Izdzīvot darba dienu, kad tu esi miegains!
Naktī un jau rīta naktī jūs neesat gulējis! Jums ir šausmīga diena birojā, un jūs vienkārši zināt, ka šodien būsiet zombijs. Labi, darba dienas izdzīvošana pēc tam, kad nakšņo visu nakti, nav jāiespēj. Izpildiet šos padomus!
Mums visiem bija tādas dienas, kad mēs esam pamodinājušies super miegaini un izsmelti. Tas varētu būt par vēlu nakts šovu, vai lasīt mystery romānu, ko vienkārši nevarēja izlikt. Neatkarīgi no tā iemesla, groggy pamošanās ar pilnu darba dienu pirms jums nav patiesi sveikt. Uzziniet, kā izdzīvot pa dienu bez aizmigšanas uz jūsu rakstāmgalda.
Daži veidi, kā izdzīvot darba dienu bez miega režīma
1. Nenogriezieties uz „atlikšanu”
Kad modinātājs izslēdzas, nelietojiet to uz atlikšanas. Šīs piecas minūšu papildu miega nebūs jums labākas. Iespējams, ka jūs beidzot pārcieties un vēlies strādāt.
2. Iegūstiet nedaudz kofeīna
Ir tasi kafijas; tas palīdzēs iztīrīt miglu un būs jūsu labākais draugs visas dienas garumā. Vienkārši nepārspīlējiet, jo pārāk daudz kofeīna nav labs ikvienam.
3. Izkāpiet
Izejiet svaigā gaisā. Iegūstiet savu dabiskās gaismas un D vitamīna devu. Ja jums ir laiks, dodieties uz svaigu pastaigu vai īsu jogu, lai palīdzētu jums pamodināt.
4. Izbaudiet atsvaidzinošu dušu
Ņemiet aukstu dušu, ja laika apstākļi nav auksti. Tas palielinās jūsu modrību un palielinās skābekļa plūsmu uz jūsu ķermeni. Jūs arī jutīsiet daudz vairāk enerģijas.
5. Sadaliet savu ātrumu
Bagātīgas brokastis var uzlabot jūsu garastāvokli un sniegt jums enerģiju, lai vērstos pret dienu. Ēd veselīgu maltīti, kas var ietvert veseli graudi, olbaltumvielas un augļu pasniegšana. Izvairieties no ogļhidrātiem un pārāk daudz cukura produktu.
6. Iegūstiet svarīgas lietas no ceļa
Vispirms rūpējieties par svarīgu darbu. Jūs, iespējams, atkal sāksiet groggy atkal, tāpēc vislabāk ir darīt to, kas ir steidzami, kad esat uzmanīgs un svaigs.
7. Atlikt sanāksmes
Ja kādas sanāksmes var pārplānot, veiciet to. Jūs, protams, neesat savā labākajā, tāpēc atlikt to, ko var atlikt nākamajai dienai. Ja jūs esat miegains, jūs, visticamāk, būsit vislabāk.
8. Uzkodas veselīgi
Uzkodas ap rīta vidū. Ēdiet augļus vai dzeriet svaigu sulu, ja iespējams, un izvairieties no nevēlamas pārtikas. Augļi pamodinās jūs un arī dos jums enerģiju.
9. Ēdiet gaismu
Ir vieglas pusdienas, varbūt salāti ar svaigiem dārzeņiem. Izvairieties no rīsiem un ogļhidrātiem, jo tie tikai liek jums justies uzpampis un gulēt.
10. Nap
Ja iespējams, pēc 20 dienām pēc pusdienām ņemiet jaudu. Tas jūs atjaunos. Ja jūs nevarat sauļoties, pāris minūšu laikā izietu svaigā gaisā, lai nodzēstu galvu.
Jūs mēģināt gulēt katru nakti laikā, bet ir dienas, kad tas vienkārši nenotiek, un jūs pamodāt groggy un izsmelti. Pat ja jums izdodas gulēt laikā, dažreiz jūs nevarat iegūt labu nakts kādu iemeslu dēļ. Kad tas notiek, ļoti labi var palīdzēt zināt, kā nokļūt darba dienā bez miega. Pēc vakariņām nogaidiet maisu!