Zinātne liecina, kādam no vecākiem vajadzētu piecelties naktī, lai raudātu bērnu
Tas ir vecs jautājums: kad bērns naktī pamostas, kādam no vecākiem vajadzētu piecelties?
Daži cilvēki sakrīt ar savām iepriekšējām modrībām, lai to paveiktu ("Es pieciem naktīm piecēlos, tas noteikti ir jūsu kārta"), bet citi balstās uz to, kam nākamā diena ir "vairāk".
Tad ir arī tie, kas (* klepus *) vienkārši izliekas par miegu, cerot, ka otrs vecāks vispirms izkļūs no gultas.
Bet secinājumi, kas publicēti žurnālā Sleep Research, liecina par citu veidu, kā izdarīt šo lēmumu: atkarībā no vecāka dzimuma.
Saskaņā ar pētījumiem, visu nakti paliek kaitējums sievietes darba atmiņai - bet ne cilvēka.
Rezultāti balstījās uz pētījumiem, kuros bija iesaistīti 24 jauni pieaugušie - 12 vīrieši un 12 sievietes.
Katrs dalībnieks pabeidza divas atmiņas pārbaudes, kas tika veiktas nedēļas intervālā.
Viņi pabeidza pirmo pārbaudi no rīta pēc pilnas nakts miega, bet otrais tests tika veikts no rīta pēc tam, kad vispār negaida.
Pētnieki atklāja, ka nakts miega izlaišana neietekmēja vīriešu darba atmiņu.
No otras puses, sievietēm bija samazināta darba atmiņa, kad negaidīja miegu.
Tātad, tas nozīmē, ka tēviem būtu jāvelk paši no gultas, kad viņu bērni raudās naktī, jo viņi nākamajā dienā var tikt galā labāk nekā mammas?
Miega konsultants dr. David Cunnington, Sleep Hub līdzdibinātājs, nedomā.
Viņš saka, ka viņš ir "piesardzīgs", interpretējot šāda neliela pētījuma rezultātus un neuzskatot, ka šie rezultāti ir pārliecinoši.
Veselības psihologs Moira Junge, kurš atrodas miega veselības fonda valdē, piekrīt.
Turklāt viņa saka, ka šajā pētījumā tika aplūkots, kā cilvēki cīnījās ar trūkstošu pilnu nakts miegu, nevis vecākiem, ar kuriem ir jārisina - kas parasti ietver vairākkārtēju piecelšanos.
Lai gan šajā pētījumā konstatēts, ka miega trūkums mazina sieviešu darba atmiņas, Moira neuzskata, ka sievietes sliktāk saskaras ar miega trūkumu.
Neatkarīgi no tā, kurš šādos apstākļos labāk izturas, patiesība ir tāda, ka, ja esat gulējis nepietiekami, jūs nākamajā dienā varētu justies sliktāk.
Bet ir veidi, kā palīdzēt dienā pa dienu, Moira pārliecina.
Pirmais solis ir atzīt šo jautājumu - bez tā.
"Viena no sliktākajām lietām būtu palikt uz tās un koncentrēties uz to, cik šausmīgi tas ir tik noguris, " viņa brīdina.
Tā vietā viņa saka, ka jūs labāk cenšaties normalizēt situāciju, atgādinot sev, ka tas notiks un ka jūs ne vienmēr paliksit miega stāvoklī.
Viņa arī iesaka, ja iespējams, 15-30 minūšu jaudu, lai "izņemtu malas" savu izsmelšanu.
Tad sasniedziet savu uzticamo krūzi.
Moira saka, ka viena vai divas kafijas var dot jums enerģiju.
Viņa iesaka sasniegt šos cuppas pirms plkst. 14:00, lai jūsu kofeīna uzņemšana netraucētu nākamajā nakts miegu.
Ja jūs patiešām jūtaties miegains, viņa saka, ka piecelšanās un pārvietošanās var palīdzēt, kā arī ainavu maiņa.
Un, ja jūs un jūsu partneris cieš no miega trūkuma, viņa iesaka runāt ar veselības aprūpes speciālistu un meklēt papildu atbalstu.
Lai gan šis jaunais pētījums atklāja atšķirību starp vīriešu un sieviešu atmiņu funkcionēšanu pēc miega atņemšanas, Moira saka, ka mēs nevaram izmantot šo pētījumu, lai noskaidrotu, kurš no vecākiem ir jādodas uz nakti.
Tā vietā viņa uzskata, ka, ja ir vairāk nekā viens vecāks, viņiem vajadzētu dalīties slodzē, aplūkojot tādus faktorus kā, piemēram, kam ir visprasīgākā diena uz priekšu, kam nepieciešams vairāk miega un kurš labāk gūst miega zudumu.
"Daži cilvēki patiešām ļoti labi izturas ar piecām vai sešām stundām miega, un dažiem cilvēkiem ir nepieciešams deviņi vai desmit gadi, un tas ir katastrofa, ja viņi to nesaņem."
Tāpēc izskatās, ka ir daudz veidu, kā mēs varam palīdzēt noskaidrot, kurš no vecākiem ir jādodas uz nakti - bet, neskatoties uz šo pētījumu, mums nevajadzētu darīt šo zvanu, pamatojoties uz dzimumu.