Sezama sēklas grūtniecības laikā: informācija par uzturu, ieguvumi veselības jomā un citi

Saturs:

Šajā pantā

• Vai ir droši ēst sezama sēklas grūtniecības laikā?
• Sezama sēklu uzturvērtība
• Sezama sēklas veselības ieguvumi
• Kā pievienot Sezama sēklas Jūsu diētai?
• Ar Sezama sēklām saistītais risks

Kad jūs uztverat bērnu, viss, ko ēdat, un viss, kas jums būs, ietekmēs jūsu bērnu. Tātad, ir svarīgi, ka tu ēd labi.

Kad esat iestājusies grūtniecība, ārsts sniegs Jums pārtikas produktu sarakstu, kurus var ēst, un pārtikas produktus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties. Tātad, kāda kategorija ietilpst sezama sēklās? Vai tie ir kaitīgi vai arī tie ir labvēlīgi jums un Jūsu bērna veselībai? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Vai ir droši ēst sezama sēklas grūtniecības laikā?

Jēdziens, ka baltas sezama sēklas grūtniecības laikā ir sliktas, nav nekas cits kā mīts. Daudzi cilvēki uzskata, ka, pateicoties “karstajai” dabai, sezama sēklu ēšanas dēļ var rasties aborts. Faktiski ir pierādīts, ka sezama sēklām ir būtiskas uzturvērtības, piemēram, dzelzs un olbaltumvielas, kas ir labas gan mātei, gan mazulim.

Sezama sēklu uzturvērtība

Sezama sēklas ir bagātinātas ar dažādām barības vielām un tās patērē grūtniecības laikā daudz jums un jūsu mazulim. Šīs sēklas kalpo kā lielisks dzelzs, kalcija un šķiedras avots. Dažas sēklas ir viss, kas nepieciešams, lai patērētu visas šīs uzturvielas.

Šeit ir sēklu barības vielu sadalījums. Katram 10 g sezama sēklām ir aptuveni šādi katras barības vielas daudzumi:

• Proteīns: 2 g
• Šķiedra: 1 g
• Ogļhidrāti: 2 g
• Tauki: 4 g
• Kalcijs: 89 mg
• Dzelzs: 1, 3 mg
• Kalorijas: 51

Citas minerālvielas, piemēram, magnija, kālija un vitamīni, ir nelielā daudzumā.

Sezama sēklas veselības ieguvumi

Sezama sēklu veselības ieguvumi ir daudz. Daži no tiem ietver:

• Sezama sēklas kalpo kā pilnīgs barības vielu komplekss, kas piedāvā dzelzi, kalciju un vitamīnus, kas ir ļoti svarīgi augļa augšanai.
• Sezama sēklas ir lielisks proteīnu un kvalitatīvu aminoskābju avots, kas nepieciešamas augļa pareizai augšanai.
• Tas palīdz pareizai gremošanai, jo tas galvenokārt satur šķiedrvielas.Ziedēšana ir bieži sastopama problēma grūtniecības laikā, un to var novērst, lietojot sezama sēklas
• Sezama sēklas satur oleīnskābi, kas uztur jūsu slikto holesterīna vai ZBL līmeni zemā līmenī un augstu holesterīna vai HDL līmeni. Tas nodrošina arī labu lipīdu profilu.
• Sezama sēklas satur C vitamīnu, kas veicina imūnsistēmu un saglabā slimības un baktērijas. Ir zināms fakts, ka imunitāte grūtniecības laikā ir zema, un tāpēc šīs sēklas novērsīs aukstumu un gripu.
• Kalcijs sezama sēklās palīdz saglabāt savu zobu veselību un palīdz veselīgam bērna augumam.
• Šīs sēklas satur arī folskābi, kas novērš defektus, kas saistīti ar zīdaiņu nervu caurulēm.
• Sezama sēklas ir bagātas ar B vitamīniem, piemēram, riboflavīnu, niacīnu, tiamīnu un piridoksīnu, un visi šie kopā nodrošina pareizu augļa attīstību.
• Sezama sēklas arī tiek uzskatītas par tādām, kas uzlabo enerģiju un mazina garīgo stresu un vājumu.

Kā pievienot Sezama sēklas Jūsu diētai?

Tātad, kā tieši jūs varat pievienot sezama sēklas diētai? Vai ir iespējams ēst šo sēklu neapstrādātu? Jā

tas ir. Tomēr ir daudzas citas garšīgas iespējas, ko varat izmēģināt:

1. Pievienojiet sezama sēklas savai ikdienas brokastu bļodai
2. Sezama sēklas sajauciet ar salātiem un frī kartupeļiem, lai iegūtu papildu krīzi un neveiklību
3. Padarīt sezama sēklu iemērciet un ēdiet kopā ar čipsiem un dārzeņu stienīšiem
4. Jūs pat varat pievienot šīs sēklas tavai koriandra un piparmētru čatnijai
5. Grauzdētas sezama sēklas var izmantot arī dažādu ēdienu dekorēšanai
6. Daudziem Indijas saldumiem, piemēram, ladoo, ir sezama sēklas kā viena no sastāvdaļām

Ar Sezama sēklām saistītais risks

Parasti sezama sēklas nav kaitīgas grūtniecēm. Tomēr ne katras sievietes sistēma reaģē uz to pašu pārtiku tādā pašā veidā. Sezama sēklu ietekme grūtniecības laikā var atšķirties. Ja jūsu kuņģis kļūst sajukums sezama sēklu ēšanas dēļ, pārtrauciet ēšanu, līdz izzūd slikta dūša. Izvairieties no sezama sēklām, ja jums ir alerģija pret to.

Sezama sēklas nav kaitīgas mātei un bērnam. Tomēr daudzi ārsti apgalvo, ka vislabāk ir izvairīties no tiem pirmajā trimestrī, jo tas var izraisīt nelabumu. Ja plānojat iekļaut šīs sēklas diētā, konsultējieties ar savu ārstu.