10 labākie padomi vecāku stresa un nemiers novēršanai
Šajā pantā
- Kas ir vecāku stress un trauksme?
- Kas izraisa vecāku trauksmi un stresu?
- Kā tikt galā ar vecāku stresu un trauksmi
Bērna audzināšana nav viegls darbs, un nebūtu pilnīgi nepareizi saistīt abus vārdus - „stress” un “nemiers” ar vecākiem. Kā vecāki jūs varētu uztraukties par sava bērna labklājību. Ikdienas jautājumi, kas attiecas uz jūsu bērnu, var pat padarīt jūs stresu un nemieru. Svarīga lieta, kas jūs pārliecinās, ir tas, ka šīs sajūtas izzudīs, tiklīdz jūs zināt, kā tos efektīvi risināt. Jebkura nevajadzīga uztraukšana jums vai jūsu bērnam nedarīs nekādu labumu. Tāpēc jums nav nepieciešams stresa sevi bez iemesla. Lūk, kā jūs varat tikt galā ar vecāku stresu un nemieru.
Kas ir vecāku stress un trauksme?
Vecāku stress ir saistīts ar sajūtu, ka vecāki var attīstīties saistībā ar dažādiem aspektiem, kas saistīti ar viņu bērna dzīvi. Šeit ir jautājumi, kas var izraisīt vecāku stresu:
- Vai bērns laikus sasniedz dažādus attīstības mērķus?
- Ja bērns pavada pārāk daudz laika dienas aprūpes centrā.
- Ja bērns ir pietiekami draudzīgs vai viņam ir pietiekami daudz draugu.
- Ja bērns klasē iegūst labas pakāpes vai nē.
- Vai bērns ir labi ārpusskolas aktivitātēs vai nē.
- Vai bērns saņem pietiekamu uzturu vai nē.
Iepriekš minētie ir daži no jautājumiem, kurus mēs norādījām; tomēr var būt daudz tādu jautājumu, kas vecākiem var izraisīt stresu.
Kas izraisa vecāku trauksmi un stresu?
Ja daži vecāki var visu uzsvērt par dažiem aspektiem, kas saistīti ar viņu bērna dzīvi, citi nevar un tādējādi viņi nevar radīt hoopla situāciju. Jautājums ir par to, kāpēc vecāki saņem visu stresu vai nemieru. Šeit ir daži izplatīti cēloņi, kas vecākiem var izraisīt trauksmi un stresu:
- Laika ierobežojums un vaina par nepietiekamu laiku ar bērnu.
- Kad citas attiecības uzņemas aizmugurējo sēdekli un vecākiem kļūst galvenā uzmanība.
- Neskaidrības par jūsu vecāku pienākumiem.
- Vecāku aizsardzības instinkti pret viņu mazuli var padarīt vecākus nemierīgus.
- Pieaugošie finanšu izdevumi bērniem un viņu prasību izpilde var izraisīt stresu.
- Personiskā laika un telpas trūkums var padarīt vecākus nemierīgus.
Kā tikt galā ar vecāku stresu un trauksmi
Ja jūs arī strādājat ar vecāku stresu, tad jums ir nepieciešama palīdzība. Šeit ir daži vecāku stresa pārvaldības paņēmieni, kas palīdzēs jums tikt galā ar vecāku trauksmi un stresu:
1. Plānojiet labi
Katrs vecāku pakāpes posms līdz ar to rada dažādas problēmas. Lietas, ko jūs varētu agrāk darīt ar vieglumu un plānotajā laikā, var paiet vairākas dienas. Jūs varat atrast sev grūtības darīt to pašu, un nespēja savlaicīgi veikt uzdevumus var izraisīt paniku. Tāpēc kļūst svarīgi, lai jūs prioritāti piešķirtu lietām un atliktu mazāk svarīgās lietas. Plānošana iepriekš būs ērta, ja jūsu bērnam ir bērns.
2. Jautāt pēc palīdzības
Nelietojiet kā pārcilvēks vai super sieviete, domājot, ka jums tas viss ir kontrolējams. Ir labi meklēt palīdzību no sava partnera, ģimenes un draugiem. Ja jūs varat atļauties mājas palīdzību vai nolīgt istabu, jums tas jādara. Ja kāds var dalīties jūsu mājsaimniecības pienākumos, lai atvieglotu vilšanās sajūtu, tas būtu bonuss.
