Melatonīna lietošana grūtniecības laikā
Šajā pantā
- Kas ir melatonīns?
- Vai Melatonīns ir drošs lietošanai grūtniecības laikā
- Kāda ir ieteicamā melatonīna uzņemšana grūtniecības laikā
- Melatonīna lietošanas grūtniecība grūtniecības laikā
- Melatonīna blakusparādības grūtniecības laikā
- Dabas veidi, kā palielināt Melatonīna līmeni
Grūtniecība dažkārt var gulēt uz miegu, un jums var būt grūti iegūt labu miegu naktī. Ja dažas miega problēmas nerada lielas bažas, citiem jautājumiem var būt nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Lielākā daļa miega traucējumu notiek sakarā ar traucēto melatonīna līmeni organismā. Melatonīns ir cilvēka ķermeņa hormons, kas ir atbildīgs par miegu. Cilvēki, kuriem miega laikā rodas problēmas vai problēmas, bieži to uztver kā uztura bagātinātāju. Nākamajā rakstā mēs apspriedīsim, vai ir droši lietot melatonīnu grūtniecības laikā un tā ieguvumus un blakusparādības.
Kas ir melatonīns?
Melatonīns ir hormons, kas galvenokārt ir atbildīgs par miegu un ko dabiski rada organisms. Tomēr dažreiz cilvēki, kas cieš no miega traucējumiem, bieži iesaka melatonīna piedevas, lai uzlabotu miegu.
Vai Melatonīns ir drošs lietošanai grūtniecības laikā
Melatonīnu ražo ar daudzām grūtnieces olnīcām un placentu. Šī hormona ražošana sākas maksimāli 24 nedēļās, un tas palielinās pēc 32 grūtniecības nedēļām. Tādējādi grūtnieces ķermenis jau ir pietiekami daudz melatonīna, un vai viņai grūtniecības laikā ir jālieto melatonīna piedevas, joprojām ir ļoti nopietns jautājums, un tas ir ļoti diskutējams. Nav pietiekamu pierādījumu, kas apstiprinātu melatonīna piedevu lietošanas drošību grūtniecības laikā. Tomēr nelielu devu lietošana īslaicīgai lietošanai var tikt uzskatīta par drošu, bet ilgstoša lietošana var kaitēt bērnam, radot dažādas komplikācijas.
Kāda ir ieteicamā melatonīna uzņemšana grūtniecības laikā
Kā minēts iepriekš, melatonīns jālieto nelielos daudzumos un īsu laiku grūtniecības laikā. Jūs varat lietot 3 mg vai mazāku melatonīna devu dienā grūtniecības laikā. Tomēr grūtniecības laikā stingri jāizvairās no melatonīna lietošanas atsevišķi vai bez ārsta receptes. Ja Jums ir zems asinsspiediens, diabēts, epilepsija, augsts asinsspiediens vai citas tādas slimības, melatonīna lietošana grūtniecības laikā var izraisīt smagas komplikācijas. Melatonīns jālieto grūtniecības laikā tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Melatonīna lietošanas grūtniecība grūtniecības laikā
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz melatonīns jums un Jūsu mazulim:
Bērnam:
- Tas var pasargāt Jūsu bērnu no neirobēnās uzvedības traucējumiem.
- Tas var arī aizsargāt bērnu no oksidatīvā stresa.
- Tas aizsargā Jūsu bērnu no intrauterīnās augšanas aiztures.
- Tas ir izdevīgs Jūsu bērna smadzeņu attīstībai.
Mātei:
- Tas palīdz placentas funkcijām.
- Tas palīdz labāk gulēt.
- Tas samazina preeklampsijas risku.
- Tas palīdz uzlabot auglību.
- Tas samazina priekšlaicīgas darba risku.
Melatonīna blakusparādības grūtniecības laikā
Lai gan melatonīnu lieto nelielos daudzumos, tas tiek uzskatīts par drošu, un tas nedrīkst izraisīt nevēlamas blakusparādības, bet dažreiz var rasties arī blakusparādības:
1. Bieži pieredzējuši blakusparādības
Melatonīns var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, neparastu sirdsdarbību, agresiju, garastāvokļa svārstības, sliktu dūšu, izsitumus, paātrinātu sirdsdarbības ātrumu, nogurumu, atmiņas zudumu, murgus utt. Lūdzu, pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar visām zālēm.
