10 labākie veidi, kā samazināt tauku tauku
Šajā pantā
- Kā zaudēt vaigu taukus Protams
- Bieži uzdotie jautājumi
Jūsu seja ir pirmais kontaktpunkts ar visiem citiem. Tā ir pirmā lieta, ko cilvēki par jums paziņo, pat pirms viņi kaut ko zina par jums. Tas ir pilnīgi saprotams, ja vēlaties būt asu, definētu seju. Tomēr daudzi cilvēki cīnās ar svaru, un tas ietver sejas taukus. Kaut arī nav nekādu kaitējumu, ja jums ir daži sejas tauki, ja tas jums patiešām traucē, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai to samazinātu. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka nav atšķirības starp sejas taukiem un ķermeņa taukiem. Labā ziņa ir tā, ka tās pašas metodes, ko izmanto, lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem, var palīdzēt atbrīvoties no sejas taukiem. Šajā rakstā detalizēti tiks izskaidroti desmit labākie veidi, kā samazināt sejas taukus.
Kā zaudēt vaigu taukus Protams
Dažreiz jūs varat konstatēt, ka pat liekā ķermeņa masas zaudēšana nav ietekmējusi tauku tauku. Tiem, kas noguruši no apaļiem vaigiem, šeit ir daži veidi, kas parādīs, kā dabiski atbrīvoties no vaigu taukiem.
1. Ēdiet veselīgu un vingrojumu
Tas ir patiesi labākais veids, kā saglabāt savu fizisko veselību. Papildus tam, lai palīdzētu jums uzturēt ķermeņa svaru, ēšanas veselībai un vingrošanai ir daudz ilgtermiņa ieguvumu, tostarp orgānu veselība, novecošanās, sirds un asinsvadu veselība, kaulu stiprums un tā tālāk. Izmantojiet sabalansētu uzturu, kas ietver augļus, dārzeņus, pākšaugus, pākšaugus, olas, zivis, riekstus un sēklas, un jūsu ķermenis paliks maksimālā stāvoklī. Izvairieties no cukura un nātrija pārpalikuma, jo abas šīs pārtikas sastāvdaļas mēdz saglabāt ūdeni un izraisīt vēdera uzpūšanos dažādās ķermeņa daļās, īpaši jūsu sejā. Atcerieties izmantot vismaz trīs dienas nedēļā.
2. Palieciet hidratāciju
Kā pret intuitīvs, kā tas varētu likties, jūsu ķermenis dehidratācijas dēļ patur ūdeni. Mūsu ķermenī ķermenī tiek uzglabāts papildu ūdens; tas ietver vaigu un seju. Lai to apturētu, ir svarīgi uzturēt mitrinātu visu dienu. Neaizmirstiet dzert 2 līdz 3 litru ūdens katru dienu, izkliedējot visu dienu.
3. Košļājat kādu gumiju
Košļājamā gumija ir vingrinājums, kas palīdz samazināt vaigu taukus. Tas arī palīdz tonizēt jūsu zoda un žokļa apgabala taukus, dodot jums nepieciešamo formu. Sēžiet uz krēsla ar muguru. Ietērpiet muti no košļājamās gumijas un sāciet košļāt. Košļāt vismaz divdesmit minūtes, trīs reizes dienā. To var izdarīt tieši pēc rīta, pēcpusdienas un vakara ēdienreizēm.
4. Blow Daži baloni
Tas ir vingrojums, kas palīdz tonēt vaigu taukus, izstrādājot sejas muskuļus. Sēdieties uz krēsla un noliecieties, līdz skatāties uz griestiem. Paņemiet balonu un iepūstiet gaisu. Turpiniet pūst vismaz desmit sekundes. To darot, jūs sajutīsiet vaigu muskuļus. Pēc tam ļaujiet gaisam izkļūt no balona un atkārtojiet šo soli no piecām līdz desmit reizēm. Dažu nedēļu laikā jums vajadzētu būt iespējai redzēt jūsu sejas atšķirību.
5. Iegūstiet tvaika seju
Tikpat dīvaini, kā izklausās, tvaiks faktiski var palīdzēt uzlabot jūsu sejas tonusu un formu. Tas ir tāpēc, ka tvaiks izraisa jūsu poras, atverot sviedru un jebkādus notverto toksīnus. Līdz ar to tas samazina ūdens aizturi jūsu sejā. Ir svarīgi saprast, ka šī metode nedarbosies, ja neesat pilnīgi mitrināts visu dienu. Pirmkārt, vāra ūdenī tvertnē. Ļaujiet tai atdzist nedaudz, tad uzsūc tīru dvieli karstā ūdenī, saspiežot to, lai noņemtu jebkādu papildu ūdeni. Pirms ievietojat to uz sejas, pārliecinieties, ka temperatūra ir pareiza, tāpēc, ka karstuma dēļ jums nav sāpju. To var izdarīt desmit minūtes divas reizes dienā.
