Šis grūtniecības elpošanas vingrinājums sola samazināt darba laiku par 70%

Saturs:

{title}

Bērna piegāde, iespējams, ir vissāpīgākais process, ko sieviete iziet savā dzīvē. Lielākā daļa no mums piekrīt, ka mūsu mazais padara to visu par to vērtīgu. Pat ja tā, nepanesamas sāpes un diskomforts grūtniecības un piegādes laikā nekad nav viegli sagatavojamas vai iet cauri! Tomēr jaunā grūtniecības elpošanas vingrinājums sola ne tikai padarīt jūsu piegādi vieglāku, bet mēs apsolām, ka jūs ļoti apburt!

Tātad, kāda ir šī grūtniecības izmantošana, kas kļūst ļoti populāra un arī ļoti aizraujoša? To sauc par vēdera sūknēšanu, un tā ir daļa no „Bloom Method”, kas ir grūtniecības laikā izstrādāta vingrojumu programma.Belly Pumping galvenokārt ietver diafragmas elpošanu ar dziļu kodolu un palīdz gaidīt mātēm sagatavot savu ķermeni vienmērīgai, dabiskai piegādei.

Jā, jā - daudz vingrinājumu sola tādas pašas lietas, tāpēc kas atšķiras no tā? Nu, vienkārši elpojot, mamma, kas praktizē šo vingrinājumu, spēj SHRINK un GROW viņu mazuļu izciļņiem - patiesi apburošs redzējums! Neticiet mums? Nu, paskatieties uz sevi:

Tātad, Kur Vai Baby Bump Go?

Nu, bērns vienkārši slīd jūsu ribas, tas viss! Bērns slīd uz augšu, bet muskuļi noslēdzas un noslīd atpakaļ. Tātad, vingrinājums, dodot jums iespēju un kontroli, patiesībā sagatavo savu mazo dzemdībām!

Kā viens dibinātājs Brooke Cates, pirmreizējās mammas, kas seko vēdera sūknēšanas darbam, darba laikā ir jāpiespiež tikai 20-30 minūtes! Turklāt viņi arī nesaskaras ar muguras sāpēm un rada daudz vairāk izturības, kas nonāk viņu dzimšanas brīdī. Rezultāti noteikti runā paši par sevi!

Runājot par iemeslu, kāpēc tika izveidots šis vingrošanas režīms, Brooke saka, ka ir sajūsmā par to, kā sievietes uzskatīja, ka tās ir upurējušas savu ķermeni dzemdībām, norādot „Wow, kādi negatīvs veids kā kļūt par māti!” paši un viņu ķermeņi - kas spēj iziet šīs pārmaiņas un joprojām meklē skaistu!

Kā vēdera sūknis?

Vēdera sūknis ir paredzēts, lai jūsu galvenie muskuļi (piemēram, iegurņa un vēdera muskuļi) būtu aktīvi grūtniecības laikā. Brooke paskaidro, kā to izdarīt:

  1. Vēdera sūknis seko jūsu elpai, ieelpojot, kā vēders paplašinās.
  2. Izelpot, kad jūs aktivizējat savu iegurņa grīdu un TA (jūsu šķērsvirziena vēdera muskuļu) kopā.
  3. Uzturiet elpu lēni un kontrolē visā treniņa laikā.

Ieguvumi no vēdera sūknēšanas

Saskaņā ar Brooke un citām māmiņām, kuras ir pieņēmušas Bloom metodi, ir daudz priekšrocību, kas no tā izriet:

