10 Junk pārtikas ietekme uz bērniem
Šajā pantā
- Kas piesaista bērnus uz neveselīgu pārtiku
- Kāda ir pārtikas produkta sastāvdaļa?
- Kaitīgās pārtikas ietekme uz bērniem
- Kad jāuztraucas par to, cik daudz junk pārtikas Jūsu bērns ēd
- Kā iedrošināt savu bērnu ēst veselīgu pārtiku
- Veselīgas alternatīvas junk Food
Ja jūs galu galā jautājat kādam no vecākiem par lielāko izaicinājumu, kas viņiem ir attiecībā uz viņu bērnu, pārliecinoties, ka viņu bērni īstajā laikā ēd pareizo ēdienu, vienmēr atradīsiet šo trīs galveno vietu. Paši bērni aizņem kādu laiku, lai iekļūtu pareizajā veselīgajā ēdienā. To vēl vairāk apgrūtina gandrīz pārplūstošā ātrās ēdināšanas klātbūtne katrā apkārtnes stūrī. Vizuālo un burvīgo aromātu pievilcība maziem bērniem apgrūtina to pretestību, kas liek viņiem pastāvīgi gulēt par to, kā vairāk un vairāk no tā ēst. Bet ir iemesls, kā to sauc par junk pārtiku.
Kas piesaista bērnus uz neveselīgu pārtiku
Ātrās ēdināšanas uzņēmumi lielākajā daļā gadījumu atrodas tādā vidē, ka jūs apmeklējat viņus jautri un aizraujoši. Sākotnēji tas ir tas, kas piesaista bērnus, lai iekļūtu kopīgajā vietā. Reklāmu aizsprostam, lieliem stendiem, kas rāda garšīgus ēdienus, dažādus notikumus, ko organizē locītavas, ir liela nozīme, lai bērns būtu satraukts, lai tur nokļūtu.
Daudzi restorāni padara bērnus vēl pievilcīgāku, apvienojot maltīti ar rotaļlietu. Tie ir vai nu balstīti uz jebkādām multfilmu rakstzīmēm, kas pašlaik ir populāras bērniem vai saistītas ar gaidāmo filmu kā reklāmas kampaņu. Kopā ar zināmu slavenību, lai uzaicinātu bērnus, šīs stratēģijas palīdz sasniegt lielu skaitu bērnu uz ātrās ēdināšanas ēdienu restorāniem un aizu.
Kāda ir pārtikas produkta sastāvdaļa?
Salīdzinot veselīgu pārtiku pret nevēlamu pārtiku bērniem, ātrajai ēdienkartei nav nekādas uztura, bet ir dažas īpašas sastāvdaļas, kas padara to par nevēlamu.
1. Papildu cukurs
Dažādās junk pārtikas preces satur mākslīgi pievienotas krāsas, garšas un cukurus, kas padara tos pievilcīgus un garšīgus. Turklāt tie parasti ir savienoti ar gāzētiem dzērieniem, kuriem ir tāda pati sastāvdaļa. Tie kopā apvieno lielu cukura daudzumu, kas nav labs organismam.
2. Slikti tauki
Lai vēl vairāk padarītu viņu pārtikas preces drool-cienīgas, visi pārtikas produkti, ko piedāvā ātrās ēdināšanas restorāni, tostarp burgeri, karstie suņi, sviestmaizes un tā, parasti satur vairākus siera slāņus. Daži no priekšmetiem nāk ar majonēzi vai arī kā atsevišķu smaržu. Daudzi no tiem ir cepti eļļā. Visi šie aspekti palielina tauku saturu pārtikas produktos, no kuriem lielākā daļa nav piemērota bērnam.
3. Pārstrādātas vielas
Ātrā ēdināšana tikko satur nekādus šķiedru elementus un nevienu citu uzturvielu, kas ir būtiskas, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo enerģiju. Visas ātrās ēdināšanas ir padarīt jūs jūtaties pilns ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, būtībā padarot tos junk.
4. Pārtikas piedevas
Daudzi toperi, kas ir dažādi burgeri un salāti, vai mērces un dips, kas tos pavada, parasti ir majonēze bagātīgos daudzumos, kečupā vai citās garšās. Visiem viņiem parasti ir daudz sāls, kas tiek sagatavots, kas pāriet uz jūsu mazuļa ķermeni.
