Veggie Oats Dosa

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode

Kas zināja, ka auzas var izmantot daudz garšīgākā veidā nekā tikai putra! Sajauciet to ar spinātiem, burkāniem un banāniem, lai pagatavotu šīs mazās kalorijas pankūkas. Burkāni un spināti ir lielisks A vitamīna avots. Auzai ir augsts beta-glikāna enzīms, kas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni. Barojoša, novatoriska un veselīga.

Sagatavošanās laiksGatavošanas laiks10 - 15 minūtes10 - 15 minūtes

Pasniedz

4 cilvēki

Sastāvdaļas

• 1 glāzes auzu pulveris
• 1 ēd.k. gram.
• 1/2 burkānu, sarīvētu
• 1/2 sīpolu, smalki sagrieztu
• 1/4 glāze biezpiena spināti (pēc izvēles)
• Sāls pēc garšas
• Melnie pipari pēc garšas
• 1/4 līdz 1/2 glāze ūdens, lai darītu mīklu
• 1 1/2 tējk. Eļļa / ghee eļļošanai un gatavošanai
• Servēšanai: tomātu kečups vai Dhaniya chutney

Metode

1. solis

Bļodā ņem sīpolus, rīvētus burkānus un biezpienu.

2. solis

Pievienojiet auzu pulveri un gramu miltus.

3. solis

Uzmanīgi samaisiet ūdeni un labi samaisiet, lai izveidotu mīklas konsistenci.

4. solis

Ļaujiet tai atpūsties 10 minūtes.

5. solis

Ieeļļojiet netīrās tawa (griddle) ar ¼ tējk. Ghee / eļļu un labi uzsildiet.

6. solis

Ielej kaļķainu mīklu un izklājiet apļveida kustībās.

7. solis

Vāra uz zemas liesmas, līdz abas puses ir gatavas un kļūst gaiši brūnas.

8. solis

Pasniedziet tūlīt ar tomātu kečupu vai dhaniya chutney.