2. Mainīgie hormoni grūtniecības laikā
Grūtniecība veic vairākas izmaiņas sievietes ķermenī, un hormonālās pārmaiņas ir viena no tām. Šie mainīgie hormoni dažreiz var izraisīt dažādas citas izmaiņas organismā. Tādēļ, ja grūtniece lieto melatonīnu, ārsts turpinās uzraudzīt hormonus. Tas ir tāpēc, ka dažreiz mainās hormoni var izraisīt pinnes, karstuma viļņus, redzes izmaiņas utt., Un ārstam ir ļoti svarīgi noteikt, vai melatonīns vai mainās grūtniecības hormoni ir atbildīgi par šādiem medicīniskiem apstākļiem.
3. Cukura līmenis un asinsspiediens
Melatonīns var ietekmēt cukura līmeni, un Jūsu ķermeņa asinsspiediens grūtniecības laikā un abi šie apstākļi var izraisīt smagas komplikācijas grūtniecības laikā. Tādēļ, ja esat lietojis melatonīna piedevas, ārsts turpinās uzraudzīt Jūsu veselību, lai pārbaudītu asinsspiedienu un cukura līmeni.
Dabas veidi, kā palielināt Melatonīna līmeni
Dabiskais veids, kā rīkoties, ir labākais veids, un vēl jo vairāk, ja esat grūtniece. Lai gan melatonīna piedevas var garantēt jums mierīgu miegu naktī, mums ir daži dabiski veidi, kā palielināt melatonīna līmeni organismā:
1. Samaziniet stresa līmeni
Saglabājiet zemu stresa līmeni, uzturot sevi laimīgu un atvieglotu. Jūs varat klausīties labu mūziku vai veikt meditāciju vai jogu, lai atvieglotu jebkāda veida stresu, kas jums rodas. Stress ir ne tikai slikts, bet arī mazulim.
2. Sagatavojiet gultu agri
Sāciet sūtīt signālus savam prātam, kuru vēlaties gulēt. To var izdarīt, sagatavojot sevi garīgi un fiziski. Arī atturēties no vakara vakarā, jo tas var radīt nopietnus traucējumus miega grafikā.
3. Nav trokšņainu modinātāju
Modināšanas un skaļš modinātāja pamošanās var būt diezgan kaitinošas, īpaši grūtniecības laikā, kad jūs jau var cīnīties, lai iegūtu mierīgu miegu. Pamosties ar jauku melodisku mūziku vai toni, kas palīdz jums mierīgi un atpūsties.
4. Siltā ūdens vanna pirms gulētiešanas
Silta ūdens vanna pirms gulētiešanas ir lielisks veids, kā iegūt kvalitatīvu miegu. Getting miega rutīnas ir lielisks veids, kā iegūt labu miegu.
5. Gulēt mierīgā temperatūrā
Ļoti augsta temperatūra var traucēt miegu. Tāpēc, ja jūs uzturaties ārkārtas klimata vietā, ir ļoti svarīgi, lai jūsu telpas temperatūra būtu ērta, lai jūs varētu mierīgi gulēt.
6. Saņemiet kādu rīta saules gaismu
Tā ir laba ideja pasargāt no rīta saules gaismas 15 līdz 20 minūtes. Atklājiet sevi rīta saulē, kas palīdz organismam regulēt melatonīna ražošanu.
7. Pirms nakts laika saka sīkrīkiem
Pirms gulētiešanas katru nakti pārslēdziet savu prātu. Gandrīz stundu pirms gulētiešanas neizmantojiet mobilo tālruni, televīziju vai datoru. Tas atvieglos jūsu prātu un tādējādi var izraisīt labāku miegu.
8. Izvairieties no ēdienreizēm
Smagie pārtikas produkti var justies neērti un nemierīgi. Pabeidziet maltīti vismaz divas līdz trīs stundas pirms gulētiešanas. Tāpat nelietojiet caffeinated dzērienus, jo tas var traucēt miegu.
9. Pārtikas produkti
Ir daži pārtikas produkti, kas ir atbildīgi par melatonīna veidošanos organismā. Tādēļ jūs varat iekļaut šos pārtikas produktus savā uzturā, lai dabiski izceltu melatonīna līmeni. Daži pārtikas produkti ir rieksti, veseli graudi, zaļie lapu dārzeņi utt.
10. Ķermeņa masāža
Ķermeņa masāža lieliski atpūsties ķermenī. Pārliecinieties, ka jūsu masāža tiek veikta no eksperta.
Melatonīns tiek lietots, lai ārstētu miega problēmas, un ir arī droši lietot nelielu melatonīna devu grūtniecības laikā. Tomēr Jums jālieto melatonīns tikai pēc ārsta apstiprinājuma saņemšanas.