Atpūtas diena! Izmantojiet šodien, lai uzlādētu treniņu
Kaut arī dienās varētu būt sēžot uz dīvāna visu dienu vai izbraucot uz īsu gājienu ar savu partneri, par to nav nekas nepareizs. Labākais veids, kā atpūsties no treniņa, ir atsvaidzināt savu ķermeni un prātu nākamās dienas apmācībai.
Nevar mazināt atpūtas dienas nozīmi treniņu rutīnā. Izmantojiet šo dienu, lai atpūstos muskuļus un atgūtu spēku.
Pārtraukums no treniņa rutīnas dod ķermenim laiku, lai dziedinātu un atsvaidzinātu sajūtu, kas ir svaiga nākamās dienas sesijā. Nejūtaties vainīgi, šis pārtraukums ir labāks par kaitējumu. Šeit ir daži veidi, kā pavadīt savu dienu no fitnesa izaicinājuma.
Ko darīt jūsu fitnesa izslēgšanas dienā?
1. Pārgājiens
Jūsu dienas laikā no trenažieru zāles varat doties pastaigā, piemēram, pastaigāties savā sabiedrībā, lai saglabātu fitnesa tempu. Pastaigas palīdz sadedzināt šīs kalorijas un palīdzēs arī uzlabot labklājību. Vienmēr atcerieties, ka ceļojuma veids, ko veicat brīvdienās, ir proporcionāls jūsu fitnesa līmenim. Nepārspīlējiet to. Ņemot dienu no darba, tas jums un jūsu ķermenim būs labi.
2. Palieciet Limber
Vai nevēlaties atlaist pat ārpus dienas? Jūs vienmēr varat izmantot masāžas rullīti, lai veiktu vieglu vingrinājumu. Putu veltnis palīdzēs atklāt šos muskuļus. Tas arī piešķirs jūsu ķermenim enerģiju, kas nepieciešama, lai paliktu kluss. Viens vai divi stiepšanās vingrinājumi ārpus dienas palīdzēs pagarināt muskuļus. Siksnas, teļu un muguras stiepšanās ir efektīvas, un tās ir jāturpina pat dienās, kad strādājat. Tas novērsīs jūsu muskuļu pastiprināšanos.
3. Peldēšana
Pelde baseina vēsajā zilajā ūdenī ir lielisks veids, kā piesaistīt muskuļus ārpus dienas. Peldēšana ir īpaši zems stress, jo tas prasa ļoti maz slodzes. Viegls peldēšanas treniņš palīdzēs stimulēt muskuļu un sirds un asinsvadu sistēmu, negatīvi neietekmējot locītavas. Jūs vienmēr varat paņemt savu mazuli peldēšanai kopā ar jums. Tas ir labākais veids, kā atpūsties no treniņa.
4. Atrodiet savu Zen
Intensīvam treniņam seko miera diena. Kāds labāks veids, kā atrast savu zen, nekā darot jogu? Joga var efektīvi darboties kā līdzeklis aktīvai atveseļošanai katru dienu. Katra ķermeņa locītava tiks nodota dažādās kustībās, kas nomierina. Šis vingrinājums ir ideāls mobilitātes treniņš, kas jums nepieciešams, nepārtraucot muskuļus ārpus dienas. Labs instruktors rada visu atšķirību.
5. Riteņbraukšanas prieks
Maza riteņbraukšanas ekspedīcija ap jūsu bloku no rīta palīdzēs jums justies svaigiem un atjaunotiem. Aizņemties savu bērnu velosipēdu, ja tas ir nepieciešams. Riteņbraukšana ir lielisks fitnesa papildināšanas treniņš ārpus dienas. Tas nav spraigs un atbrīvos šos ķermeņa muskuļus. Tas ir lielisks laiks atpūtai.
Apmācību atpūtas dienas vienmēr ir apsveicamas. Viņi palīdz atpūsties jūsu ķermenim nākamās dienas izaicinājumiem. Jūs varat būt pievilt maltīti, lai justos labi. Tomēr esiet uzmanīgi, lai to nepārspīlētu. Paturot prātā savus fitnesa mērķus, atgādināsiet, kāpēc arī jums nevajadzētu atteikties no dienas.