēļu jūs varat izmēģināt dažādas receptes, lai jūsu bērns nebūtu garlaicīgi. Vislabāk par quinoa ir tas, ka jums nav jāievēro viena recepte. Jūs varat mainīt, pamatojoties uz to, kas vislabāk darbojas.
- Padariet to pievilcīgu. Reizēm putra izskats var padarīt jūsu bērnu diezgan satriecošu. Viņš vienkārši nevēlas ēst, pat ja tas labi garšo. Tātad, lai tas izskatās labi, kalpojot tam jaukā bļodā un arī kārtīgi apstrādājot to ar dažiem augļiem.
Jums varētu būt jautājums - Vai kinoa ir piemērota zīdaiņiem? Ar visām quinoa priekšrocībām, tas noteikti ir izdevīgs jūsu mazulim. Tā ir veselīga pārtikas sastāvdaļa, un jūs varat to padarīt tādā veidā, kas padara jūsu mazuli laimīgu.
Lasiet arī: First Foods for Baby