6. Saņemiet sejas masāžu
Sejas masāžas tiek plaši izmantotas, lai samazinātu taukus uz vaigiem, un lai tonizētu pārējo seju. Šī metode palīdz mazināt pārmērīgu ūdens aizturi sejā, veicinot cirkulāciju un nosusinot uzkrāto šķidrumu. Uzklājiet veselīgu eļļu uz sejas, piemēram, skvalēnu vai argana eļļu. Sāciet ar maigām sejām ar plakanām plaukstām apļveida kustībās. To var atkārtot divdesmit reizes.
7. Izstiepiet seju
Tas ir vienkāršs sejas vingrinājums ar tās saknēm jogā. Tas palīdzēs tonizēt un stiprināt jūsu apakšējās sejas muskuļus. Sēdieties un atpūtieties. Pēc tam izspiediet mēli un mēģiniet pieskarties jūsu degunam. Turiet šo pozīciju piecas sekundes. Pēc tam mēģiniet pieskarties jūsu zoda ar mēli vēl piecas sekundes. Jums tas jāatkārto piecas līdz desmit reizes. Vēl viena metode ietver apakšējo lūpu virzīšanu uz augšu, izvelkot jūsu apakšžokli. Turpiniet piecas sekundes un atkārtojiet to desmit reizes. Arī regulāri smaidoši ir lielisks veids, kā tonēt jūsu sejas muskuļus. Vairāk par to, smaidot, ir pierādīts, ka tas palielina endorfīnu līmeni organismā, kas liek justies laimīgi un viegli.
8. Smaids kā zivs
Izklausās smieklīgi, vai ne? Nu, tas izskatās smieklīgi, bet tas ir lielisks sejas vingrinājums, lai palīdzētu jums atbrīvoties no taukiem uz vaigiem. Pirmkārt, sēdiet kaut kur ar atbilstošu muguras atbalstu. Pēc tam ielieciet zivju seju, sūkojot vaigus. Šajā brīdī mēģiniet smaidīt un turēt pozīciju apmēram desmit līdz piecpadsmit sekundes. To var atkārtot piecas līdz desmit reizes dienā.
9. Samaziniet alkohola patēriņu
Ja vēlaties saglabāt noteiktu sejas formu, nelietojiet pārmērīgu dzeršanu. Tagad un pēc tam ir neliels vīna vai alus daudzums, bet tas var izraisīt tauku parādīšanos jūsu sejā. Tas ir tāpēc, ka alkohols ir pilna ar kaloriju bagātiem ogļhidrātiem. Tas arī izraisa dehidratāciju, kas izraisa ūdens aizturi, kā minēts iepriekš.
10. Gulēt labi
Neviens no tiem nedarbosies, ja jūs nesaņemsiet astoņas stundas miega katru dienu. Mēs cenšamies tik aizņemties ar citām lietām, kas mūsdienās nonāk pie miega. Miega trūkums rada dažādas problēmas jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai. Tas ir saistīts ar kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas ir stresa hormons, kam ir dažādas problēmas, piemēram, palielināta apetīte, palielināta tauku uzkrāšanās un svara pieaugums.
Bieži uzdotie jautājumi
Cīnās ar to, kā dabiski samazināt sejas taukus? Šeit ir visbiežāk uzdotie jautājumi par tauku tauku samazināšanu.
1. Vai darbosies sejas vingrinājumi?
Jā, viņi bieži palīdz tonizēt sejas muskuļus, mazina vaigu taukus un uzlabo sejas formu. Tomēr tie nenozīmē atšķirību, ja vien neēdat sabalansētu uzturu, regulāri izmantojat, uzturaties mitrināti un katru dienu saņemat pietiekami daudz miega.
2. Vai var palēnināt sejas tauku daudzumu?
Kardio noteikti var samazināt sejas taukus. Tauku samazinājums ir mīts; jūs nevarat zaudēt taukus tikai vienā ķermeņa rajonā. Tā vietā, iekļaujot veselīgu vingrojumu shēmu ar aerobo vingrinājumu, var palīdzēt tauku dedzināšana.
Liela seja nenozīmē, ka tas ir tauki. Daudziem cilvēkiem ir lielas, apaļas sejas, kurām ir vairāk jādara ar kaulu struktūru nekā tauku pieaugums. Jums var būt asa, definēta žokļa līnija, kas gaida zem visa tā tauku, bet dažreiz tā ir tikai tā, kā tā ir. Nav iemesla pāriet uz klāja, cenšoties iegūt sejas struktūru, piemēram, slavenus modeļus vai dalībniekus, kuriem ir piekļuve vairākām tehnoloģijām un līdzekļiem, lai mainītu savu ķermeni. Vienkārši sāciet ēst veselīgu, veiciet laiku dažiem vingrinājumiem un labi gulēt.