#SnackAttack # Yummy siera pankūka

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šīs pankūkas ir veselīgas, garšīgas, piepildītas un viegli izgatavojamas.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks10 minūtes15 minūtes

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāze nebalināts universāls milti
• 1/2 tējkarote cepamā soda
• 1/4 tējk. Sāls
• 2 tbsps (ēdamkarotes) cukura
• 4 olas
• 1 tase zemu tauku satura biezpiena
• 1/2 glāze zemu tauku satura (1%) piena
• 1 ēdamk. Olīveļļa

Metode

1. solis

Lielā bļodā sajauciet miltus, cepamais sodas, sāli un cukuru.

2. solis

Atsevišķā traukā ielejiet kopā olas, biezpienu, pienu un eļļu.

3. solis

Pievienojiet olu maisījumu miltu maisījumam un noslaucīt, līdz to vienkārši sajauc.

4. solis

Viegli pārklājiet lielo kastrolītis vai cepeti ar olīveļļu, tad uzkarsējiet vidējā siltumā. Strādājot partijās, veidojiet katru pankūku, uzkarsējot apmēram 1/4 tasi mīklas uz pannas.

5. solis

Pavārs, pagatavojot pankūkas vienreiz, līdz abām pusēm zeltaini brūns un vārīts, apmēram 5 minūtes. Pārnesiet uz plāksnēm un pasniedziet.

Uztura informācija

Servēšanas izmērs: Apmēram 3 pankūkas

310 (120 no taukiem)13 g3 g220 mg600 mg33 g1 g9 g17 g

kalorijas

kopējais tauku daudzums

piesātinātie tauki

holesterīna līmenis

nātrija

ogļhidrāti

šķiedrvielas

cukuru

proteīnu