10 lietas, kas jāizmēģina, kad tavs mazulis nenomierinās
Zīdaiņi var būt necaurlaidīgi autiņi, taču viņiem visiem tas ir vajadzīgs - apmēram trīs stundu vērtībā, līdz viņi ir deviņus mēnešus veci. Bērns, kurš neapsēžas, var izraisīt bezgalīgu neapmierinātību nogurušai mammai. Ideālā gadījumā jūsu mazulis gulētu mierīgi un bez gultiņas. Bet mēs visi zinām, ka dažreiz mazuļiem ir dažādas idejas, un mammām ir jādara tas, kas darbojas.
Šeit ir desmit paņēmieni, kā izmēģināt, ja jūsu mazais nav autiņš. Lai izveidotu labāko gulēšanas praksi ilgtermiņā, mēģiniet ievietot bērnu gultiņā gulētiešanas laikā neatkarīgi no tā, kas notiek naktī.
1. Ielieciet mazuli agrāk
Negaidiet, kamēr jūsu mazulis vairs nav izsmelts, lai viņu noliktu gulēt, vai arī jūs riskējat iegūt otro vēju vai atbrīvot stresa hormonu kortizolu, kas arī viņu nomodā. Pārliecinieties, ka vērojat pazīmes, ka viņš kļūst miegains - berzē acis, satraucas, žāvājas - un sāciet viņu nolikt, tiklīdz jūs tos redzat. Jums ir apmēram 30 minūšu ilgs logs no brīža, kad viņš sāk nogurst, līdz viņš atiestatās, tāpēc nepalaidiet to garām!
2. Pārbaudiet savu uzturu
Tas, ko ēd māte, ietekmē viņas mātes pienu. Ja jūs esat māte, kas baro bērnu ar krūti, jums ir grūti panākt mazuļa pagulēšanu, pārliecinieties, ka jūs nelietojat pārāk daudz kofeīna, no kura daži nonāk jūsu pienā. Kafija, melnā un zaļā tēja, šokolāde, soda, zāles pret galvassāpēm un enerģijas dzērieni ir visi kofeīna avoti. Eksperti iesaka ierobežot uzņemšanu līdz 200 miligramiem dienā vai mazāk; apsveriet iespēju to pilnībā novērst, ja jūsu mazais pretojas nabadzībai.
3. Dodieties pastaigā
Tikai daži noguruši mazuļi var pretoties ratiņu kustībai. Ieliec savu mazo iekšā un dodies ārā pastaigāties. Vai arī dodieties uz tirdzniecības centru pastaigāties iekštelpās. Kad bērns ir dziļi gulējis, atgriezieties mājās vai velciet pāri un pārtrauciet kustēties pēc iespējas labākam miegam.
4. Izveidojiet ierasto kārtību
Padariet pamatu ikdienas naktij, izveidojot pazīstamu kārtību, kas jūsu mazajam pavērs signālu, ka ir pienācis laiks gulēt. Padariet to līdzīgu tam, ko darāt pirms gulētiešanas, tikai īsāku. Jūsu ikdienas rutīnā var ietilpt ieiešana aptumšotā telpā, autiņbiksīšu maiņa, nomierinoša mūzika, grāmatas lasīšana, masāža un barošana. Neatkarīgi no tā, ko izvēlaties, pārliecinieties, ka jūs neiekļaujat neko stimulējošu, piemēram, TV vai skaļas rotaļlietas.
5. Izmēģiniet mazuļu nēsātāju
Sīki jaundzimušie var būt ārkārtīgi temperamentīgi un neparedzami savu naglu modeļos. Dažos pirmajos dzīves mēnešos mamma varētu vēlēties iemēģināt savu bezmiega mazo ievietot bērnu pārnēsāšanas mašīnā, piemēram, Ergo (ar zīdaiņa ieliktni) vai Mobija aptinumu, un pēc tam doties pastaigā pa māju vai apkārtni. Nēsājot bērnu miega laikā, jūs nevarat viņu viegli nolikt, bet vismaz jūs tomēr varat visu sakārtot (vai pats nogulēt ērtā krēslā, lai nosnaustos). Ja esat apdāvinājis rokas siksnu vai turētāju, pārliecinieties, vai tas atbilst jaunajiem drošības standartiem, lai novērstu nejaušu nosmakšanu un kritienus.
6. Pievienojiet nelielu troksni
Dažiem mazuļiem ir nepieciešams balts troksnis, lai palīdzētu viņiem nosnausties (tas viņiem atgādina dārdošās skaņas, kuras viņi dzirdēja dzemdes laikā). Ja jums nav baltā trokšņa aparāta, varat iegādāties savam tālrunim paredzētu lietotni vai pat darbināt vakuumu. Dažiem mazuļiem tas izdarīs triku un nosūtīs viņus uz sapņu zemi.
7. Brauciet apkārt
Atkal šī metode ir saistīta ar kustību, kas nedod vislabāko miegu jūsu mazulim. Bet dažiem maziem cilvēkiem automašīnas vadīšana ir maģisks miega līdzeklis, kas tos var ātri izsist, kad nekas cits neatliek. Centieties braukt tikai līdz viņa gulēšanai, pēc tam atgriezieties mājās. Jūsu ziņā ir, vai jūs mēģināt ievest mazulīti mājā, jo jūs riskējat viņu pamodināt. Tā vietā jūs varētu vēlēties sēdēt automašīnā un lasīt, līdz viņa pamostas.
8. Izslēdz viņu
Ja jūsu satracinātais mazulis neatrisinās jūs, viņš, iespējams, kādam citam. Mēģiniet viņu nodot savam partnerim vai citam ģimenes loceklim, kurš varētu izrādīties slepens mazuļa čukstētājs (šoreiz vienalga).
9. Nesteidzieties
Zīdaiņi, kuri uzņem tikai kataņķus, bieži rada vilšanos vecākiem, kuri vēlas, lai viņi gulētu ilgāk. Ja jūsu mazais pamostas no miega, kas ir mazāks par 45 minūtēm, pagaidiet minūti, pirms iesteidzaties viņa istabā, un jūs varētu atrast, ka viņš atgriezīsies gulēt pats. Vai arī pirkstiņš mierīgi iemasē muguru un nomierina viņu dažus mirkļus, pirms atkal līst ārā. Var paiet pāris kārtas, pirms viņš atkal apmetas (vai arī ļauj jums zināt, ka naptime diemžēl oficiāli ir beigusies).
10. Atkārtojiet pēc mums: Šis pārāk izturēs
Neatkarīgi no tā, mēģiniet palikt mierīgs un izvairīties no pārāk darba, kad jūsu mazulis pretojas autiņiem. Daži zīdaiņi rada vairāk miega izaicinājumu nekā citi, bet neļaujiet dažām dienām vai nedēļām naktī pavadītajām cīņām nonākt pie jums, mamas. Jūsu mazulības grandiozajā shēmā būt nemanāmai autiņbiksītei vai pretpūšļa pretestībai nav tik liela darījuma (lai gan mēs zinām, ka var justies kā tas ir tad, kad esat izsmelts vai noteiktajā termiņā vai vienkārši jums ir nepieciešams pārtraukums, mamma) ). Apsēdieties šūpuļzirdziņā kopā ar savu mazuli, atvelciet dziļu elpu un vienkārši pasmaidiet. Arī šis izaicinošais laiks būs pagājis. Mēs apsolām, ka jūsu mazulis atkal noslāps. Varbūt ne šodien, bet kādreiz :)