Ko darīt un izvairīties grūtniecības trešajā trimestrī

Saturs:

Šajā pantā

• Trešā trimestra kontrolsaraksts
• Lietas, kas jāizvairās trešā trimestra laikā

Ja esat grūtniece septiņus mēnešus, tad esat ievadījis trešo un pēdējo trimestri. Jūsu mazuļu izciļņiem jābūt diezgan pamanāmiem, un, lai gan jūs jau jūtaties diezgan liels, jūsu mazulim vēl ir daudz augošs darbs; tas nozīmē, ka jūs! Pēdējie trīs mēneši ir tad, kad Jūsu bērna kauli, āda, mati, zobi un nagi, gremošanas sistēma, smadzenes un piecas sajūtas kļūst pilnībā attīstītas. Apmēram astoņarpus mēnešus vecs bērns, gatavojoties dzemdībām, sāks apgriezties otrādi.

Ar daudz kas notiek jūsu iekšienē, tai ir pienākums iekasēt nodevu par savu ķermeni. Jūsu urīnpūslis izbeigs kontroli; Jums būs vairāk vēdera diskomforta, nogurums, sirds apdegumi, muguras sāpes un ķermenis sāks uzsildīties kā veids, kā sagatavoties bērna barošanai, kas nozīmē, ka jūsu krūtis, iespējams, iztecēs neefektīvākos brīžos. Bet kā veltīta māte, viss, ko jūs varat darīt, ir izrakt jūsu papēžos, paņemt ārsta padomu un turpināt virzīties uz finiša līniju.

Trešā trimestra kontrolsaraksts

Darba mātēm vajadzētu būt gatavām uzsākt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu, taču tas nenozīmē, ka jūs saņemat laiku. Lai gan jums ir nepieciešams atpūsties, jums ir arī jātērē pamošanās mirkļi, lai sagatavotu savu bērnu pasaulē. Jaunas mātes, iespējams, nezina, ko darīt trešajā trimestrī, un, tā kā kontrakcijas un nogurums var uzlikt atmiņas par jūsu atmiņu, mēs esam sagatavojuši 3. trimestra sarakstu, lai palīdzētu jums sekot līdzi:

