Sattu putra

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Sattu ir populārs veselības maisījumu pulveris / daudzgraudaugu milti, ko var ražot mājās ar labības, pākšaugu un riekstu kombināciju. Tātad, šeit ir recepte, kā padarīt putru no veselīgā mājās gatavotā maisījuma. Daudzās gatavās versijas ir pieejamas veikalos, taču tajās var nebūt tik daudz sastāvdaļu.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks5 minūtes5-7 minūtes

Pasniedz

1 Cilvēki

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes (ēdamkarotes) sattu
• 3 glāzes ūdens
• 1 glāze piena
• 2 ēdamk. Cukurs / Jaggery / Dates biezeņi

Metode

Pīrāgu izgatavošanai

1. solis

Izšķīdiniet sattu maisījumu nedaudz ūdenī.

2. solis

Pievienojiet tam tasi piena / ūdens.

3. solis

Lai izvairītos no vienkrāsaina veidošanās, gatavojiet uz lēnas uguns, nepārtraukti maisot. Jūs varat mainīt ūdens / piena daudzumu atkarībā no tā, cik bieza vēlaties, lai putra būtu.

4. solis

Pievienojiet cukuru / jaggery / datumus biezeni kā garšu.

Uztura informācija

164Nātrija7 mg3 gKālijs291 mg0 gKopējais ogļhidrātu daudzums27 g0 gŠķiedrvielas8 g0 gCukurs5 g0 gOlbaltumvielas9 g0 mgA vitamīns0%0%C vitamīns0%0%

Kalorijas

Kopējais tauku daudzums

Piesātināts

Polinepiesātinātais

Mononepiesātināts

Trans

Holesterīns

Kalcijs

Dzelzs

* Procentuālās dienas vērtības balstās uz 2000 kaloriju diētu.
Jūsu dienas vērtības var būt augstākas vai zemākas atkarībā no jūsu kaloriju vajadzībām.

Padoms:

• Lai būtu sāļš biezputra, gatavojiet biezputru, kā minēts iepriekš, ūdenī pievienojiet dažus paniņas, sāli, asafoīdu (hing) pēc garšas.
• Jūs varat izvairīties no dīgšanas un vienkārši izžāvēt cepešus visu mazgāto un žāvēto sastāvdaļu, ja jums ir īss laiks. Bet, protams, sadīgušais būs barojošāks.