Šī vienkāršā piecpakāpju metode palīdzēs jums uzvarēt sevis naidu no jūsu dzīves uz visiem laikiem!
Cik reižu jūs esat aizmirsuši domāt: „Es nekad nevaru darīt pareizi” vai „Es esmu tāds zaudētājs / idiots”? Neuztraucieties! Jūs neesat vienīgais, kas tiecas šādā negatīvā pašapziņā! Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties mainīt savu dzīvi, jums ir jāatbrīvojas no šīs pašsajūtas.
Jūs varētu domāt, ka negatīva runāšana par sevi var būt atgādinājums, lai paliktu nostiprināta un strādātu, lai sasniegtu savus mērķus. Bet tas, ko mēs mēdzam aizmirst, ir tas, ka šī kritika izraisa zemu pašcieņu un lēnām mazina jebkādu uzticību. Izmēģiniet mūsu pierādītos norādījumus par to, kā pārtraukt paškritiku.
5 soļi, lai apturētu negatīvo pašapkalpošanos
1. Ievietojiet to kastē
Eksperti norāda, ka „iederas mazā kastē” ir lielisks veids, kā uzspiest savu iekšējo kritiķi. Kā tu to dari? Nākamajā reizē, kad jūs to sapratīsiet svarīgā tikšanās reizē, nesāciet sevi visu par to. Tā vietā domājiet par to, ko jūs varētu darīt, lai sapulce būtu labāka. Tas ir lielisks konstruktīvas kritikas veids, kas arī samazina problēmu un palīdz atrast risinājumu.
2. Izmantojiet burkānu un nūjiņu pieeju
Šī ir motivējoša pieeja, kurā jūs paši kritizējat vienu no jūsu indulgencēm. Piemēram, ja jums patīk saldējums, tad nepērciet sev saldējumu, līdz iekšējais kritiķis jūs atstās. Vēl viens praktisks, bet sāpīgs veids, kā apturēt sevi no kausu uzņemšanas uz sevi, būtu valkāt gumijas joslu ap plaukstas locītavu un piespiest to, kad lietas virzās uz dienvidiem. Ouch!
3. Novietojiet lietas labākā gaismā
Dažreiz viss, kas jums jādara, ir mainīt veidu, kādā jūs skatāties. Paškritika ir neveselīgs veids, kā sevi apzīmēt ar visām lietām, kuras jūs neesat. Tātad, kas notiks, ja visu biroju priekšā teicāt kaut ko muļķīgu? Tas bija tikai vienreizējs priekš jums, bet, lai dzirdētu jūsu iekšējo kritiķu runu, jūs domājat, ka jūs to visu laiku darāt! Tavs muļķīgais brīdis bija tikai viens gadījums, un tas nekādā veidā nenosaka jūs. Jūs, iespējams, jutāt muļķīgi, bet „tu” nav muļķīgi. Izpratne par atšķirību starp šiem diviem aspektiem var palīdzēt ātrāk saskarties ar realitāti.
4. Pārtrauciet netīrās veļas ventilāciju
Kas ir paškritika? Ja paskatās uz to, tas ir pašaizliedzības sajūta, kad jums to nav nepieciešams. Iespējams, ka tavs vilinājums ir bijis tikai teensy blooper. Zvaniet savam draugam, dalieties ar kaunu un saņemiet no tā dažus smejas. Jūs jutīsieties tik daudz vieglāk, nekā visu nakti, izsaucot sev visu veidu vārdus!
5. Atcerieties, ka neviens nav ideāls
Neviens nav ideāls, un ikvienam ir tiesības kļūdīties. Drīzāk šīs mazās kļūdas nozīmē, ka jūs vismaz mēģināt virzīties uz priekšu. Tikai tie, kas ir apstājušies, nekad neizdara kļūdu. Lietas notiek. Jums jāiemācās virzīties uz priekšu un apturēt to nopietni.
Tātad, nākamajā reizē, kad atradīsiet sev kādu nekonstruktīvu paškritiku, atpūsties! Neļaujiet šai nagging balsii sākt ar savu nepareizo sevi! Uzņemiet dziļu elpu (varbūt pāris reizes uzspiediet gumijas joslu) un virzieties tālāk!