1. Ēd veselīgu: ar tik lielu attīstību, kas notiek jūsu iekšienē, jūsu bērns saņems visas nepieciešamās uzturvielas, kas jums nepieciešamas, tāpēc esiet stingri, lai uzturētu veselīgu un sabalansētu uzturu, lai Jūsu bērnam būtu viss nepieciešamais .
2. Sekot mazuļu kustībām: Jūsu mazuļa kustību izsekošana var palīdzēt jums nekavējoties zināt, ja ir kaut kas jāuztraucas. Ja novērojat jebkādus mazuļa kustību samazinājumus, sazinieties ar savu ārstu.
3. Saglabājiet savu pirmsdzemdību ārsta iecelšanu: Jūs varat sagaidīt dažus ikdienas fiziskos eksāmenus un pirmsdzemdību testus, lai pārliecinātos, ka jūs un jūsu bērns ir labā stāvoklī dzimšanas brīdī.
4. Apsveriet vairāk klases: Ikviens zina par dzemdību klasēm, un ir labi iesaistīties vienā. Tomēr zīdīšanas un zīdaiņu CPR klases būtu arī ļoti izdevīgas jums, īpaši, ja esat jauna mamma.
5. Lasīt par bērnu aprūpi: ja jūs vēl neesat sākuši, tagad ir īstais laiks, lai pārietu no lasīšanas uz grūtniecību uz bērnu aprūpi. Pirmajās nedēļās pēc bērna piedzimšanas jums nebūs laika daudz pētījumu.
6. Padomājiet par lieliem lēmumiem: Neviena māte nevēlas atstāt savu bērnu, bet ir tikai tik ilgs grūtniecības un dzemdību atvaļinājums. Šajā brīdī jums un jūsu partnerim ir jāapsēžas un jāapspriež, vai labākā izvēle jūsu ģimenei ir, ja esat palicis mājās ar savu bērnu. Ir pieejamas arī nepilna laika iespējas. Būs jāveic arī citi lēmumi, kas saistīti ar jūsu reliģisko pieredzi. Zēniem ir jāapspriež apgraizīšana.
7. Apkopojiet savu bērnu apģērbu: Bērnu gultiņas, ratiņi, auto sēdekļi ir viss, kas ir jāizveido. Iespējams, vēlēsities domāt arī par savu māju aizsargājošo bērnu, kā arī uzkrāt bērnu monitorus, mobilos telefonus un baterijas.
8. Runājiet ar savu bērnu: Jūsu bērns tagad jūs dzirdēs. Runājot ar savu bērnu, palīdz attīstīt valodas prasmes, un nemaz nerunājot, jūsu bērnam būs patīk dzirdēt jūsu balsi. Ja jūs nezināt, ko teikt, vienkārši lasiet grāmatu skaļi savam bērnam.
9. Uzziniet, kā tikt galā ar darba sāpēm. Sievietēm, kurām ir pirmais bērns, darbaspēks var aizņemt vidēji 15 stundas, lai gan tas var turpināties ilgāk. Tiem, kam bijuši iepriekšējie maksts dzimšanas gadījumi, laiks ir mazāks; aptuveni astoņas stundas. Lai gan jums ir pieejami sāpju medikamenti, dažas sievietes izvēlas dabisku piedzimšanu un izvēlas neizmantot tās. Padomājiet par savu situāciju un izpētiet pieejamās iespējas.
10. Sagatavoties darbam: Ir svarīgi arī apspriest darba plānu ar savu ārstu vai vecmāti. Jums jāzina, kad jāsazinās ar viņiem un kad jādodas uz slimnīcu. Pavadiet laiku lasot uz darba stadijām, lai jūs netiktu sajaukti tās vidū.
11. Izveidot dzimšanas plānu: Kaut arī darbs ir kaut kas, kas var viegli mest jūsu plānu, tas vienmēr ir labākais, lai to izdarītu, tāpēc ir vispārējs priekšstats par to, kā jūs vēlaties, lai viss notiek. Kam jūs vēlaties pavadīt slimnīcā? Sāpju zāles vai dabiska dzimšana? Privāta istaba vai koplietošana? Mājas dzimšana vai slimnīca?
12. Mazgājiet mazuļa apģērbu un gultas veļu: izmantojiet ļoti maigi mazgāšanas līdzekļus un mazgājiet mazuļa apģērbu un gultas veļu, jo pastāv iespēja, ka tiem var būt vielas, kas var kairināt jūsu bērna ādu.