  • Saglabā savienojumu ar dziļajiem muskuļiem visā grūtniecības laikā
  • Samazināta muguras un iegurņa sāpes, divas visbiežāk sastopamās un nepanesamas sāpes sievietei grūtniecības laikā. Šis sāpju samazinājums notiek tāpēc, ka jūsu dziļi kodols ir ieslēgts un tas stabilizē mugurkaulu un iegurni
  • Nosūta de-stressing signālus gan bērnam, gan mammai, turot ķermeni mierīgā stāvoklī pretstatā cīņai vai lidojuma perspektīvai, ko daudzi no mums uzņemas
  • Māca sievietes, kā efektīvi strādāt darba laikā. Ir ziņots, ka tas paātrina stumšanas laiku par vairāk nekā 70%!
  • Samazinātas Diastasis Recti izredzes vai atdalīšanās starp abām vēdera muskuļu daļām, ar kurām saskaras daudzas sievietes pēc piegādes. Bloom metode samazina iespējamību, ka tas notiek, radot balansēšanas efektu ieelpojot. Tas padara bērnu grūtniecības laikā telpu, kā arī uztur muskuļus pietiekami stipri, lai pēc piegādes tie atsāktu sākotnējās pozīcijas.
  • Lielāka stabilitāte pēcdzemdību organismā un palīdz paātrināt dzīšanu

Šīs sievietes izmēģināja vēdera sūknēšanu un teica, ko viņi saka

Vingrinājums ir kļuvis ļoti populārs, jo sievietes, kas mēģinājušas to dalīties, dalījās savā pieredzē internetā. Daudzas grūtnieces un jaunās mammas ir nākušas klajā ar pateicību vingrošanas režīma dibinātājam un izteikušas, kā tas palīdzēja viņiem piegādes laikā, īpaši darba laikā.

„Es nevaru pietiekami pateikties (Brooke)! Es jutos spēcīgs, iesaistoties šajā piegādē un tagad jūtos spēcīgi. Es 10 minūšu laikā izspēlēju viņu. Tik ātri un tik stipri! Mans ķermenis jūtas neticami spējīgs un spējīgs uzņemties šo atveseļošanos. Paldies paldies jums!

~ Sara G.

“Ja jūs meklējat kādu, kas atbalsta, iedrošina un motivēs jūs turpināt pārvietoties grūtniecības laikā un pēc tam, kad es nevaru ieteikt Brooke pietiekami.Viņa ir daudz zināšanu un liek katram klientam sirdi un dvēseli. Mans darbs bija intensīvs un ilgi, bet mans ķermenis nekad nav bijis spēcīgāks. Paldies Brooke.

- Dr Hillary Rowenhorst, Chiropractor

Bet vai tas ir droši?

Vingrinājums grūtniecības laikā, kad tas izdarīts pareizi, ir labs bērnam. Pētījumi liecina, ka vingrinājumi faktiski veicina bērna smadzeņu aktivitātes pieaugumu, un tas ir tikai 20 minūšu garumā! Bet tas ir tikai vispārējs uzdevums, vai ne? Vai vēdersūkšana, kas ir aizraujoša, kā šķiet, ir droša bērnam un mammai?

Īsa atbilde ir jā, tā ir droša. Tas ir droši gan mammai, gan mazulim.

Kā vienu ārstu, grūtniecība ir ļoti svarīga, īpaši otrajā vai trešajā trimestrī. Laika periodā placenta aug visvairāk. Tā kā vingrinājums ir labs asins cirkulācijai, sievietes, kas vingrojas, placenta iegūst vairāk skābekļa un asins. Tas nozīmē, ka jo lielāks un veselīgāks būs placents - jo veselīgāks bērns!

Tomēr, lūdzu, atcerieties, ka nekad nav laba ideja pēkšņi sākt izmantot vai izmēģināt neko jaunu grūtniecības vidū. Tātad, jums vajadzētu doties uz šo nodarbību tikai tad, ja esat bijis aktīvs pirms grūtniecības un pirmajā trimestrī. Brooke padara to diezgan skaidru arī tīmekļa vietnē “Bloom Method”.

Vēdera sūknim ir jābūt vienam no aizraujošākajiem grūtniecības vingrinājumiem, ar kuriem mēs esam saskārušies, un mums tas bija jāsadala ar jums. Tomēr mēs ļoti iesakām vispirms klausīties savu ķermeni. Kas ir piemērots kādam citam, var vai nevar atbilst jūsu ķermenim. Nekad neaizmirstiet konsultēties ar ārstu, pirms sākat lietot treniņu grūtniecības laikā.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