Garīgā veselība - izbaudiet veselīgu Garu, praktizējot garīgumu
Šajā pantā
- Kas ir garīgā veselība?
- Kā garīgums uzlabo jūsu veselību?
- Kā jūs varat uzlabot savu garīgo veselību?
- Kā veicināt garīgumu tajos?
Senās kultūras un reliģijas ir norādījušas, cik svarīga - atkal un atkal - par to, kā mūsu prāti, ķermeņi un stiprie alkoholiskie dzērieni ir saistīti. Jebkura nelīdzsvarotība starp plūsmu starp mums liek mums nejūt sev labākās versijas un izpausties ar fiziskiem ierobežojumiem. Ir pierādīts, ka garīgie cilvēki dzīvo daudz veselīgāk, ir mazāk pakļauti azartspēlēm un narkotiku lietošanai, un viņiem ir augstāks apmierinātības līmenis savā dzīvē.
Vai tā ir nejaušība? Mēs nedomājam. Mēs apspriežam zemāk minētos.
Kas ir garīgā veselība?
Nav konkrēta veida, kā definēt vai izskaidrot, ko garīgā veselība ir izmērāmi, bet kopumā runājot, garīgā veselība ir saistīta ar sajūtu, ka mūsu dvēseles ir savienotas ar Visumu un ārpus tās. Kā gars, mēs esam maza daļa no Visuma un mūsu garīgā veselība ietekmē mūsu mērķi, esamību un to, kā mēs skatāmies uz mūsu pieredzi un attiecībām dzīvē.
Kā garīgums uzlabo jūsu veselību?
Garīgi balstās uz mūsu ticības sistēmām un izveido gribasspēku un smiltis - īpašības, kas ir būtiskas, lai pārvarētu smagos šķēršļus dzīvē. Ir ieguvumi attiecībā uz kognitīvo un emocionālo veselību. Ir pierādīts, ka garīgie tīņi un pieaugušie darbojas akadēmiski un rada vispārēju produktīvu dzīvi. Pētījumi rāda, ka dažos gadījumos garīgums veicina dziļāku dziedināšanu un tīrīšanu, padarot pacientus labāk.
Īsumā, tā kā garīgums ir daudzu cilvēku personīgā prakse, tas, kā tas uzlabo jūsu veselību, būs atkarīgs no jūsu metodēm, prakses biežuma un vispārējām filozofijām.
Fiziskā veselība
Pētnieki ir pētījuši saikni starp garīgumu un veselību, un ir arvien vairāk pierādījumu, kas liecina, ka tas palīdz. Lūk, kā tas ietekmē jūsu fizisko veselību:
- Uzlabo imunitāti
Ir zināms, ka pastaigas dabā un lūgšana veicina imunitāti un cīnās pret slimībām. Dr Kelly Turner, PhD, radikālās remisijas autors: izdzīvojušais vēzis pret visiem izredzes saka, ka, kad jūs lūdzaties vai meditējat dziļi, jūsu ķermenis un prāts atpūsties un deformējas. Atjaunojas ķermeņa cīņa vai lidojums, un ķermeņa šūnas nonāk atpūtas un remonta režīmā. Tas ļauj imūnsistēmai izārstēt visu ķermeni. Tādējādi meditācija un lūgšana ir ārkārtīgi izdevīga dziedināšanai, kā arī novēršot stresu vai slimības.
- Veicina ilgmūžību
Garīguma praktizēšana nozīmē arī pozitīvu ieradumu iemiesošanu, piemēram, veselīgu un vingrošanu. Tie ir pierādījuši, ka uzlabo dzīves kvalitāti un veicina ilgmūžību. Saskaņā ar vienu pētījumu, kas sastāvēja no vairāk nekā 191 vīrieša dalībniekiem ar sastrēguma sirds mazspēju, nāves risks samazinājās par 20% tiem, kas dažās reizēs nedēļā praktizēja garīgumu.
- Regulē asinsspiedienu
Garīgums samazina stresa līmeni un izraisa relaksācijas reakciju organismā. Tas samazina asinsspiedienu, ļaujot asinsvadiem atpūsties un uzlabot asins plūsmu.
Garīgā veselība
Garīgums un garīgā veselība ir savstarpēji saistīti. Lūk, kā:
- Beats Depresija
Mēs jūtamies nomākti, kad jūtam zaudējuma sajūtu vai virziena trūkumu. Garīgums palīdz jums izveidot savienojumu ar savu kodolu un radīt mērķa sajūtu. Ar refleksiju, meditāciju un miera un klusuma atklāšanu depresija izkūst.
