10 atmiņas padomi māmiņām
Mammām ir tonna uz šķīvjiem: bērni jākopj, mājsaimniecības jāvada, darbi jādara. Nav brīnums, ka mēs laiku pa laikam aizmirstam lietas vai ciešam no iespējamā “māmiņas smadzeņu” sindroma. Jūs varat kļūt organizētāka un labāk atcerēties visu, kas notiek jūsu aizņemtajā dzīvē, mama.
Lai sāktu, izmēģiniet šos padomus.
1. Runā ar sevi
Ar visu to daudzuzdevumu palīdzību, kurus mēs veicam māmiņām, ir viegli saprast, kāpēc mēs bieži esam apjucis. Bet, lai kaut ko atcerētos, mums ir jāpatur prātā tas, ko mēs darām un dzirdam. Viens veids, kā pārliecināties, ka pievēršat uzmanību, ir to pateikt skaļi. Varētu justies muļķīgi teikt sev: “Es ielieku mazuļa cepuri makā”, bet tu būsi tik priecīgs, ka izdarīji, kad vēlāk to nemeklēji!
2. Ielieciet to uz papīra
Pētījumi liecina, ka lietu pierakstīšana palīdz mūsu smadzenēm labāk atcerēties. Un saraksti ir organizēts, uz ballīti spēlējošās mammas labākais draugs. Turiet aktīvo darbu un pārtikas preču sarakstus tālrunī, izmantojot tādu lietotni kā Evernote, vai izveidojiet vienu piezīmju grāmatiņu, lai saglabātu visus pašreizējos sarakstus. Kad domājat par kaut ko, kas jums jānoņem veikalā, vai kaut ko, kas jums jādara, nekavējoties pievienojiet to savam sarakstam.
3. Dariet to ASAP
Jūs zināt, kā jūs gatavojaties atstāt māju, un jūs domājat: "Ak, man jāgrābj papildu autiņbiksītes, ko ņemt uz dienas staciju?" Nevis mēģiniet atcerēties neprātīgos pēdējos mirkļos, bet dariet to tajā brīdī, kad par to domājat. Tad tas ir izdarīts, bez iespējas aizmirst.
4. Fotografējiet garīgo attēlu
Mūsu smadzenes parasti labāk atceras attēlus nekā ciparus vai vārdus. Palīdziet sev atcerēties preces jūsu pārtikas preču sarakstā vai tās jaunās spēles vietas nosaukumu, kuru draugs jums teica, izveidojot priekšstatu par to jūsu prātā. Tad, kad jums tas būs jāatceras, jūs to vairāk darīsit, jo jums ar vārdiem ir saistīts attēls.
5. Atsauciet atmiņā savu dienu
Viens veids, kā stiprināt atmiņu, ir to izmantot bieži! Ir daudz spēļu un vingrinājumu, kurus varat mēģināt izdarīt. Mums patīk, ka tā katru nakti pavada piecas minūtes - jūs varat to darīt, kamēr dodaties gulēt - atceroties savas dienas notikumus. Jo vairāk trenēsities, jo labāk iegūsit, atceroties sīkāku informāciju par šīm drudžainajām stundām.
6. Izmantojiet atmiņas āķus
Palīdziet sev atcerēties šo svarīgo lietu, kas jums jādara, izveidojot neiznīcināmu atgādinājumu. Piemēram, piestipriniet pie atslēgas piekariņa vai durvju pogām sarkanu lenti, lai atgādinātu, ka pirms aiziešanas no mājas uzpildāt autiņbiksīšu maisiņu, vai arī ap plaukstas locītavu ielieciet gumijas joslu, lai pārliecinātos, ka, ierodoties darbā, esat samaksājis kredītkartes rēķinu. Apzināti uzstādot atgādinājumu, jūs to nevarēsit palaist garām!
7. Ievietojiet vārdu ar seju
Iepazīstoties ar jauno mammu, labi ielūkojieties viņas sejā, kad esat iepazīstināta, un izvēlieties kaut ko ievērojamu: varbūt viņai ir apbrīnojami cirtaini mati, deguna gredzens vai siltākās brūnas acis. Pēc tam aktīvi saistiet viņas vārdu ar šo iespēju jūsu prātā. Nākamreiz, kad ieraudzīsit viņas seju, tas varētu jums palīdzēt vieglāk atcerēties viņas vārdu!
8. Iestatiet tālruņa atgādinājumus
Izmantojiet tālruņa kalendāra lietotni, lai izveidotu atgādinājumus par ikdienas uzdevumiem un tikšanās reizēm. Lai optimāli gūtu panākumus, iestatiet trauksmes signālus tādos brīžos, kad, iespējams, varēsit tikt galā ar uzdevumu, piemēram, brīdinājumu par rēķina apmaksu mazuļa regulārā gulēšanas laikā. Ja nevarat tikt galā ar uzdevumu, kad parādās atgādinājums, atiestatiet brīdinājumu tā, lai tas atkal parādītos, kad jūs varat nokļūt, nevis ļaujiet tam izkrist caur plaisām.
9. Ēd vairāk tauku
Labie tauki, tas ir. Ir pierādīts, ka omega-3 tauki, kas atrodami lasī, valriekstos, flaxseed un rapšu eļļā, veicina smadzeņu veselību un īpaši atmiņu. Pievienojiet ikdienas uzturā porciju vai divus pārtikas produktus, kas bagāti ar veselīgām omega-3 taukskābēm, un sāciet labāk atcerēties.
10. Lieciet visu savās vietās
Ak, stundas, kuras nogurusi mamma pavada, meklējot nepareizi novietotas automašīnas atslēgas, mobilo tālruni un pazaudētus bērnu apavus! Tas var palīdzēt izveidot noteiktu vietu lielākajai daļai jūsu mājas lietu, īpaši augstvērtīgām lietām, kuras jūs katru dienu lietojat, piemēram, atslēgas, maku un maku. Norādiet kaut kur šos priekšmetus dzīvot, un jums tikai jāatceras šī viena vieta.