10 mēnešu vecās bērnu pārtikas idejas

Saturs:

Šajā pantā

• Bērnu uzturvērtība šajā vecumā
• Cik daudz pārtikas var ēst jūsu mazulim dienā?
• Labākie pārtikas produkti Jūsu desmit mēnešu vecajam bērnam
• 10 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns
• Mājas ēdienu receptes
• Padomi par barošanu

Bērna uzņemšana pirmo reizi ir iemesls priekam un laimei ikviena dzīvē. Tomēr šo periodu var raksturot arī nenoteiktība. Neatkarīgi no tā, vai esat barība, ko barojat ar savu mazuli, vai veselību skandāla, ir daudzas reizes, kad jums būs nepieciešama vadība. Šeit mēs apspriežam, kā un ko barot 10 mēnešu vecu bērnu.

Bērnu uzturvērtība šajā vecumā

Kaloriju daudzums, kas jūsu bērnam būs nepieciešams šajā vecumā, ir pilnībā atkarīgs no Jūsu mazuļa svara. Kā parasti īkšķis, jūsu mazulim vajadzēs kaut kur no 90 līdz 120 kalorijām uz kilogramu svara. Pēc ekspertu domām, tas nozīmē 793 kalorijas vīriešiem un 717 kalorijas sievietēm. Jūsu bērnam būs nepieciešamas visas galvenās pārtikas grupas, kā jūs to darītu. Jūs varat sekot pamata pārtikas piramīdas diagrammai, lai saprastu augļu, dārzeņu un graudu proporcijas. Neatkarīgi no tā jums ir jāpārliecinās, ka jūsu bērnam diētā ir pietiekams daudzums kalcija un dzelzs. Tas ir būtiski viņas fiziskajai un garīgajai attīstībai.

Cik daudz pārtikas var ēst jūsu mazulim dienā?

Tāpat kā uztura vajadzībām, veselīga ēdiena daudzums būs atkarīgs no Jūsu bērna vajadzībām un apetītes. Tomēr, kā vispārējs īkšķis, jūs varat pieņemt, ka jūsu bērnam būs nepieciešami šādi pārtikas daudzumi.

• No ¼ līdz ½ tasi labības
• No ¼ līdz ½ tasi augļu
• No ¼ līdz ½ tasi dārzeņu
• 2 līdz 3 ēdamkarotes piena
• 4 ēdamkarotes olbaltumvielu vai gaļas

Labākie pārtikas produkti Jūsu desmit mēnešu vecajam bērnam

Viena no galvenajām lietām, kas jums jāatceras, ir tas, ka šajā vecumā jūs papildināsiet tikai mātes pienu ar regulāru ēdienu. Tāpēc, kamēr turpināt barot bērnu ar krūti, jūs varat lēnām sākt dažu ēdienu aizstāšanu ar regulāru un cietu pārtiku, kas ietver arī pirkstu ēdienu. Tomēr nav stingra un ātra noteikuma par to, kad pilnībā jāpārtrauc barošana ar krūti. Šis ir lēmums, kas jums jādara patstāvīgi pēc konsultēšanās ar ārstu. Ja jūs nolemjat atšķirt savu bērnu, ir daži no labākajiem ēdieniem, kurus varat dot bērnam.

• Pilngraudu idli vai dosa
• Moog dal khichdi
• Upma ar dārzeņiem
• Dalia putra
• Pašdarināts milkshakes ar svaigiem augļiem
• Vārītas vai sasmalcinātas olas
• Dārzeņu zupa
• Pašdarināts halwa
• Nelieli garšvielas

10 mēnešu vecs bērnu ēdināšanas plāns / ēdināšanas plāns

Šeit ir Indijas mazuļu pārtikas tabula, kuru varat sekot, lai izveidotu maltītes plānu jūsu desmit mēnešu vecam bērnam. Tomēr ir ieteicams katru jaunu pārtikas produktu vienību ievadīt pa vienam. Pagaidiet trīs dienas, pirms tiek ieviests cits pārtikas produkts, jo tas ir ideāls logs, lai novērotu, vai Jūsu bērnam ir alerģija. Tas arī ļaus viņai pierast pie garšas. Jūs varat veikt dažas izmaiņas un izstrādāt 10 mēnešu vecu bērnu ēdināšanas grafiku, kas atbilst jūsu bērnam.