13. Palīdziet palīgierīcēm: jaunajām māmām ir jūtama pārspīlēta, un tā nebūs viegli virzīt palīdzību ap māju. Tas varētu daudz palīdzēt, ja jūs izveidotu sarakstu ar lietām, kas jums būs nepieciešamas, un kas var jums palīdzēt. Piemēram, uzskaitiet tos cilvēkus, kuri ir piedāvājuši palīdzēt, un pēc tam ieplānojiet to tā, lai katrai personai būtu konkrēts uzdevums un datums, lai to izdarītu. Tas varētu ietvert pārtikas preču iegādi, lai rūpētos par citu bērnu vai mājdzīvnieku vajadzībām.
14. Pick A Hospital vai Birth Center: Tā vietā, lai gaidītu pēdējo minūti un pārbaudītu tuvākajā slimnīcā, iziet un pārbaudiet visas savas iespējas. Atrodiet vietu, kur jūs jūtaties ērtāk un kas sniegs jums vislabāko aprūpi. Uzziniet, vai viņi pieņem apdrošināšanu, ja plānojat izmantot savu apdrošināšanu, lai samaksātu par savām medicīniskajām izmaksām. Tiklīdz jūs atradīsiet kaut kur vēlaties, mēģiniet reģistrēties, lai izvairītos no nepieciešamības rīkoties ar dokumentiem, kad ierodas liela diena.
15. Pack Your Bags: Jums būs nepieciešams sagatavot sevi, lai uzturētos savā dzimšanas centrā vai slimnīcā. Saglabājiet iesaiņotu maisu, jo jums nebūs laika, lai to izdarītu, kad nonākat darbā. Svarīgākās lietas jums ir jūsu apdrošināšanas kartes, ērti apģērbi un tualetes piederumi, jūsu mazuļa mājas apģērbs un tālrunis un lādētājs.
16. Vai jūsu māja ir iztīrīta: pēc slimnīcas uzturēšanās vienmēr jūtas labi, lai mājās dotos uz tīru māju. Tas būtu izdevīgi, ja jūsu māju tīrītu, jo jums nebūs enerģijas, lai to izdarītu, kamēr jūsu bērns ir jaundzimušais.
17. Krājumi uz izejmateriāliem: kaut ko darīt ar jaundzimušo nav viegli, un vislabāk ir uzkrāt svarīgākos sadzīves priekšmetus, lai izvairītos no izbraukšanas ar savu bērnu. Uzkrājiet uz pieliekamajiem priekšmetiem, zālēm, tualetes papīru un citām lietām, kas jums būs nepieciešamas katru dienu. Tāpat pārliecinieties, ka jums ir visas nepieciešamās vajadzības, kas jums būs nepieciešamas.
18. Izklaide par vieglu izklaidi: izvēlieties sev piemērotāko izklaidi, neatkarīgi no tā, vai tā paņem dažus pamata mākslas priekšmetus vai pērk dažas jaunas grāmatas, pārliecinieties, ka jums ir kaut kas, lai jūs izklaidētu par laiku, kad jūs pārtraucat rūpēties par savu bērnu .
19. Exercise Daily: Ja jūs varat to pārvaldīt, veiciet dažus pamata vingrinājumus, kas ir draudzīgi pret grūtniecību vai vienkārši veiciet kādu stiepšanos. Tas jums patiešām ir labs, jo tas pasargā Jūsu ķermeni, lai to piegādātu.
20. Sakārtot bērnu vai mājdzīvnieku aprūpi: ja jums jau ir bērni, tad jūs vēlaties, lai kāds no viņiem rūpētos, kamēr jūs un jūsu partneris atrodas slimnīcā. Jums būs jānodrošina ikdienas nepieciešamība pēc mājdzīvniekiem, piemēram, pārtika un pastaigas, un vislabāk ir arī plānot to.
21. Sagatavojiet mājdzīvniekus mazuļa ierašanās brīdī: Lielākā daļa dzīvnieku izturas pret saviem mājdzīvniekiem kā bērniem. Bet tagad, kad jums ir bērns, jūsu mājdzīvnieks var nepievērst tādu pašu uzmanību, kā viņš bija pieradis, un noteikti būs sajaukt par izmaiņām un ziņkārīgs par jaunāko papildinājumu. Uzziniet, kā atvieglot savus mājdzīvniekus savā jaunajā dzīvesveidā un kā vislabāk iepazīstināt savu mājdzīvnieku ar savu bērnu.
22. Svinējiet savu mazuļu sasitumu: tagad ir viens no intīmākajiem laikiem, ko pavadīsiet kopā ar savu bērnu, tāpēc neaizmirstiet svinēt šo mazuļu sasist! Mēģiniet veikt profesionālus attēlus par sevi, kā jūs tagad, lai jūs vienmēr varētu atcerēties šo neaizmirstamo laiku savā dzīvē.

