Super fit mum piekrīt patiesībai par viņas post-baby ķermeni
Viņa piecus mēnešus pēc tam, kad bija dzemdējusi savu otro bērnu, skrēja pusmaratonu, bet super fit mamma Stephanie Bruce ir godīga par viņas pēcdzemdību ķermeņa realitāti.
32 gadus vecā ASV sieviete pagājušajā gadā sagaidīja otro dēlu tikai 15 mēnešus pēc pirmā bērna piedzimšanas. Viņa ir grūti apmācīta, lai atgrieztos sportā, ko viņa mīl, bet grūtniecība ir atstājusi profesionālo skrējēju ar vēdera atdalīšanu, un tā ir realitāte, ko viņa nemēģina paslēpt no pasaules.
"Es varu pielīmēt 3 pirkstus manā vēderā telpā starp manas vēdera muskuļu kreiso un labo pusi. Tā ir visdabīgākā dabiskā grūtniecības daļa un pēcdzemdību blakusparādības. Viņi to sauc par diastāzi recti, un tā ir mana eksistence. Latīņu vārds “diastasis” nozīmē atdalīšanu, ”savā blogā rakstīja Stephanie.
"Tātad taisnās zarnas vēdera atdalīšana. Kāpēc tas notiek? Grūtniecības laikā vēders sāk atdalīties, lai pielāgotos augošajai dzemdei. Saites audi, kas pazīstami kā linea alba, kas pievienojas kreisajai un labajai pusei, sāk stiept un plānas.
"Tas ir nepieciešams process, lai padarītu vietu dzemdes paplašināšanai, bet ķermeņa lielums, bērna lielums un bērna pozicionēšana ir visi faktori, kas var radīt distāziju. Nav universālu pētījumu vai pētījumu par to, vai ir spēcīgas vai vājas abs pirms grūtniecības, īss vs garš rumpis, vai galvenais darbs, kas veikts grūtniecības laikā, padara DR pakāpi atšķirīgu. "
"10k, kas bija vairāk nekā tikai 6, 2 jūdzes." Mana ziņu rase tiek aizvērta manā tīmekļa vietnē. Mazliet iekšā, kā es saņēmu sacīkšu 5 mēnešus pēc dzemdībām, mana atbalsta komanda, sajūta, ka atkal šķērsojāt finiša līniju, un patiesajā #keepinitreal Steph stilā mazliet anekdota beigās. Brīdinājums var būt TMI dažiem :) Izbaudiet! Saite profilā.
Foto ievietojis Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 2016. gada 19. februārī plkst. 16:53 PST
Stephanie dalās savā stāstā, lai palīdzētu citām sievietēm, kas cieš no vēdera atdalīšanas. Papildus savai darbībai, viņa arī veic ikdienas galvenos stiprināšanas vingrinājumus, mēģinot to atdalīt.
Viņa dalās vingrinājumos ar saviem lasītājiem, bet norāda, ka viņai ir iemesls, kāpēc viņi vēlas labot atdalīšanu, lai izvairītos no citām problēmām, piemēram, muguras un locītavu sāpēm, nevis izskatu dēļ.
"Šķiet malā, jums var būt distasis recti, kas nekad nav pilnībā aizvērts, bet joprojām ir funkcionējoši galvenie muskuļi, ja tie ir aktivizēti un pareizi stabilizējas. Būtībā jums var būt plaisa vēderā, bet, ja jums nav muguras sāpju, iegurņa vai SI (sacroiliac) kopīgi jautājumi, un nekādas nesaturēšanas visticamāk viss ir darba kārtībā.
"Aplūkosim to kā dabas veidu, kā sniegt dažām sievietēm pastāvīgu" mīlestības rokturi "mūsu vēdera vidū.
"Es to uzsveru, lai norādītu, ka uzmanība nav jāpievērš sevis estētiskam, bet funkcionālam remontam."
Raugoties uz leju, es redzu striju, kas ir šeit, lai paliktu, ab muskuļi, kuriem ir jāturpina stiprināt, kājas, kas ir spēcīgas, un kājas, kas ir gatavas lidot! #trackseason #timetofly #flystyle
Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) ievietota fotogrāfija 2016. gada 16. martā plkst. 10:51 PDT
Stephanie godīgumu un padomu novērtē cita sieviete, kas pēc grūtniecības cieta vēdera atdalīšanos.
"Paldies par to, ka tā ir reāla un tik atvērta. Es pavadīju divus zēnus ... 11 gadus kopš dzimšanas, un es joprojām uzskatu sevi par nepabeigtu darbu. bija tā vērts, ”rakstīja viena mamma.
"Liels paldies par to, ka pievērsiet lielāku uzmanību šim jautājumam! Man patīk, ka jūs veicat atvērtas un godīgas sarunas par to, kas notiek ar sieviešu iestādēm grūtniecības laikā un pēc tās, " sacīja cits.
Pēc nesenās pusmaratona pabeigšanas, viņas pirmais trīs gadu laikā, Stephanie sacīja, ka cer, ka viņa var iedvesmot citus jaunus māmiņus, lai viņi paliktu aktīvi.
"Daudzas sievietes, kuras šodien braucu, pirms sēklas iepildīja krūts pienu, bet to var izdarīt. Es ceru, ka vairākas prestižās sievietes negaidīs, kamēr viņu karjeras beigsies, lai bērni būtu. un humors viņu atnākšanā pēc bērna piedzimšanas, ”viņa rakstīja.
"Es ceru, ka mammas skrējēji netiks pārsteigti vai izvilkti no mammas skrējēja realitātes. Tā kā mammas spēks un spēks ir īsts."
2015. gada galvenie notikumi: -Running Carlsbad 5000 4 mēnešu grūtniecība - Hudsonas dzimšanas laiks - liecinieki, ka mani sportisti sasniedz savus mērķus #runningwiththebruces -Mūsu grupa @naz_elite paraksta ar @hokaoneone -Marka 2 mamma - atgriešanās apmācībā ar lielu cīņu mani # 2015bestnine
Foto ievietojis Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 2015. gada 31. decembrī plkst.