3. Runājiet ar savu partneri
Labākais veids, kā justies mierīgi un mierīgi, ir runāt ar savu partneri un dalīties savās izjūtās. Tas ir tāpēc, ka jūsu partneris ir tāds pats ceļojums, kā jūs, un viņš, iespējams, varēs labāk saskarties ar jūsu problēmām un problēmām. Dažreiz jūs nevarat meklēt risinājumus, bet vienkārši vēlaties, lai kāds no jums nogurst, un jūsu partneris ir labākais cilvēks, kuram ir šīs sajūtas.
4. Saņemiet profesionālu palīdzību
Tas ir izskatīts ar paceltām acīm, kad kāds domā par palīdzības saņemšanu viņu jautājumos. Neaizmirstiet, ko citi saka, kas ir svarīgi šeit ir jums un jūsu bērniem. Profesionālas palīdzības un vadlīniju iegūšana palīdzēs jums labāk risināt jūsu jautājumus un tādējādi palīdzēs jums kļūt par labāku vecāku.
5. Palutiniet sevi
No brīža, kad jūs kļūstat par vecākiem, jūsu bērni kļūst par jūsu pirmo prioritāti, un jūsu vajadzības ņem backseat. Bet neļaujiet tam notikt. Jūsu bērna prioritāte ir labi, bet līdz ar to jums ir jākļūst par prioritāti. Palutiniet sevi, rūpējieties par savām vajadzībām. Kad jūs darīsiet lietas, kas padara jūs laimīgu, jūsu stress vai trauksme izzudīs.
6. Pārvaldiet darbu un mājās
Vieglāk pateikt kā izdarīt! Kad jūs esat darba mamma, un jums ir arī bērns un māja, lai rūpētos par to, lietas var crazy. Tomēr labākais, ko varat izdarīt, ir vai nu meklēt darbu no mājas darba iespējām, vai arī varat izvēlēties darbu, kas piedāvā elastīgus laika grafikus. Jūs varat paļauties uz ģimenes locekli, vai arī jūs varat nomāt kādu palīdzību, lai rūpētos par savu bērnu un mājsaimniecības darbiem.
7. Meditējiet
Labākais veids, kā atbrīvoties no stresa, ir meditēt. Elpošanas un koncentrācijas paņēmieni brīnās, padarot vienu justies mierīgā un relaksējošā stāvoklī. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai uzzinātu pareizo starpniecības veidu. Kad jūs to iemācīsieties, regulāri meditējiet un saglabājiet stresu līcī.
8. Klausieties mūziku
Klausoties kādu nomierinošu mūziku, varat atpūsties un samazināt stresu. Mūzika ir jūsu dvēsele un var palīdzēt jums justies mierīgā laikā. Ņemiet laiku sev un izbaudiet savu izvēlēto mūziku.
9. Pavadiet laiku kopā ar draugiem
Pērkot kafiju vai filmu kopā ar savu draugu, var būt galīgais stresa buster. Kad mēs kļūstam par vecākiem, mēs parasti aizmirstam, ka draugiem ir liela nozīme mūsu dzīvē. Turiet savus draugus, kas vienmēr ir jums. Sadarboties ar viņiem bieži, jo tas novirzīs jūsu uzmanību un palīdzēs jums de-stress. Jūs jutīsieties laimīgi pēc tam, kad pavadīsiet kvalitatīvu laiku ar draugiem.
10. Ēdiet veselīgu un vingrojumu
Papildus jūsu prāta piepildīšanai ar laimīgām domām, jums vajadzētu degt savu ķermeni ar labu pārtiku. Vingrinājums ir nepieciešams arī, lai saglabātu prātu un ķermeni veselīgu. Ja jūs fiziski justies veselīgi, jūs varēsiet efektīvāk rīkoties ar jebkādiem emocionāliem jautājumiem. Tātad, ēst labu pārtiku un dariet laiku vingrinājumam.
Vecāki ir grūti, bet neļaujiet jebkādām negatīvām jūtām, piemēram, stresu un trauksmi, sagraut jūsu uzticību. Skatiet iepriekš minētos veidus, kā atbrīvoties no šīm jūtām un izbaudīt savu laiku ar saviem bērniem.