Kaitīgās pārtikas ietekme uz bērniem
Šādas neveselīgas pārtikas patēriņš ar visām šīm sastāvdaļām var būt diezgan kaitīgs bērniem un radīt daudzas nelabvēlīgas sekas.
1. Izpratnes ātruma samazināšana
Ja šodienas vecums ir saistīts ar to, lai tur nokļūtu vispirms un ātrāk, to visu var panākt tikai tad, ja smadzenēm ir bijusi pareiza uztura attīstība, lai sevi attīstītu. Nevēlams ēdiens darbojas tikai, lai piepildītu kuņģi un tikko sniedz kaut ko, lai palīdzētu attīstīt modrību. Tā rezultātā bērni parasti nespēj koncentrēties, iesaistoties uzdevumos, ilgstoši neaizmirstot lietas un parasti mācīšanās laikā ir vāji.
2. Ar sirdi vēlāk dzīvē saistīti jautājumi
Siera un citu tauku sastāvdaļu būtiskās daļas ir neatdalāmas no nevēlamiem pārtikas produktiem. Tiem ir būtiska nozīme, palielinot holesterīna līmeni organismā, kas sāk nogulsnēties pa artēriju līnijām. Parastais junk pārtikas patēriņš atver durvis uz vairākām ar sirdi saistītām problēmām vēlāk dzīvē.
3. Izaugsmes palēnināšanās
Jūsu bērna fiziskais ķermenis vēl aizvien ir diezgan augošs un attīstās, jo zobu rajons un kaulu struktūra aizņem kādu laiku, lai sasniegtu pilnīgu briedumu. Ēšanas junk pārtikas sāk izraisīt tauku nogulsnes dažādos ķermeņa reģionos, jo īpaši gurniem un augšstilbiem, kā arī papildu cukuru, tiek pakļauti zobiem. Tas var noteikt ar kaulu saistītus jautājumus agrīnā dzīves posmā un izraisīt arī zobu bojāšanos.
4. Gremošanas problēmas
Nevēlamā pārtika ir nevēlams, galvenokārt tāpēc, ka ir daudz apstrādātu pārtikas produktu, kuriem nav nepieciešamo uzturvielu, galvenokārt šķiedrvielu. Tas padara tos grūti sagremot, kā arī ierobežo pareizu zarnu kustību. Visi šie ir atbildīgi par aizcietējumiem vai citiem ar zarnu saistītiem traucējumiem.
5. Aptaukošanās risks
Visi garšīgie un neatvairāmie nevēlamās pārtikas garšas ir tajos izmantoto tauku vielu rezultāts. Šie tauki vienkārši tiek glabāti ķermenī, bet nesniedz ātru enerģiju, padarot jūsu bērnu miegainu. Ķermeņa neaktivitāte dzīves sākumposmā rada pamatu bērnam, kurš kļūst par aptaukošanos un vēlāk izraisa ķermeņa tēlu.
6. Diabēta risks
Cukura līmenis ir augstākais junk pārtikas produktos un tiem pievienotajos dzērienos. Un tā kā cukurs sāk patērēt vairāk cukura, visi šie koli un sodas tiek patērēti lielos daudzumos. Tas tieši ietekmē aknas, izraisot insulīna sekrēciju un pat dzīvības sākumā var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
7. Nieru problēmas
Tauku un holesterīna līmeņa palielināšanās rada spiedienu uz sirdi, kā rezultātā palielinās asinsspiediens. Līdz ar to rodas ietekme uz nieru darbību, kā rezultātā organismā augsts nātrija līmenis izraisa ūdens aizturi. Ārsti meklē šādas pazīmes, lai diagnosticētu nieru darbību, kas nedarbojas pareizi.
8. Apakšējā EQ
Cukura un daudzu citu aromatizējošu vielu klātbūtne sāk ietekmēt hormonus, kas ir plaukstoši jaunajā mazulī. Tā rezultātā bērniem ir ārkārtīgi garastāvokļa svārstības, kas dažkārt rada tantrumu vai pat depresiju.
9. Noguruma risks
Pilnības sajūta, kas nonāk tūlīt pēc neveselīgas pārtikas patērēšanas, var apmierināt kuņģi, bet nesniedz enerģijas avotu ķermenim nevienā olbaltumvielu vai ogļhidrātu formā. Tas visu laiku liek jūsu mazulim būt noguris un letarģisks.
