10 dziedinÄÅ”anas stratÄÄ£ijas pÄc aborta
SaskaÅÄ ar Mayo klÄ«niku, 10 lÄ«dz 20 procenti grÅ«tniecÄ«bu beidzas aborts; kaut arÄ« to skaits var bÅ«t vÄl lielÄks ÄrkÄrtÄ«gi agru zaudÄjumu dÄļ, kas var palikt nepamanÄ«ti. Å ie fakti nozÄ«mÄ, ka daudzas, daudzas sievietes ir piedzÄ«vojuÅ”as Å”o sÄpÄ«go traÄ£Ädiju. Ja jÅ«s vai kÄds draugs paÅ”laik nodarbojas ar zaudÄjumiem, mums ir daži noderÄ«gi padomi, kas var palÄ«dzÄt jums tikt galÄ un sadziedÄt.
1.UzrunÄt draugu, kurÅ” tur bijis
Nekas nevar jÅ«s sagatavot tam, cik dziļi jÅ«tat grÅ«tniecÄ«bas zaudÄÅ”anu - tas ir kaut kas, kas jums jÄpiedzÄ«vo, lai saprastu. Saruna ar kÄdu, kas to ir pÄrdzÄ«vojusi, var palÄ«dzÄt justies atbalstÄ«tam un saprastam.
2. Ä»aujiet cilvÄkiem zinÄt, ja nevÄlaties runÄt
Ja jums ir paziÅu, ticÄ«bas grupas locekļu vai kolÄÄ£u grupa, ar kuru nevÄlaties runÄt par savu zaudÄjumu, izvÄlieties vienu personu, kurai uzticaties, lai sarunÄtos ar cilvÄkiem pirms laika. PalÅ«dziet savu pÄrstÄvi paziÅot visiem, ka jÅ«s novÄrtÄjat visu atbalstu, bet tikai to, kas ir āEs atvainojosā, bet jÅ«s nevÄlaties to vairÄk apspriest.
3. Pievienojieties atbalsta grupai
TieÅ”saistes atbalstu ir viegli atrast, piemÄram, Mom365 kopienÄ. MeklÄjiet grupu vai forumu, kurÄ, Ŕķiet, ir lÄ«dzÄ«gi domÄjoÅ”as mammas, lai palÄ«dzÄtu jums neatkarÄ«gi no dienas vai nakts laika. Ja tieÅ”saistes režīms nav jÅ«su stils, zvaniet uz vietÄjo slimnÄ«cu un noskaidrojiet, vai viÅiem ir atbalsta grupa grÅ«tniecÄ«bas zaudÄÅ”anai. Un, iespÄjams, vÄlÄsities izpÄtÄ«t arÄ« Ä«stermiÅa vai ilgtermiÅa individuÄlo terapiju, lai pÄrvarÄtu Å”o grÅ«to laiku. Å emiet vÄrÄ, ka saprotams, ka emocionÄli jÅ«s atkal iedarbinÄsit, ja jums atkal iestÄjas grÅ«tniecÄ«ba; jums bÅ«s nepiecieÅ”ams atbalsts arÄ« tad.
4. Nosauciet mazulim
Nebaidieties dot vÄrdu savam mazulim. Ja jums Ŕķiet pareizi izvÄlÄties vÄrdu, tas var jums palÄ«dzÄt justies cieÅ”Äk saistÄ«tiem ar bÄrnu, kurÅ” varÄja bÅ«t. Pat ja neesat pÄrliecinÄts, kÄds bÅ«tu bijis dzimums, padomÄjiet par to un uzticieties savai intuÄ«cijai. Pat ja jÅ«s nepiekrÄ«tat nosaukumam, tas var palÄ«dzÄt labÄk apstrÄdÄt zaudÄjumus.
5. SarÄ«kojiet piemiÅu
Jums nav jÄveic liels serviss, bet jÅ«s varat to pavadÄ«t viens pats, kopÄ ar savu dzÄ«vesbiedru vai ar dažiem tuviem draugiem vai radiem. AtzÄ«Å”ana par zaudÄjumu un formÄli atvadÄ«Å”anÄs no bÄrniÅa, kas varÄtu bÅ«t bijis, var palÄ«dzÄt dziedÄt. Varat arÄ« izvÄlÄties, lai tÄ vietÄ bÅ«tu piemiÅas priekÅ”mets, piemÄram, kaklarota, tetovÄjums, albÅ«ms vai attÄls.
6. Veikt žurnÄlu
Dažreiz var rasties lielas emocijas, par kurÄm nezinÄt, kÄ dalÄ«ties. Pierakstot savas jÅ«tas, jÅ«s varat mazinÄt stresu un skumjas, ko nesat sev lÄ«dzi. Izmantojiet žurnÄlu, lai bÅ«tu pilnÄ«gi godÄ«gs un bez sprieduma izlemtu par visu, ko vÄlaties.
7. Sagatavojieties nezinoÅ”iem komentÄriem
Daudzi cilvÄki domÄ, ka viÅi rÄ«kojas labi, bet daži komentÄri var bÅ«t vairÄk kaitinoÅ”i nekÄ noderÄ«gi, ja piedzÄ«vojat zaudÄjumus. GatavoÅ”anÄs Å”iem laikiem var jums to palÄ«dzÄt. Kad draugs saka: "tas bija iespÄjams par labÄko", praktizÄjis tÄdu atbildi kÄ "Es novÄrtÄju, ka vÄlaties mani mierinÄt, bet Å”is bÄrniÅÅ” tika meklÄts un mÄ«lÄts", tas var jums vieglÄk tikt galÄ.
8. Atbrīvojieties
Nesteidzieties, lai atgÅ«tu. Aborts ir gan fizisks, gan emocionÄls process. Ja jums liekas, ka jums bÅ«s labÄk atgriezties darbÄ, dodieties pÄc tÄ, bet, ja jums ir nepiecieÅ”ams laiks, nejÅ«tieties vainÄ«gs, ka to lietosit.
9. Veikt pÄrbaudi
Ja jums ir bijuÅ”i vairÄki zaudÄjumi vai ja zaudÄjumi ir bijuÅ”i pÄc 12 nedÄļÄm, pÄrbaudiet savu Ärstu. Daži neatklÄti apstÄkļi vai Ä£enÄtika var izraisÄ«t atkÄrtotus zaudÄjumus. Atbilde var nebÅ«t, bet, ja ir, tÄ var palÄ«dzÄt jums saglabÄt grÅ«tniecÄ«bu nÄkotnÄ un / vai dot jums mieru un sapratni.
10. Izveidojiet plÄnu, kÄ mÄÄ£inÄt vÄlreiz
Kaut arÄ« nekas nekad neaizstÄs jÅ«su zaudÄto bÄrnu, zinot, ka jums ir nÄkotnes plÄns, var palÄ«dzÄt atgÅ«ties. PÄrrunÄjiet, cik ilgi jums jÄgaida ar savu veselÄ«bas aprÅ«pes sniedzÄju, un aprunÄjieties ar savu partneri par to, kad jÅ«s abi vÄlaties mÄÄ£inÄt vÄlreiz. IzdomÄjiet, cik daudz laika jÅ«s domÄjat, ka jums ir nepiecieÅ”ams emocionÄli sagatavoties atkal grÅ«tniecÄ«bai, un mÄÄ£iniet atrast veidus, kÄ tikt galÄ ar iespÄjamÄm satraukumiem, kas rodas, iestÄjoties grÅ«tniecÄ«bai pÄc zaudÄjuma. Kaut kad drÄ«z mÄs ceram, ka rokÄs bÅ«s jÅ«su varavÄ«ksnes mazulis.