Smart padomi gudriem snacking starp ēdienreizēm

Saturs:

{title}

Šajā pantā

  • Izvēloties pareizo uzkodu
  • Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?
  • VeselÄ«gas uzkodas, kas palÄ«dz sadedzināt taukus
  • SaistÄ«ba starp gudru uzkodu un vispārējo veselÄ«bu

Vecā doma par snacking starp ēdienreizēm, kas noved pie svara pieauguma, ir pagātne. Smart snacking ir jaunākā tendence, jo tā sniedz daudzus ieguvumus veselÄ«bas jomā. Bet kas ir pareizais veids, kā to izdarÄ«t, lai nodroÅ”inātu maksimālu labumu?

VeselÄ«gas uzkodas starp ēdienreizēm palÄ«dzēja nodroÅ”ināt organismā bÅ«tiskas uzturvielas. Tas saglabā jÅ«s augstu garastāvoklÄ« un gatavs saskarties ar jebkādiem izaicinājumiem. VeselÄ«ga vai gudra uzkodu izmantoÅ”ana ir izdevÄ«ga visu vecumu cilvēkiem. TiesÄ«bas no skolas vecuma bērniem lÄ«dz aizņemtiem vadÄ«tājiem vai grÅ«tniecēm un mājsaimniecēm, kas cieÅ” no grÅ«tÄ«bās nonākuŔām personām. Tas ir saistÄ«ts ar to, ka uzkodas starp ēdienreizēm palÄ«dz sasniegt pilnÄ«bas sajÅ«tu, kā arÄ« novērÅ” iespēju no ēst.

Izvēloties pareizo uzkodu

Tagad, kad ir skaidrs, gudrs snacking palÄ«dz jums palikt enerÄ£iski visu dienu, kā izvēlēties pareizo uzkodu veidu ēdienreizes laikā? Kas ir gudrs uzkodas? Nu, gudrs uzkodas ir tāds, kas satur vai nu Ŕķiedru vai proteÄ«nu, vai abus ar veseliem ogļhidrātiem. Ēdot Ŕādas gudras uzkodas, jÅ«s pārtraucat ēst pārāk daudz ēdienreizes laikā.

Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?

Jā, saskaņā ar jaunākajiem pētniekiem ir zināms, ka smart snacking palÄ«dz svara zudumam. Tomēr nepareiza veida ēdienu, piemēram, sÄ«kdatņu, saldētu saldumu, kÅ«ku, smalkmaizÄ«Å”u un pārstrādātu graudu Ä“Å”anas dēļ tiek pievienotas papildu mārciņas un kalorijas, kas rada svara pieaugumu! Pieņemt saprātÄ«gus Ä“Å”anas paradumus, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu un kaloriju dedzināŔanas spēju.

Veselīgas uzkodas, kas palīdz sadedzināt taukus

  • Vājpiens
  • SparÄ£eļi
  • Zaļā tēja
  • TofÅ«
  • Dažādi augļu veidi, piemēram, ogas, āboli, avokado uc
  • Dažādi dārzeņu veidi, kurus var ēst neapstrādāti, piemēram, burkāni, gurÄ·i, tomāti utt.
  • Zemesrieksti
  • Pilngraudi
  • Lean proteÄ«ns
  • PākÅ”augi
  • Sausie augļi, piemēram, valrieksti un mandeles
  • Jogurts
  • Nutri bāri

Saistība starp gudru uzkodu un vispārējo veselību

PētÄ«jumos, kas veikti gadu gaitā, atklājās, ka cilvēki, kas ēd saprātÄ«gas, nelielas un biežas maltÄ«tes 6 reizes dienā, mēdz bÅ«t zemāks kopējā holesterÄ«na un ZBL lÄ«menis (slikts holesterÄ«ns). Tas ir salÄ«dzinājums ar ēdienreizēm trÄ«s reizes dienā. Ir redzams, ka pat diabēta slimniekiem, kas patērē biežas, Ä«sas maltÄ«tes, ir labvēlÄ«ga ietekme uz insulÄ«na ražoÅ”anu.

Ar modernu, drudžains dzīvesveidu kļūst ļoti grūti pievērst uzmanību savai veselībai. Mācoties uzkodas gudri starp ēdienreizēm, jūs varat sasniegt labu veselību un arī kontrolēt savu svaru. Atbildiet uz jauno veselības tendenci par gudru uzkodu!

IepriekŔējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņāmā€¼