Izmēģiniet šo vienkāršo ārsta ieteikto risinājumu, lai palīdzētu mazulim mierīgi miega laikā pēcpusdienā vai naktī!
Šajā pantā
- Kā LIGHT & NOISE ietekmē jūsu bērna miegu
- Kā samazināt gaismas un trokšņa ietekmi
Miega režīms ir ļoti svarīgs jūsu bērna attīstībai. Tomēr ir ļoti bieži novērot bērnus ar neregulāru miega modeli. Daudzi bērni mēdz traucēt miega ciklu un bieži pamosties, gan pēcpusdienā, gan naktī. Tas ne tikai padara bērnu cranky, bet arī ietekmē visa mājsaimniecības mieru. Nu, fret ne, moms! Ārsti ir atraduši vienu vienkāršu risinājumu, lai viegli sakārtotu mazo mīļoto miegu!
Zīdaiņiem ir neparasts miega cikls, kas sastāv no diennakts miegiem un nakts miega. Bieži tiek novērots, ka diennakts miegs ir garāks par nakts miegu. Vai jūs domājāt, kāpēc tas notiek? Tajā atrodas atbilde uz visām bērna miega problēmām!
Kā liecina ārstu pētījumi, ir konstatēts, ka divas galvenās problēmas, kas ietekmē bērna miega kvalitāti un ilgumu, ir LIGHT un NOISE! Zīdaiņiem, kam šie divi faktori tiek traucēti gan mājās, gan ārpusē, parasti ir grūtības krīt / palikt aizmigt.
Kā LIGHT & NOISE ietekmē jūsu bērna miegu
Savos pirmajos gados bērni nespēj atšķirt tumsu un gaismu. Zinātniski runājot, tumsa izraisa melatonīnu, kas ir ļoti svarīgs hormons, kas ir atbildīgs par miega izraisīšanu cilvēkiem. Eksperti norāda, ka gaisma burtiski pārslēdzas uz bērna bioloģisko "go" pogu. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūsu mazajam cilvēkam būtu skaidri jānošķir dienas un naktis.
Tāpat, trokšņa gadījumā, līdz brīdim, kad jūsu bērns ir sešas nedēļas vecs, tam nav pēkšņas ietekmes uz viņa miegu. Bet, kad viņš sāk pamanīt vidi, viņš var pamosties ar pēkšņiem trokšņiem, piemēram, pie durvju zvana vai tālruņa zvana. Lai gan daži bērni var gulēt troksnī, daži prasa ļoti klusu guļamistabu.
Tātad, kā jūs varat nodrošināt, lai jūsu mazulim būtu ērti gulēt? Mums jāpalīdz viņiem veidot tumsas un miera asociāciju ar miegu. Būtībā viss, kas mums jādara, ir radīt nelielas izmaiņas ap mums, lai palīdzētu bērnam saprast, kad tas kļūst tumšs un kluss, ir pienācis laiks izlaist!
Kā samazināt gaismas un trokšņa ietekmi
Zīdaiņu stadijā vai, kad bērns vēl ir jaundzimušais, trokšņa un gaismas ietekme uz mazuļa miegu ir neliela. Tomēr, ja mēneši ir pagājuši mēneši, jūsu bērns kļūst gaišāks un var viegli izkļūt miega laikā. Tagad ir svarīgi uzturēt konsekventu trokšņa un gaismas līmeni, lai jūsu mazulim ērti pielāgotos. Lai jūsu bērns mierīgi gulētu, neradoties bieži, ir svarīgi viņam radīt ērtu vidi.
Izpildiet šos padomus, lai mazinātu traucējumus jūsu mazulim un atrisinātu problēmas, kas saistītas ar laiku, gan dienas laikā, gan naktī.
1. Apgaismojiet gultas laiku
Kad sākat sagatavot savu bērnu miegu, apgaismojiet gaismas, lai signalizētu par gulētiešanas laiku. Kontrolētais gaismas efekts telpā mazinās stimulāciju mazajā. Tas padarīs viņu apmetušāku un mierīgāku, un viņš sāks saistīt tumsu ar miegu
2. Aizveriet aizkari un žalūzijas dienas laikā
Izmantot telpu tumšākus aizkarus, kas izgatavoti no dabīgiem audumiem (kokvilna, lina vai zīda), ja bērns pamostas ar mazāko saules gaismu telpā. Dienas laikā, aizveriet aizkari un žalūzijas, lai telpā radītu tumšāku efektu. Papildu gaisma var stimulēt mazuļa sajūtas un padarīt viņu nevēlēšanos gulēt
3. Nelietojiet to, kad bērns pamostas naktī
Ja jūsu bērns naktī pamostas, neieslēdziet telpu apgaismojumu vai nēsājiet to uz gaiši apgaismotu telpu. Tā vietā mēģiniet nomierināt viņu tumšajā telpā. Pāreja no tumša uz gaismu dod norādes uzmodināt
4. Vai tas tiek darīts, lai bloķētu troksni ārpusē
Ir svarīgi uzturēt minimālo trokšņa līmeni, kamēr bērns guļ telpā. Agrās rīta saules gaisma, sadzīves darbu troksnis un satiksmes skaņa var traucēt bērna miegu. Lai nodrošinātu, ka viņš gūst labu miegu, turiet logus aizvērtus un izmantojiet biezākus aizkari, lai pasargātu no trokšņa un gaismas. Kamēr jūs bērnam gulējat, mēģiniet bloķēt jebkādu pēkšņu ārējo troksni, turot durvis un logus aizvērtus. Jūs pat varat uzkarināt segas vai smagākus aizkarus uz logiem un izmantot durvju iegrimes bloķētāju, lai novērstu skaļu trokšņu iekļūšanu telpā, īpaši, ja dzīvojat trokšņainā apkārtnē.
5. Atskaņojiet mīksto un nomierinošo mūziku
Vēl viens veids, kā bloķēt pēkšņus trokšņus, ir uzturēt nemainīgu trokšņa līmeni telpā. Atskaņojiet mīkstu un nomierinošu mūziku, kamēr mazulim gulēt. Ja nevēlaties to padarīt par ieradumu, ieslēdziet un izslēdziet mūziku, kad jūtaties
Izpratne par šo trokšņa un gaismas efektu pamatiem uz bērna miegu sniegs jums ieskatu, kā labāk risināt problēmas, kas saistītas ar miega laiku. Tagad jūs varat palīdzēt savam mazajam, lai viņš bez jebkādiem traucējumiem uzņemtu skaistu napu, lai viņš pamodās atsvaidzināts un laimīgs!