Guļamistabas vadlīnijas bērniem vecumā no 4 līdz 6

Saturs:

Dažiem vecākiem mazuļu iemigšana var būt grūts process. Īpaši tas attiecas uz bērniem no 4 līdz 6 gadu vecumam. Šis vecuma diapazons ir vislabākais laiks bērna attīstībā neatkarīgi no tā, vai skola sācis mācīties lasīt, lai pielāgotos gulētiešanas kārtībai. Šeit ir jūsu norādījumi par gulēšanu bērniem vecumā no 4 līdz 6 gadiem:

Pirms gulētiešanas

Laikā, kad jūsu mazais sasniedz četru gadu vecumu, viņš vai viņa varētu dienas laikā nogrūst naktī, bet tas ne vienmēr tā ir. Tomēr, ja tas tā ir, noteikti plānojiet gulētiešanu atbilstoši. Jūsu bērns nāks nākamo papildu stundu miega naktī, kamēr viņš vai viņa pielāgojas. Saskaņā ar WebMd, bērniem no 3 līdz 6 gadu vecumam vajadzētu nokļūt no 10 līdz 12 dienas miega stundām. 5 gadu vecums parasti ir piemērots laiks, lai mazuļus atšķirtu no miega. Tā rezultātā jūsu mazulim vajadzētu doties gulēt jebkur no pulksten 7 līdz 9

Kāpēc tas ir svarīgi

Jums var rasties jautājums, vai gulētiešanas kārtība patiešām ietekmē. Un patiesība tā ir. Ja bērns nesaņem pietiekami daudz miega, tas var izraisīt šādus apstākļus:

• Rīts un visas dienas nogurums.
• Tempera tantrums.
• Nakts pastaigas.
• Koncentrēšanās grūtības.
• Neveiksmīga izturēšanās.
• Paaugstināta apetīte.
• Pārāk emocionāls.

Kā redzat, laba miega iegūšana ir vitāli svarīga jūsu mazajam. Miega trūkums var izraisīt veselības sarežģījumus, piemēram, paaugstinātu aptaukošanās, diabēta un hiperaktivitātes risku, norāda The Sleep Lady.

Rutīna

Gultas režīma izveidošana un pieturēšanās pie tā var būt neticami noderīga, ja runa ir par bērna piespiešanu katru nakti gulēt. Šeit ir daži noderīgi padomi:

• Ierobežojiet uzmanības novēršanu: filmas skatīšanās pirms gulētiešanas var likt ātri aizmigt, taču televizors (un citi elektroniskie ekrāni) faktiski var apgrūtināt jūsu bērna nokļūšanu gultā. Pirms gulētiešanas noteikti novērojiet viņa izklaides patēriņu.
• Kļūstiet fiziski: vai jūsu mazulim ir grūti aizmigt? Padomājiet par to, ko viņš vai viņa darīja tajā dienā. Vai jūsu mazais nokļuva ārpus parka vai spēlējās ar draugiem? Saules gaismas melatonīns var palīdzēt kontrolēt mazuļa miega ciklu. Tātad, ja jūsu bērns neguļ, nogādājiet viņu ārā!
• Meklējiet norādes: zināt, kad jūsu bērns nogurst. Viņš vai viņa varētu būt runīgs vai garastāvoklis. Meklējiet zīmes, lai zināt, kad ir labākais laiks, lai jūsu mazais dotos gulēt uz vakaru.
• Padariet to jautru: vairums bērnu dzird vārdu “gulētiešana” un uzreiz ņurd. Pārliecinieties, ka jums nav saistīt nekādu negatīvismu ar miega laiku. Lieciet savam mazajam satraukties, lai sagatavotos gultai neatkarīgi no tā, vai tā ir zobu tīrīšana, pidžamas noņemšana vai grāmatas lasīšana. Jo vairāk jūs izveidosit pozitīvu rutīnu, jo mazāk kaprīzs viņš vai viņa būs, kad ir pienācis laiks kaut nedaudz satraukties.

Ja bērna miega problēmas joprojām nepastāv, iespējams, vēlēsities aprunāties ar savu galveno pediatru, lai noskaidrotu, vai tā ir daļa no lielākas problēmas.