10 Veselīgi un atsvaidzinoši dzērieni grūtniecības laikā

Saturs:

{title}

Grūtniecības brauciens nav mazāks par kalniņu. Visu deviņu mēnešu laikā gaidītā māte ir norūpējusies par diētu, ko viņai vajadzētu lietot, lai nodrošinātu veselīgu bērnu. Daudzi veselības dzērieni tiek pārdoti, lai papildinātu grūtnieces māju ar būtiskām uzturvielām. Tomēr ir daudz dabisku dzērienu, kas dod vairāk labumu veselībai jaunattīstības bērnam un mātei.

Ja esat sākuši vērtīgu mātes ceļojuma braucienu, jums ir jāpievērš lielāka uzmanība jūsu diētai. Ar vairākiem veselības dzērieniem, kas pieejami tirgū, uzziniet vairāk par desmit labākajiem veselīgajiem dzērieniem, kurus sievietes var dzert grūtniecības laikā, lai iegūtu vislabākos uzturvielas jums un Jūsu mazulim.

Veselīgi dzērieni grūtniecēm

Dažu veselīgu šķidrumu lietošana, īpaši vasarās, kalpo kā tūlītējs enerģijas avots. Lai gan grūtniecēm ir daudz dabisku veselīgu dzērienu, tie ir desmit labākie.

  1. Tender Coconut

Konkursa kokosrieksti ir pats barojošākais, atspirdzinošākais un dabīgākais dzēriens, kas ir pieejams tieši patēriņam. Ar savu lielisko saldo un sāls līdzsvaru tas ir ikvienam patīkams dzēriens. Galvenie augšanas un attīstības regulatori ir būtiskie minerālu sāļi, kas ir klāt kokosriekstos, piemēram, nātrija, kālija un kalcija. Bez tam konkursa kokosriekstiem ir arī B vitamīna un C daudzums. Īpaši grūtniecības laikā; daudzas sievietes cieš no grēmas, skābuma un aizcietējumiem. Konkursa kokosrieksti ir visas šīs problēmas.

{title}

  1. Svaigi augļu sulas

Augļu sulas, kas gatavotas svaigi, nesīs visu augļu labumu un nodrošina nepieciešamo diētisko šķiedru grūtniecei. Grūtniecības laikā gaidošā māte var patērēt visu sezonas augļu sulu, lai iegūtu vislabāko dabu. Visi augļi nodrošina daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski augošajam bērnam.

  1. Zupa

Dārzeņu un augļu patēriņš ir obligāts grūtniecības laikā. Lai palielinātu patēriņu, zupas, kas izgatavotas no dārzeņu kombinācijas, var lietot regulāri. Zupas satur visu dārzeņu uzturvērtību un kalpo arī kā labs uzkodas sievietēm, kuras grūtniecības laikā cieš no nepatiku pret pārtiku. Zupas, kas gatavotas no dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, burkāniem, kāpostiem, sīpoliem, tomātiem utt., Nodrošina olbaltumvielas un šķiedras un aktivizē garšas pumpurus.

{title}

  1. Paniņas

Paniņas vai biezpiens, ko sauc par lassi, ir lielisks veids, kā pārspēt siltumu. Daudzas garšas variācijas var radīt, pievienojot sāli, cukuru vai Indijas garšvielu masalu un patērējot dienas laikā, lai atjaunotu šķidrumu un sāls zudumu, īpaši vasarā. Tas nomierina gremošanas sistēmu un atvieglo gremošanas traucējumus. Tie veicina arī labu baktēriju pievienošanu zarnām.

  1. Piens

Piens ir viens no galvenajiem kalcija avotiem grūtniecības laikā. Regulāra piena un tās blakusproduktu lietošana ir obligāta, lai nodrošinātu, ka bērns saņem pietiekami daudz kalcija kaulu un zobu attīstībai. Daudzas sievietes grūtniecības laikā izjūt nepatiku par piena garšu un smaržu. Lai apietu šo problēmu, var pievienot dažas augļu garšas vai veselīgus dzērienus, lai padarītu to interesantu.