Agrs rītsBrokastisRītsPusdienasPēcpusdienaVakariņasVēla naktsKrūts piens / formulaLabība ar rīvētu āboluCut papaijaRīsi ar vistas buljonuKrūts piens / formulaDosa ar sambarKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaAuzu putra ar banānuBanānu šķēlesDārzeņi, rīsi un grilētas zivisKrūts piens / formulaVistas zupa un grauzdiņšKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaOlu dzeltenumi ar grauzdiņiemVīnogasDārzeņu pulao ar biezpienuKrūts piens / formulaChapatti ar dārzeņiemKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaDalia putraRuskKhichdi ar dārzeņiem un biezpienuKrūts piens / formulaChapatti ar dārzeņiemKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaPaneer burji sviestmaizeIzgrieziet melonesRīsi un ķirbju karijsKrūts piens / formulaChapatti ar dārzeņiemKrūts piens / formulaKrūts piens / formulafranču grauzdiņšTvaicēti burkāniChapatti ar sambar un dārzeņiemKrūts piens / formulaRīsi un tvaicētas zivisKrūts piens / formulaKrūts piens / formulaRagi putraTvaicēti āboliIdlis ar sambarKrūts piens / formulaParāti ar kartupeļu karijuKrūts piens / formula

Nedēļas diena

Pirmdiena

Otrdiena

Trešdiena

Ceturtdiena

Piektdiena

Sestdiena

Svētdiena

Mājas ēdienu receptes

Zemāk ir receptes, ko varat izmantot, ieviešot veselīgu pārtiku 10 mēnešus vecam bērnam. Šīs receptes ir pilns ar barības vielām visaptverošai attīstībai.

1. Semolina Upma

Sastāvdaļas:

• ½ glāzes mannas vai suji
• ½ tasi kubiņos sagriezti dārzeņi, piemēram, burkāni, zirņi, pupas un vārīti kartupeļi
• 1 glāze ūdens ¼ tējkarote ķimenes sēklas vai jeera
• Šķipsnis no kurkuma
• Šķipsna sāls
• ¼ tējkarote eļļas vai ghee

Kā sagatavot:

• Pannā iet uz priekšu un cepiet mannas putraimi, līdz tas dod smalku aromātu. Uzmanieties, lai nepārtraukti maisītu, jo tas var ātri sadegties. Nolieciet bļodā. Uz pannas sakarsējiet eļļu vai ghee. Pagaidiet, līdz karsts, un pievienojiet ķimenes sēklas tā, lai tās sašķeltu. Pievienojiet jauktos dārzeņus kopā ar kurkumu un sāli. Sautē apmēram 5 minūtes. Pievienojiet mannas putraimi un ūdeni un nepārtraukti samaisiet, lai nodrošinātu, ka visi gabali tiek noņemti. Maisiet, līdz tiek sasniegta vēlamā konsistence. Pārliecinieties, ka konsistence ir nedaudz vaļīga, jo upma turpinās sabiezēt, kad tā atdziest

2. Plain Khichdi

Sastāvdaļas:

• ¼ tasi baložu zirnīši vai toor dal
• ¼ tasi rīsi
• 2 ½ tases ūdens
• Viens tomāts, kubiņos
• ¼ tējkarote eļļas vai ghee
• ¼ tējkarote ķimenes sēklas vai jeera
• Šķipsna no asafoetida vai eņģes
• ¼ collu ingvera gabals saglabāts vesels
• Sāls pēc garšas

Kā sagatavot:

• Mazgājiet un iztīriet dal un rīsu, līdz ūdens izplūst. Rīsi ielieciet 30 minūtes ūdenī. Dariet to pašu ar dal. Nosusiniet dal un rīsu un ievietojiet to plīts virsmā ar ūdeni un kurkumu un pagatavojiet līdz galam. Mēs pievienojam vairāk ūdens, lai pagatavotu vārītu pārtiku. Pēc tam, kad dal un rīsi ir vārīti, un plīts atdzesē siltumu eļļu vai ghee pannā. Kad eļļa sāk mirgot, pievienojiet dažas ķimenes sēklas. Pievienojiet eņģu, ingveru un tomātu un sautē dažas minūtes, apmēram piecas minūtes. Pievienojiet vārītu rīsu un dal maisījumu kopā ar pārmērīgo ūdeni. Pievienojiet sāli pēc garšas un ļaujiet khichdi vārīt dažas minūtes. Saglabājiet konsistenci viegli ūdenī. Jūs varat noņemt ingvera gabalu, jo jūsu mazulim nepatīk tās garša.