10. Vāja cirkulācija
Augsts sāļu daudzums junk pārtikas produktos nodrošina asinsspiediena palielināšanos, bet tas nav labs veids. Sāls satur nātriju, kas izraisa BP problēmas vēlāk dzīvē, jo tā nonāk cirkulācijas sistēmas nepietiekami attīstībā.
Kad jāuztraucas par to, cik daudz junk pārtikas Jūsu bērns ēd
Nesen daudzi vecāki ir sapratuši neveselīgas pārtikas ēšanas ietekmi, un lielākā daļa bērnu tagad galu galā ēd vienu reizi nedēļā vai arī tā, bet tam nav specifiska līmeņa. Daži gadījuma patēriņš vai pieprasījums pēc tā ir labi. Bet, ja tas sāk nonākt modelī vai nonāk ekstremitātēs, kur jūsu bērns atsakās ēst neko, bet neveselīgu pārtiku, tad tā ir nopietna problēma.
Kā iedrošināt savu bērnu ēst veselīgu pārtiku
Junk food izpaužas bērni satraukti un interesē. Tas ir galvenais, kam jābūt mērķtiecīgam, un to var risināt, izmantojot arī veselīgu mājās gatavotu pārtiku.
1. Laimīgās maltītes mājās
Pārliecinieties, ka jūsu ģimene kopā bauda pusdienas vai vakariņas, kur uzmanība tiek pievērsta pārtikai. Ja jums ir kāda puse vai notikums mājās, izvairieties no neveselīgas pārtikas.
2. Ievērot plānu
Ļaujiet, lai katram bērnam būtu ēdiens uz ledusskapja vai kaut kur. Tas var ļaut viņam iepriekš zināt, ko gaidīt.
3. Samaziniet televizoru
Ierobežojiet televīziju tikai tiem mirkļiem, kādos tie bauda. Lai izvairītos no reklāmām, atlasiet ierakstītas epizodes vai interneta straumēšanu.
4. Izveidojiet veselīgu dzīvesveidu
Jo veselīgāka ir vide, jo mazāka ir nevēlamā pārtikas trūkuma iespēja. Ļaujiet jūsu ledusskapim arī nepieciešamās iespējas.
5. Nav ātrās ēdināšanas ar pārtikas preču
Saglabājiet parastos pārtikas preces kā „vajadzības” un ātrās ēdināšanas kā “luksusa”. Junk pārtikas patērēšanas biežums tiks samazināts gandrīz nekavējoties.
6. Izvairieties no lekcijām
Pastāvīgi liekot bērniem ēst veselīgi padara to galvu vēl nepievilcīgāku. Iepazīstiet viņus ar veselīgām un garšīgām iespējām.
7. Pavārs kopā
Ļaujiet bērnam baudīt maltītes gatavošanas sajūtu. Arī emocionāli viņš būs vairāk saistīts ar veselīgu pārtiku.
8. Sāciet dārzkopību
Sāciet no saknēm un ļaujiet bērnam augt savus dārzeņus nelielā plāksterī. Padariet sānu ēdienu, izmantojot to, lai iedvesmotu jūsu bērna lepnuma sajūtu.
Veselīgas alternatīvas junk Food
Ir dažas veselīgas alternatīvas, kuras varat izvēlēties.
1. Pašdarināts želejs
Saldiniet saldos garšas pumpurus ar veselīgu un garšīgu ēdienu.
2. Brūnās maizes uzkodas
Apvienojiet tos ar kukurūzu, lai vakarā būtu lieliska uzkoda.
3. Grilētas zivju nūjas
Push burgers malā un grilēt savu bērnu mīļākie zivis.
4. Granola bārs
Tie ir ne tikai pildījumi, bet gan diezgan barojoši un labs enerģijas avots.
5. Mājas kartupeļu čipsi
Tā vietā, lai nopirktu komerciālas, veiciet kartupeļu čipsi mājās veselīgā eļļā, lai padarītu tos garšīgus un piemērotus jūsu mazajam.
Ātrā ēdināšana bērniem var viegli iegūt atkarību un tad kļūt par grūtu problēmu. Veikt pasākumus, lai nomāktu problēmu pumpurā, uzkrātu veselīgus ēšanas paradumus un ļaut jūsu bērnam būt arī paraugs citiem bērniem.