Smart padomi gudriem snacking starp ÄdienreizÄm
Å ajÄ pantÄ
- IzvÄloties pareizo uzkodu
- Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?
- VeselÄ«gas uzkodas, kas palÄ«dz sadedzinÄt taukus
- SaistÄ«ba starp gudru uzkodu un vispÄrÄjo veselÄ«bu
VecÄ doma par snacking starp ÄdienreizÄm, kas noved pie svara pieauguma, ir pagÄtne. Smart snacking ir jaunÄkÄ tendence, jo tÄ sniedz daudzus ieguvumus veselÄ«bas jomÄ. Bet kas ir pareizais veids, kÄ to izdarÄ«t, lai nodroÅ”inÄtu maksimÄlu labumu?
VeselÄ«gas uzkodas starp ÄdienreizÄm palÄ«dzÄja nodroÅ”inÄt organismÄ bÅ«tiskas uzturvielas. Tas saglabÄ jÅ«s augstu garastÄvoklÄ« un gatavs saskarties ar jebkÄdiem izaicinÄjumiem. VeselÄ«ga vai gudra uzkodu izmantoÅ”ana ir izdevÄ«ga visu vecumu cilvÄkiem. TiesÄ«bas no skolas vecuma bÄrniem lÄ«dz aizÅemtiem vadÄ«tÄjiem vai grÅ«tniecÄm un mÄjsaimniecÄm, kas cieÅ” no grÅ«tÄ«bÄs nonÄkuÅ”Äm personÄm. Tas ir saistÄ«ts ar to, ka uzkodas starp ÄdienreizÄm palÄ«dz sasniegt pilnÄ«bas sajÅ«tu, kÄ arÄ« novÄrÅ” iespÄju no Äst.
IzvÄloties pareizo uzkodu
Tagad, kad ir skaidrs, gudrs snacking palÄ«dz jums palikt enerÄ£iski visu dienu, kÄ izvÄlÄties pareizo uzkodu veidu Ädienreizes laikÄ? Kas ir gudrs uzkodas? Nu, gudrs uzkodas ir tÄds, kas satur vai nu Ŕķiedru vai proteÄ«nu, vai abus ar veseliem ogļhidrÄtiem. Ädot Å”Ädas gudras uzkodas, jÅ«s pÄrtraucat Äst pÄrÄk daudz Ädienreizes laikÄ.
Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?
JÄ, saskaÅÄ ar jaunÄkajiem pÄtniekiem ir zinÄms, ka smart snacking palÄ«dz svara zudumam. TomÄr nepareiza veida Ädienu, piemÄram, sÄ«kdatÅu, saldÄtu saldumu, kÅ«ku, smalkmaizÄ«Å”u un pÄrstrÄdÄtu graudu ÄÅ”anas dÄļ tiek pievienotas papildu mÄrciÅas un kalorijas, kas rada svara pieaugumu! PieÅemt saprÄtÄ«gus ÄÅ”anas paradumus, lai palielinÄtu vielmaiÅas Ätrumu un kaloriju dedzinÄÅ”anas spÄju.
VeselÄ«gas uzkodas, kas palÄ«dz sadedzinÄt taukus
- VÄjpiens
- Sparģeļi
- ZaÄ¼Ä tÄja
- Tofū
- DažÄdi augļu veidi, piemÄram, ogas, Äboli, avokado uc
- DažÄdi dÄrzeÅu veidi, kurus var Äst neapstrÄdÄti, piemÄram, burkÄni, gurÄ·i, tomÄti utt.
- Zemesrieksti
- Pilngraudi
- Lean proteīns
- PÄkÅ”augi
- Sausie augļi, piemÄram, valrieksti un mandeles
- Jogurts
- Nutri bÄri
SaistÄ«ba starp gudru uzkodu un vispÄrÄjo veselÄ«bu
PÄtÄ«jumos, kas veikti gadu gaitÄ, atklÄjÄs, ka cilvÄki, kas Äd saprÄtÄ«gas, nelielas un biežas maltÄ«tes 6 reizes dienÄ, mÄdz bÅ«t zemÄks kopÄjÄ holesterÄ«na un ZBL lÄ«menis (slikts holesterÄ«ns). Tas ir salÄ«dzinÄjums ar ÄdienreizÄm trÄ«s reizes dienÄ. Ir redzams, ka pat diabÄta slimniekiem, kas patÄrÄ biežas, Ä«sas maltÄ«tes, ir labvÄlÄ«ga ietekme uz insulÄ«na ražoÅ”anu.
Ar modernu, drudžains dzÄ«vesveidu kļūst ļoti grÅ«ti pievÄrst uzmanÄ«bu savai veselÄ«bai. MÄcoties uzkodas gudri starp ÄdienreizÄm, jÅ«s varat sasniegt labu veselÄ«bu un arÄ« kontrolÄt savu svaru. Atbildiet uz jauno veselÄ«bas tendenci par gudru uzkodu!