3. Sakaltas olas

Sastāvdaļas:

• Viena ola
• 2-3 ēdamkarotes pilnpiena vai mātes piena
• 1 ēdamkarote rīvētu svaigu cheddar sieru vai jebkuru citu svaigu sieru
• 1 tējkarote olīveļļas
• Sāls pēc garšas
• Pipari pēc garšas

Kā sagatavot:

• Plaisa atver olu bļodā. Pievienojiet pienu un noslaucīt dažas minūtes. Tad pievienojiet rīvētu svaigu sieru un samaisiet. Sildiet pannu ar olīveļļu. Nepārtraukti samaisiet olu maisījumu, līdz olas ir pilnībā pagatavotas. Pārbaudiet, vai sāls un sezona ir atbilstoši. Jūs varat arī pievienot dažus smalki sagrieztus dārzeņus aromāta maiņai.

4. Vistas un kartupeļu zupa

Sastāvdaļas:

• ½ tasi mizoti un kubiņos kartupeļi
• ½ tasi kubiņos sagrieztas vistas
• ½ tasi kubiņos sagriezti sīpoli
• ½ glāze svaigi rīvēta siera siera
• 2 ķiploku daiviņas
• 2 ēdamkarotes sviesta
• 2 glāzes ūdens
• Sāls pēc garšas
• Pipari pēc garšas

Kā sagatavot:

• Lielā traukā karsējiet sviestu. Pēc simmering pievienojiet sīpolus un vāra, līdz tie kļūst caurspīdīgi. Pievienojiet ķiplokus un sautē pāris minūtes. Pievienojiet kartupeļus un ļaujiet tai iegūt kādu krāsu no gatavošanas sviestā. Pievienojiet ūdeni un uzvāra. Nepārtraukti maisot, pievienojiet sieru nedaudz. Vēlreiz uzvāriet un pievienojiet kubiņos sagrieztu vistu. Uzklājiet katlu ar vāku un ļaujiet tam pagatavot 10 minūtes, līdz vistas ir pilnībā pagatavotas. Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas un zupa ir gatava. Ja esat sagriezis pietiekami mazos kartupeļus un vistas, jūsu mazulim varētu patīk ēst. Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu bērnam ir grūti, tad jūs varat izmantot iegremdējošu maisītāju un padarīt zupu vienmērīgu konsistenci.

5. Broken kviešu putra

Sastāvdaļas:

• ¼ tasi šķelto kviešu vai dalijas
• 1 glāze ūdens
• 1 tējkarote grauzdētu mandeļu pulveris
• Ābolu vai banānu biezenis

Kā sagatavot:

• Ievietojiet šķelto kviešu un ūdeni plīts un gatavojiet trīs svilpes. Kad plīts pilnībā atdziest, pārnesiet visu saturu blenderī un samaisiet vienmērīgā konsistencē. Visu saturu ievietojiet bļodā un pievienojiet mandeļu pulveri un samaisiet. Pievienojiet saldumu banānu vai ābolu biezeni.

Padomi par barošanu

• Pārliecinieties, ka jūs sterilizējat mazuļa galda piederumus, iegremdējot tos karstā ūdens tvertnē vismaz piecas minūtes.
• Noteikti nogaršojiet ēdienu, pirms jūs to nododat bērnam, lai pārliecinātos, ka tas atrodas pareizajā temperatūrā.
• Izvairieties no sāls, cik vien iespējams. Tā vietā jūs varat iegūt aromatizētāju no pārtikas avotiem, piemēram, siera.
• Noteikti pielāgojiet sastāvdaļas atbilstoši tam, ko bērnam patīk ēst.
• Vienlaicīgi ievediet tikai vienu cieto bērnu pārtiku.
• Ievērojiet alerģijas simptomus līdz trīs dienām pēc jaunas pārtikas ieviešanas.
• Pieprasiet barot bērnu ar mātes pienu. Tas atšķiras no grafikiem, kas minēti iepriekš.
• Pirms jaunu pārtikas produktu ieviešanas noteikti konsultējieties ar savu pediatru.

10 mēnešu vecuma barošana ir eksperimentēšanas periods. Tā kā jūsu bērns sāk atšķirt garšas un sāk izrādīt iecienītākos ēdienus, jūs varēsiet izstrādāt maltītes plānus, ko jūsu bērns patiesi bauda. Paturiet prātā ēdiena piramīdu, plānojot maltītes, un pārliecinieties, ka konsultējieties ar savu pediatru par to, ko jūs varat un nevarat barot bērnu.