KÄpÄc jums pÄrÄk ir nepiecieÅ”ama zema sÄls diÄta
Zemam vai sÄls mazÄkam uzturam ir daudz vairÄk priekÅ”rocÄ«bu nekÄ trÅ«kumi, no kuriem primÄrais ir samazinÄts risks saslimt ar paaugstinÄtu asinsspiedienu. TurklÄt jÅ«su Ä·ermenis katru dienu prasa tikai nelielu sÄls daudzumu, lai optimÄli darbotos.
SÄls vai nÄtrija hlorÄ«ds ir bÅ«tisks mÅ«su uzturÄ, jo tas palÄ«dz muskuļiem darboties, regulÄ Å«dens saturu organismÄ un aktivizÄ smadzenes, neaizmirstiet Ädienu garŔīgÄku! TomÄr pÄrÄk daudz no tÄ var negatÄ«vi ietekmÄt jÅ«su labsajÅ«tu.
Iemesli doties uz zemu sÄls diÄtu
1. Lai regulÄtu JÅ«su asinsspiedienu
Kad jÅ«s Ädat pÄrÄk daudz sÄls, tas noved pie Ä·ermeÅa, lai saglabÄtu lieko Å«deni, lai to izskalotu, kas savukÄrt izraisa asinsspiediena paaugstinÄÅ”anos. Ja asinsspiediens palielinÄs pÄrÄk augstu, tas sabojÄ sirdi, nieres un smadzenes. Tas arÄ« noved pie tÄdÄm slimÄ«bÄm kÄ insults, koronÄrÄ sirds slimÄ«ba un asinsvadu demence. CilvÄkiem ar augstu BP bieži tiek lÅ«gts doties zemÄ sÄls vai sÄls daudzumÄ, lai uzturÄtu spiedienu no speak.
2. Lai novÄrstu osteoporozi
PÄrmÄrÄ«gs sÄls jÅ«su asinÄ«s mazina kalciju no kauliem un izskalo to caur urÄ«nu, tÄdÄjÄdi samazinot kaulus un padarot tos par zemu blÄ«vumu. Lai gan vecÄka gadagÄjuma cilvÄki ir vairÄk pakļauti osteoporozes riskam, jo āākauli, kas dabiski ir plÄni ar vecumu, ar augstu sÄls diÄtu var izraisÄ«t trauslumu visu vecumu sievietÄm.
3. SamazinÄt aptaukoÅ”anÄs risku
Augsts sÄls lÄ«menis organismÄ izraisa izslÄpuÅ”u, un Ŕī slÄpes bieži tiek apturÄtas, dzerot bezalkoholiskos dzÄrienus un citus cukurotus Ŕķidrumus, tÄdÄjÄdi izraisot svara pieaugumu. NÄtrija ierobežota diÄta svara zudumam ir viens no pirmajiem ieteikumiem cilvÄkiem, kuri cieÅ” no aptaukoÅ”anÄs.
4. SamazinÄt nieru akmeÅu veidoÅ”anos
Augsta sÄls diÄta traucÄ nieru darbÄ«bu, dažkÄrt novedot pie nieru slimÄ«bÄm. SÄls arÄ« paÄtrina esoÅ”Äs nieru slimÄ«bas attÄ«stÄ«bu. SievietÄm ar spÄcÄ«gu Ä£imenes anamnÄzÄ nieru darbÄ«bas traucÄjumiem ieteicams sÄkt sÄls samazinÄÅ”anu agri. SÄls devas samazinÄÅ”anai vajadzÄtu bÅ«t pirmajam un pirmajam solim, lai samazinÄtu nieru akmeÅu risku un virzÄ«tos uz veselÄ«gÄku uzturu pÄc 40 gadiem.
5. Profilakse ir labÄka nekÄ ÄrstÄÅ”ana
Nevis cieÅ” no pÄrÄk daudz sÄls iedarbÄ«bas, praktizÄjiet, kÄ samazinÄt sÄls patÄriÅu, lai novÄrstu slimÄ«bu raÅ”anos. Dzeriet daudz Ŕķidrumu, lai izskalotu lieko sÄli. Izvairieties pievienot papildu sÄli Ädieniem un izvÄlÄties garÅ”vielas, kurÄm ir zems vai nav sÄls.
Dodiet sev laiku, lai samazinÄtu sÄls patÄriÅu. Kad sÄciet sÄls brÄ«vu Ädienu vai pÄrtiku ar mazÄk sÄls, jÅ«su Ä·ermenim un garÅ”as pumpuriem var paiet aptuveni seÅ”as lÄ«dz astoÅas nedÄļas, lai pierastu pie jaunÄ diÄta. Bet paturiet to pie sevis un sirsnÄ«gi sveiciet veselÄ«gÄku!