{title}

  1. Smoothies

Svaigu augļu vai dārzeņu kokteiļus var lietot kā alternatīvu brokastīm grūtniecības laikā. Daudzām sievietēm, kas piedzīvo rīta slimību, ir grūts laiks brokastīm. Kā problēmu risinājums, kokteiļus var pagatavot ar sezonas augļiem un dārzeņiem. Tas ne tikai dod pilnības sajūtu, bet arī sniedz veselīgu sākumu no rīta.

  1. Zāļu infūzijas tēja

Zāļu tējas ir lieliski atspirdzinoši dzērieni, kas sniedz ļoti nomierinošu un relaksējošu efektu. Zāļu tējas ir pieejamas dažādās kombinācijās tirgū ar dažādiem garšaugiem, piemēram, piparmētru, tulsi, ingveru, citronzāli, kumelēm utt. dienā.

{title}

  1. Citronu ūdens

Citronu ūdens ir enerģisks dzēriens, ko var patērēt kā tādu vai ar tējkaroti medus, pirmkārt, no rīta. Šis citrusaugļi ir C vitamīna spēkstacija, kas palīdz gremošanu. Tas palīdz mazināt sliktu dūšu, rīta slimību un vēdera uzpūšanos, kas ir saistīta ar grūtniecību. Tas uzreiz aktivizē ķermeni un var tikt patērēts ar cukuru un sāls šķipsniņu, kas palīdz panākt elektrolītu līdzsvaru organismā.

  1. Svaigi dārzeņu sula

Tāpat kā augļu sulas, dārzeņus var sajaukt kopā vai atsevišķi, lai iegūtu sulu. Šos maisījumus var atšķaidīt vai saldināt ar saldinātājiem un patērēt. Tie ir lielisks šķiedras, vitamīnu, olbaltumvielu un minerālvielu avots. Dārzeņu sulas pagatavošanai var izmantot dārzeņus, piemēram, burkānus, bietes, gurķus un spinātu, un tie var kompensēt dienu ar zemu dārzeņu patēriņu.

{title}

  1. Ūdens

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais ir ūdens. Daudzas dienas laikā patērētā ūdens daudzums ir neskaitāmas priekšrocības grūtniecei. Tas ne tikai novērš dehidratāciju, bet arī uztur hormonālo līdzsvaru, mazina garastāvokļa svārstības un regulāri izskalo toksīnus no organisma. Lai padarītu ūdens patēriņu interesantu, varat to pagatavot ar citronu vai svaigām piparmētru lapām vai gurķu šķēlītēm.

Patērējot visus šos veselīgos dzērienus grūtniecības laikā, diētai ir liela uzturvērtība. Grūtniecības laikā vislabāk ir izvairīties no alkohola, augstiem kofeīna dzērieniem, gāzētiem dzērieniem, konservētām augļu sulām un augstas enerģijas dzērieniem. Tās ietekmē ne tikai māti, bet arī nonāk bērnam caur placentu un kaitē viņām. Ja esat pieradis pie šādiem dzērieniem, pakāpeniski samaziniet to patēriņu un nomainiet tos ar kādu no dabiskajiem veselības dzērieniem.

Pārtika, ko lietojat, un dzērieni, ko dzerat tieši vai netieši, ietekmē augošo augli. Lai izvairītos no jebkādām nelabvēlīgām sekām mazulim, mātēm ir ļoti svarīgi uzraudzīt to pārtikas patēriņu un izņemt visas kaitīgās vielas no uztura. Šo desmit dabisko, veselīgo dzērienu regulāra lietošana ne tikai apmierina bada blēņas, bet arī dod labu uzturvielu devu gan mātei, gan bērnam.

Iepriekšējais Raksts Nākamais Raksts

Ieteikumi Māmiņām‼