Urīna noplūde grūtniecības laikā - vai tā ir normāla?
Šajā pantā
- Vai urīna noplūde ir bieži sastopama grūtniecības laikā?
- Kāpēc tas notiek?
- Cik ilgi ir urīna nesaturēšana?
- Ārstēšana
- Kā pārvaldīt urīna noplūdi?
- Profilakse
- Kā var izvairīties no negadījumiem?
- Urīnpūšļa apmācība
Paaugstoties grūtniecības laikā, jūsu vannas istabas apmeklējumi var palielināties! Tas ir saistīts ar palielināto spiedienu uz urīnpūsli. Bet, ja ir nejauša urīna noplūde, tas var būt mazliet neērts. Domājat, kāpēc grūtniecības laikā notiek urīna noplūde? Lūk, viss, kas jums jāzina par urīna noplūdi grūtniecības laikā.
Vai urīna noplūde ir bieži sastopama grūtniecības laikā?
Jā, urīna noplūde vai stresa nesaturēšana ir viena no visbiežāk sastopamajām grūtniecības problēmām. Viena no trim sievietēm šo problēmu saskaras grūtniecības laikā. Dažās sievietēs noplūde ir ļoti maza vai minimāla, bet citām sievietēm tā var radīt bažas.
Kāpēc tas notiek?
Šī kopīgā grūtniecības blakusparādība notiek palielināta spiediena dēļ uz urīnpūsli. Grūtniecības laikā jūsu augošais vēders un dažādas hormonālas izmaiņas padara jūsu iegurņa audu un muskuļu izplešanos. Šie paplašinošie audi un muskuļi vājina sfinktera muskuļus, kas ir atbildīgi par urīna izdalīšanos no urīnpūšļa. Tas var izraisīt urīna noplūdi, klepus, šķaudīt vai smieties.
Tādējādi grūtniecības svara palielināšanās, hormonālās izmaiņas un aizcietējumi grūtniecības laikā ir daži no urīna noplūdes cēloņiem, jo tie visi rada spiedienu uz jūsu iegurņa muskuļiem.
Cik ilgi ir urīna nesaturēšana?
Urīna nesaturēšana vai urīna noplūde trešajā trimestrī var pasliktināties, jo palielinās spiediens uz iegurņa zonu. Dažām sievietēm pat pēc dzimšanas var rasties urīna nesaturēšana. Vairumā gadījumu šī problēma uzlabojas trīs līdz sešu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas.
Ārstēšana
Pirmās rindas ārstēšana urīnpūšļa noplūdei grūtniecības laikā var ietvert:
- Urīnpūšļa dienasgrāmatas uzturēšana: urīnpūšļa dienasgrāmatas uzturēšana palīdzēs noteikt noplūdes biežumu, kas palīdzēs Jums plānot vannas istabas apmeklējumus.
- Praktizējot iegurņa vingrinājumus : iegurņa vingrinājumi stiprinās jūsu iegurņa muskuļus, tādējādi palīdzot jums labāk kontrolēt urīnpūsli.
- Ietveriet vairāk šķiedrvielu diētā : Augsta šķiedrvielu diēta palīdz aizcietējumiem, kas nozīmē mazāku spiedienu uz iegurņa muskuļiem grūtniecības laikā.
- Saglabājiet savu svaru kontrolē : vairāk svara grūtniecības laikā nozīmē lielāku spiedienu uz iegurņa reģionu, tādēļ saglabājiet svaru pārbaudē.
- Atturieties no kofeīna un gāzēto dzērienu iegūšanas : šie dzērieni padarīs jūs vēl vairāk, tādējādi palielinot urīna noplūdes iespējas.
Kā pārvaldīt urīna noplūdi?
Lūk, kā jūs varat efektīvi pārvaldīt urīna noplūdi grūtniecības laikā:
1. Plānotās vannas istabas apmeklējumi
Ja grūtniecības laikā sastopaties ar urīna noplūdi, tas būs ļoti noderīgi, ja plānojat savu vannas istabas apmeklējumu. Jūs varat plānot stundas vai divus stundu apmeklējumus vannas istabā. Mērķis ir neļaut jūsu urīnpūslim justies pārāk pilnīgai, lai izvairītos no noplūdes. Sekojiet līdzi vizītes apmeklējumiem, lai efektīvi pārvaldītu urīna noplūdi grūtniecības laikā.
