Jogurts un siera sviestmaize

Saturs:

Šajā pantā

• Sastāvdaļas
• Metode
• Uztura informācija

Šī ēstgribīgā sviestmaize ir piemērota visu vecuma grupu bērniem! Tas var būt ideāls brokastu elements, jauns pusdienu kārbas trauks vai ātra uzkodas. Runājot par uzturu, tas satur kalcija saturu no biezpiena un siera. Gaišāku un veselīgāku nekā tipiskā siera sviestmaize, mūsu versiju ir vieglāk sagatavot un joprojām ir aromāts. Psst! Sagatavojiet tos, kad jums ir jāapmierina lielas pūļa garšas kārpiņas, kas apmeklē jūsu vietu neparedzēti.

Pasniedz	Sagatavošanās laiks	Gatavošanas laiks
2 cilvēki	15-20 minūtes	0 minūtes

Sastāvdaļas

• 4 šķēles maizes
• 1/4 glāze karājas ar biezpienu (pa nakti karājās)
• ¼ tasi rīvēts siers (pēc izvēles)
• 2 ēdamk. Sviesta
• 10 g kāposti
• 10 g tomātu
• 10 g sīpolu
• 10 g gurķi
• 1 zaļš čilli
• 10 g koriandra
• 10 g piparmētru lapas
• Sāls pēc garšas
• 1/4 tējkarote piparu pulveris

Metode

1. solis

Sajauciet visas iepriekš minētās sastāvdaļas, izņemot maizi, bļodā.

2. solis

Noregulējiet sāli un piparus atbilstoši savām vēlmēm.

3. solis

Vienā maizes pusē uzklājiet nedaudz sviesta. Mazgājiet nedaudz uz sviesta sānu maizes un pagatavojiet sviestmaizi.

4. solis

Jūs varat grilēt sviestmaizi, lai to papildinātu.

Uztura informācija

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

Kalorijas

Olbaltumvielas

Kopējais tauku daudzums

Kopējais ogļhidrātu daudzums

Holesterīns

Nātrija

Kālijs

Padoms - to var izmantot arī krējuma kreku cepumos.