Lietas, kas jāizvairās trešā trimestra laikā

Ar tik daudzām lietām, lai sagatavotos un tik daudz tiek iztukšotas, jūsu trešais trimestris var būt viens no vissmagākajiem. Pat ikdienas aktivitātes, piemēram, savas kurpju siksnas sasaistīšana, var kļūt gandrīz neiespējamas. Šeit ir saraksts ar to, kas nav jādara grūtniecības trešajā trimestrī:

1. Saunas un tvaika pirts: Kura sieviete nemīl saunas un tvaika pirts? Tie mēdz mainīt ķermeņa iekšējo temperatūru, kas var izraisīt augļa attīstības problēmas. Tas ir kaut kas, kas jāizvairās, jo īpaši trešā trimestra laikā!
2. Smags celšana: Izvairieties no jebkādas pacelšanas, kas jums šķiet mazliet pārāk smags. Pat Ja jums ir jauns mazulis, kas rūpējas par to, atstājiet kādu citu. Jūs varat padarīt savu vīru vai tuvu radinieci atbildīgu par viņu pārvietošanu. Sākotnēji tas var sabojāt sirdi, bet, ja jūs to ievadīsiet, tas noteikti radīs spriedzi jūsu muguras lejasdaļā, un jums nevajadzētu uzņemties nevajadzīgus riskus šajā izšķirošajā laikā.
3. Ceļošana vai sēdus uz pagarinātu periodu: Ceļojumi ar autobusiem un automašīnām uz ilgu laiku var būt diezgan neērti. Ja iespējams, vislabāk ir izvairīties no šīm lietām. Tomēr, ja jums ir nepieciešams sēdēt uz ilgu laiku, pārliecinieties, lai piecelties ik pēc pāris stundām, lai izstieptu, jo tas palīdzēs asinsritei bērnam.
4. Smagas maltītes: šajā brīdī bērns ir diezgan zems un vēdera gremošana var būt mazliet sarežģīta, ja ēdat daudz reizē. Smaga maltīte var beigties ar tādām problēmām kā skābums, jo auglis varētu virzīties uz augšu pret kuņģi. Tas ir labāk, ja jūs ēdat biežāk, bet vienlaicīgi samaziniet ēdiena daudzumu.
5. Augsti papēži: Augsti papēži ir lieliski, bet gan briesmīgi, lai stāja. Jūsu muguras nebūs ļoti priecīgas, ja jūs valkājat augstus papēžus, jo tas uzliek diezgan lielu spiedienu. Lai izvairītos no nevajadzīgas spriedzes un sāpēm, izvēlēties ērtākas plakanas kurpes.
6. Augsti augstumi: elpošana lielos augstumos ir sarežģīta, jo samazinās skābekļa līmenis gaisā. Izvairieties no lidošanas vai ceļošanas uz vietām, kurās ir augsts augstums, jo tas var izraisīt jūsu bērna skābekli.
7. Smagas vingrinājumi: Lai gan grūtniecēm ieteicams ik dienas izmantot, vienmēr konsultējieties ar ārstu par savu rutīnu, it īpaši, ja jūs jau ciešat no esošā veselības stāvokļa. Jūs nevēlaties darīt kaut ko, kas varētu izraisīt pārmērīgu izsmelšanu un kaitēt bērnam.
8. Smagie sadzīves darbi: Palīdziet savam mājsaimniecības darbam, jo ​​nevajadzētu apstrādāt tik daudz darba, kas saistīts ar putekļiem un netīrumiem. Izvairieties no jebkādiem ķīmiskiem mazgāšanas līdzekļiem un dodieties uz dabiskiem mazgāšanas līdzekļiem.
9. Kaķu pakaišu tīrīšana vai neapstrādātas gaļas apstrāde: Kaķu pakaišiem un neapstrādātajai gaļai ir parazīts, kas izraisa toksoplazmozi, tāpēc izvairieties no to apstrādes, jo tas var būt ļoti bīstams jūsu nedzimušam bērnam.
10. Mīlestība: kamēr sekss grūtniecības laikā tiek iedrošināta, ja konstatējat, ka jūs esat nogurdinošs vai ja esat kāds, kurš jau ir pakļauts priekšlaicīgas dzemdības riskam, vislabāk ir apturēt, kamēr ārsts saka, ka esat gatavs.

Ja jūtaties pārblīvēta, neuztraucieties. Dažām sievietēm dreaded rīta slimība atkal palielina savu neglīto galvu, kas apgrūtina neko pazemināšanu vai daudz ko darīt trešajā trimestrī. Cīņa ar nogurumu un diskomfortu un palīdziet. Jūsu partneris, draugi un ģimene visi būs gatavi jums palīdzēt, ja viņi zinās, ka jums tas ir nepieciešams. Tas nebūs ilgi, pirms jūs nokļūsiet turēt bērnu, jūs esat audzinājis mīlestību savā dzemdē un noskūpstāt mazo seju, kuru tu esi vēlējies redzēt. Centieties ņemt to viegli un turpiniet virzīties uz priekšu. Jūs esat gandrīz tur!