- Palīdz jums sadarboties
Garīgums ļauj jums izkļūt no mājas, apmeklēt lūgšanu grupas un satikt jaunus cilvēkus. Jūs atklāsiet cilvēkus no visām dzīves jomām, kas savieno, un tas palīdz jums sazināties. Saskarsme ar citiem uzlabo jūsu garastāvokli, veicina saiknes sajūtu un padara jūs laimīgāku.
- Noņem emocionālos bloķējumus
Cilvēki, kas ir gājuši cauri traumām, bēdām vai neveiksmīgiem notikumiem dzīvē, tiek atstāti rupji. Bet garīgums palīdz viņiem strādāt ar šīm emocijām un ļauj viņiem piedot sevi. Tas novērš emocionālos aizsprostojumus un veicina pozitīvu domāšanu, kas abām ir izrādījušās dziļas sekas katrā dzīves jomā.
Kā jūs varat uzlabot savu garīgo veselību?
Jūs varat uzlabot garīgumu un dziedināšanu šādos veidos:
1. Prakse Mindfulness
Lēnām samaziniet laiku, kas pavadīts, izmantojot savu dzīvi, izmantojot elektroniku un troksni. Kad jūs sēžat pie vakariņu galda, pārliecinieties, ka pavadīsiet dažus mirkļus, pateicoties pateicībai un apzināti. Nelietojiet skatīties TV, ēdot un pavadot laiku kopā ar ģimeni.
2. Izveidot Art
Zīmēšana, doodings un skicēšana ir garīgās veselības aktivitātes, kas ne tikai uzlabo jūsu intuitīvās spējas, bet arī uzmanības sajūtu. Tas ir kā ēdiens dvēselei.
3. Apmeklējiet meditācijas atkāpšanos
Meditācijas atkāpšanās ir patīkams veids, kā savienot ar līdzīgi domājošām dvēselēm un mācīties, kā savienoties ar dabu.
4. Ceļojumi Bieži
Ceļojot daudz, parādās jaunas perspektīvas un dažādi dzīves veidi. Tas jūs pārveido par galveno, palīdzot jums pārdomāt un saistīt ar citiem. Jūs varat veikt pagaidu klusēšanas zvērestu par jūsu ceļojumiem, lai būt uzmanīgākiem un savienotos ar sevi.
5. Izlasiet grāmatas par garīgumu
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izpētīt reliģiju vai vienkārši zināt par garīguma aspektiem, grāmatu lasīšana sniedz jums ieskatu, atjauno prātu un sniedz jums apmierinājumu. Tas rada mieru, iekšējo labsajūtu, kā arī sniedz jums zināšanas par garīguma principiem.
6. Nedēļas nogalēs apmeklējiet dievkalpojumu vietas
Laika pavadīšana ar garīgo kopienu, apmeklējot Baznīcu, mošeju vai līdzīgas vietas, ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā veicināt garīguma sajūtu un sazināties ar savu dvēseli
7. Pavadiet laiku
Craft kādu laiku no dienas, lai pavadītu vienu un žurnālu jūsu domas. Vislabāk šajā laikā ir darīt neko. Tā kā nekas nesniedz skaidrību klusos brīžos.
Kā veicināt garīgumu tajos?
Šeit ir daži veidi, kā veicināt garīgumu ģimenē un jūsu iekšienē.
- Izvairieties no narkotikām / alkohola un neveselīgiem paradumiem
- Praktizējiet seksuālo atturību vai celibātu līdz laulībai
- Sāciet lūgšanu katru dienu
- Vai garīgie vingrinājumi, piemēram, Qi Gong, Tai Chi un Joga
- Ēdiet dabisko un likvidējiet apstrādātos produktus, lai uzlabotu savu garīgo emocionālo veselību
Būt garīgam ir cilvēks un savienojums ar jūsu dvēseli. Jūsu prāts un ķermenis ir spēcīgi instrumenti, kuriem ir milzīgs neizmantots potenciāls. Garīgums palīdz jums atklāt šo iekšējo spēku un atklāt jebkādus slēptos vai zaudētos talantus. Kad sāksiet izmantot savu ticību, jūs būsiet patīkami pārsteigti.