2. Absorbējošie spilventiņi
Vēl viena laba iespēja, lai pārvaldītu urīna noplūdi, valkājot absorbējošu spilventiņu vai biksītes. Tie ir ļoti efektīvi, lai ietaupītu jūs no jebkādām neērtajām urīna noplūdēm. Ja jūs strādājat vai izbraucat no mājas uz ilgāku laiku, būs laba ideja, lai mainītu papildu spilventiņu.
Profilakse
Jūs varat novērst urīna noplūdi grūtniecības laikā, pieņemot dažus no šādiem pasākumiem:
1. Kegel vingrinājumi
Kegel vingrinājumi ir ļoti efektīvs veids, kā novērst urīna noplūdi grūtniecības laikā. Urīna noplūde notiek vājināto iegurņa audu un muskuļu dēļ. Trīs desmit atkārtojumu komplekti Kegel vingrojumu dienā ir labs veids, kā nostiprināt iegurņa muskuļus. Spēcīgie iegurņa muskuļi turēs urīnu un novērsīs urīna nesaturēšanu. Kegel vingrinājumi ir pilnīgi droši un var tikt veikti grūtniecības laikā. Tomēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kuri Kegel vingrinājumi Jums var būt grūtniecības laikā.
2. Palieciet hidratāciju
Ir ļoti svarīgi, lai grūtniecības laikā paliktu hidratācija, jo dehidratācija grūtniecības laikā var izraisīt tādas komplikācijas kā grūtniecība, galvassāpes, priekšlaicīga dzemdība un citas šādas komplikācijas. Lai izvairītos no dehidratācijas, dienā ieteicams lietot vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens. Daudzas sievietes var samazināt ūdens un citus šķidrumus, domājot, ka tā novērsīs urīna noplūdes problēmu. Bet ūdens un citu šķidrumu samazināšana nav efektīvs risinājums cīņai ar urīna noplūdi; drīzāk tas var izraisīt urīnpūšļa kairinājumu un citus nopietnus medicīniskus jautājumus.
3. Iegurņa grīda
Daudzi pētnieki uzskata, ka, ja grūtniece sākas ar iegurņa grīdas vingrinājumiem grūtniecības sākumā, tā var palīdzēt saglabāt urīna noplūdes problēmu. Šie vingrinājumi stiprina iegurņa muskulatūras muskuļus un tādējādi palīdz jums kontrolēt urīna plūsmu. Regulāra iegurņa grīdas vingrināšana attur muskuļus no liekas.
Kā var izvairīties no negadījumiem?
Lūk, kā jūs varat izvairīties no urīna noplūdes avārijām:
- Saglabājiet diētas diētas: Neēdiet pikantu ēdienu, kas var kairināt urīnpūsli. Atturieties no gāzētiem dzērieniem, tējas un kafijas. Ēd ēdienus, kas kairina urīnpūsli.
- Kontrolējiet aizcietējumus: dzert daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumus. Aizcietējuma problēma rada spiedienu uz jūsu iegurņa reģionu, tādējādi padarot Jūs jutīgākus pret vājākiem iegurņa muskuļiem.
- Uzturiet pietiekamu ūdens daudzumu. Pārliecinieties, ka dzerat daudz ūdens, jo nepietiekams ūdens daudzums grūtniecības laikā var izraisīt koncentrētu urīnu, kas var kairināt urīnpūsli.
- Jūs varat arī mēģināt sēžot kājām ar kājām, ja jūtat vēlmi šķaudīt vai klepus. Sēžot šajā pozīcijā, palīdz kontrolēt urīnu.
Urīnpūšļa apmācība
Jūs pat varat izvēlēties urīnpūšļa apmācību, lai pārvaldītu urīna noplūdi grūtniecības laikā. Urīnpūšļa apmācība palīdz pārvaldīt plaisu starp diviem vannas istabas apmeklējumiem. Tas efektīvi māca, kā turēt urīnu urīnpūslī, līdz nākamais vannas istabas apmeklējums. Jūs varat sazināties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk par urīnpūšļa apmācību programmu, un ārsts var ieteikt programmu, kas vislabāk atbilst Jūsu stāvoklim.
Urīna noplūde ir ļoti izplatīta grūtniecības problēma, un to var efektīvi pārvaldīt ar iepriekš minētajiem padomiem. Tomēr, ja jūtat, ka jūs pats nespējat pārvaldīt šo problēmu vai Jums rodas tirpšanas sajūta, novērojat asinis, neparastu smaržu vai kādu citu urīna simptomu, nekavējoties konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu.