Smart padomi gudriem snacking starp ēdienreizēm
Šajā pantā
- Izvēloties pareizo uzkodu
- Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?
- Veselīgas uzkodas, kas palīdz sadedzināt taukus
- Saistība starp gudru uzkodu un vispārējo veselību
Vecā doma par snacking starp ēdienreizēm, kas noved pie svara pieauguma, ir pagātne. Smart snacking ir jaunākā tendence, jo tā sniedz daudzus ieguvumus veselības jomā. Bet kas ir pareizais veids, kā to izdarīt, lai nodrošinātu maksimālu labumu?
Veselīgas uzkodas starp ēdienreizēm palīdzēja nodrošināt organismā būtiskas uzturvielas. Tas saglabā jūs augstu garastāvoklī un gatavs saskarties ar jebkādiem izaicinājumiem. Veselīga vai gudra uzkodu izmantošana ir izdevīga visu vecumu cilvēkiem. Tiesības no skolas vecuma bērniem līdz aizņemtiem vadītājiem vai grūtniecēm un mājsaimniecēm, kas cieš no grūtībās nonākušām personām. Tas ir saistīts ar to, ka uzkodas starp ēdienreizēm palīdz sasniegt pilnības sajūtu, kā arī novērš iespēju no ēst.
Izvēloties pareizo uzkodu
Tagad, kad ir skaidrs, gudrs snacking palīdz jums palikt enerģiski visu dienu, kā izvēlēties pareizo uzkodu veidu ēdienreizes laikā? Kas ir gudrs uzkodas? Nu, gudrs uzkodas ir tāds, kas satur vai nu šķiedru vai proteīnu, vai abus ar veseliem ogļhidrātiem. Ēdot šādas gudras uzkodas, jūs pārtraucat ēst pārāk daudz ēdienreizes laikā.
Vai Smart Snacking atbalsta svara zudums?
Jā, saskaņā ar jaunākajiem pētniekiem ir zināms, ka smart snacking palīdz svara zudumam. Tomēr nepareiza veida ēdienu, piemēram, sīkdatņu, saldētu saldumu, kūku, smalkmaizīšu un pārstrādātu graudu ēšanas dēļ tiek pievienotas papildu mārciņas un kalorijas, kas rada svara pieaugumu! Pieņemt saprātīgus ēšanas paradumus, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu un kaloriju dedzināšanas spēju.
Veselīgas uzkodas, kas palīdz sadedzināt taukus
- Vājpiens
- Sparģeļi
- Zaļā tēja
- Tofū
- Dažādi augļu veidi, piemēram, ogas, āboli, avokado uc
- Dažādi dārzeņu veidi, kurus var ēst neapstrādāti, piemēram, burkāni, gurķi, tomāti utt.
- Zemesrieksti
- Pilngraudi
- Lean proteīns
- Pākšaugi
- Sausie augļi, piemēram, valrieksti un mandeles
- Jogurts
- Nutri bāri
Saistība starp gudru uzkodu un vispārējo veselību
Pētījumos, kas veikti gadu gaitā, atklājās, ka cilvēki, kas ēd saprātīgas, nelielas un biežas maltītes 6 reizes dienā, mēdz būt zemāks kopējā holesterīna un ZBL līmenis (slikts holesterīns). Tas ir salīdzinājums ar ēdienreizēm trīs reizes dienā. Ir redzams, ka pat diabēta slimniekiem, kas patērē biežas, īsas maltītes, ir labvēlīga ietekme uz insulīna ražošanu.
Ar modernu, drudžains dzīvesveidu kļūst ļoti grūti pievērst uzmanību savai veselībai. Mācoties uzkodas gudri starp ēdienreizēm, jūs varat sasniegt labu veselību un arī kontrolēt savu svaru. Atbildiet uz jauno veselības tendenci par gudru uzkodu!